Mtandao hufanya nini kwa umakini wetu: tabia ya kuvuruga

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa sababu ya mtandao, tumetawanyika zaidi na hatuwezi kuzingatia jambo moja. Tony Schwartz, mwandishi wa habari, mwandishi na mwanzilishi wa Mradi wa Nishati, anaonyesha jinsi ya kukabiliana na uraibu wa mtandao na kurejesha akili.

Jioni moja katika kiangazi cha mapema, nilifungua kitabu na kujipata nikisoma tena fungu lile lile tena na tena, mara nusu dazani, hadi nikafikia mkataa wenye kuvunja moyo kwamba haikuwa na maana kuendelea. Sikuweza kuzingatia.

Nilishtuka. Katika maisha yangu yote, kusoma vitabu kumekuwa chanzo cha furaha kubwa, faraja na maarifa kwangu. Sasa rundo la vitabu ambavyo mimi hununua mara kwa mara vinaongezeka zaidi na zaidi kwenye meza ya kando ya kitanda, vikinitazama kwa dharau.

Badala ya kusoma vitabu, nilitumia muda mwingi mtandaoni: kuangalia jinsi trafiki kwenye tovuti ya kampuni yangu inavyobadilika, nikinunua soksi za rangi kutoka Gilt na Rue La La (ingawa tayari nina zaidi yao ya kutosha), na wakati mwingine, ninakiri, Hata nilitazama picha katika makala zilizo na vichwa vya habari vya kuvutia kama vile "Watoto wa nyota wasio na akili ambao walikua warembo."

Wakati wa siku yangu ya kazi, niliangalia barua zangu mara nyingi zaidi kuliko ilivyohitajika, na nilitumia muda zaidi kuliko miaka iliyopita, nikitafuta kwa hamu masasisho kuhusu kampeni ya urais.

Tunakubali kwa urahisi upotezaji wa umakini na umakini, mgawanyiko wa mawazo badala ya habari nyingi za kufurahisha au angalau za kuburudisha. Nicholas Carr ndiye mwandishi wa Dummy. Mtandao unafanya nini kwa akili zetu"

Uraibu ni tamaa isiyo na kikomo ya kitu au kitendo ambacho hatimaye huwa cha kuvutia sana hivi kwamba huingilia maisha ya kila siku. Kwa ufafanuzi huu, karibu kila mtu ninayemjua ni mraibu wa mtandao kwa kiwango kimoja au kingine. Inaweza kubishaniwa kuwa Wavuti ni aina ya uraibu wa dawa za kulevya unaoruhusiwa na kijamii.

Kulingana na kura ya maoni ya hivi majuzi, wastani wa mfanyakazi wa ofisi hutumia takriban saa 6 kwa siku kwenye barua pepe. Wakati huo huo, haina hata kuzingatia wakati wote unaotumiwa mtandaoni, kwa mfano, ununuzi, kutafuta habari au kuwasiliana kwenye mitandao ya kijamii.

Uraibu wa ubongo wetu kwa mambo mapya, msisimko wa mara kwa mara, na starehe isiyozuiliwa husababisha mizunguko ya kulazimishwa. Kama panya wa maabara na waraibu wa dawa za kulevya, tunahitaji zaidi na zaidi ili kupata raha.

Nilijifunza kuhusu hili kwa muda mrefu sana. Nilianza kuandika juu ya hii miaka 20 iliyopita. Ninaelezea hili kwa wateja wangu kila siku. Lakini sikuwahi hata kufikiria kwamba ingenigusa mimi binafsi.

Kukataa ni ishara nyingine ya kulevya. Hakuna kikwazo kikubwa zaidi cha uponyaji kuliko ufuatiliaji usio na mwisho wa uhalali wa kimantiki kwa tabia yako ya kulazimishwa, isiyoweza kudhibitiwa. Sikuzote nimeweza kudhibiti hisia zangu. Lakini msimu wa baridi uliopita nilisafiri sana nikijaribu kuendesha biashara ya ushauri iliyokua. Mwanzoni mwa msimu wa joto, ghafla ilinijia kwamba sikuwa na udhibiti wa mimi mwenyewe kama hapo awali.

Mbali na kutumia muda mwingi kwenye mtandao na kupunguza utulivu wa tahadhari, niliona kwamba nilikuwa nimeacha kula sawa. Nilikunywa soda kupita kawaida. Mara nyingi nilikunywa vinywaji kadhaa vya pombe jioni. Niliacha kufanya mazoezi kila siku, ingawa nimekuwa nikifanya maisha yangu yote.

Chini ya ushawishi wa hii, nilikuja na mpango wa kutamani sana. Katika siku 30 zilizofuata, ilibidi nijaribu kurejesha tabia hizi mbaya, moja baada ya nyingine. Ilikuwa ni haraka sana. Ninapendekeza njia tofauti kabisa na wateja wangu kila siku. Lakini niligundua kuwa tabia hizi zote zinahusiana na kila mmoja. Na ninaweza kuwaondoa.

Shida kuu ni kwamba sisi wanadamu tuna ugavi mdogo sana wa utashi na nidhamu. Tunayo nafasi nzuri ya kufaulu ikiwa tutajaribu kubadili tabia moja kwa wakati mmoja. Kwa hakika, hatua mpya inapaswa kurudiwa kwa wakati mmoja kila siku ili iweze kujulikana na inahitaji nishati kidogo ili kudumisha.

Nimefanya maendeleo kwa siku 30. Licha ya jaribu kubwa, niliacha kunywa pombe na soda (miezi mitatu imepita tangu wakati huo, na soda haijarudi kwenye mlo wangu). Niliacha sukari na wanga haraka kama chips na pasta. Nilianza tena kufanya mazoezi mara kwa mara.

Nilishindwa kabisa kwa jambo moja: kutumia muda kidogo kwenye mtandao.

Ili kupunguza muda ninaotumia mtandaoni, nilijiwekea lengo la kuangalia barua pepe yangu mara 3 tu kwa siku: ninapoamka, wakati wa chakula cha mchana, na ninaporudi nyumbani mwishoni mwa siku. Siku ya kwanza, nilidumu masaa kadhaa baada ya ukaguzi wa asubuhi, na kisha nikavunjika kabisa. Nilikuwa kama mraibu wa sukari anayejaribu kupinga kishawishi cha kula keki nikiwa nikifanya kazi kwenye duka la kuoka mikate.

Asubuhi ya kwanza, azimio langu lilivunjwa na hisia kwamba nilihitaji kumtumia mtu barua ya dharura. "Ikiwa nitaiandika tu na kugonga Tuma," nilijiambia, "haitahesabiwa kama wakati unaotumika kwenye Mtandao."

Sikuzingatia kwamba nilipokuwa nikiandika barua yangu mwenyewe, mpya kadhaa zitakuja kwenye barua pepe yangu. Hakuna hata mmoja wao aliyedai jibu la haraka, lakini haikuwezekana kupinga jaribu la kutazama kile kilichoandikwa katika ujumbe wa kwanza na mstari wa somo unaojaribu. Na katika pili. Na katika tatu.

Katika suala la sekunde, nilikuwa nyuma katika mzunguko mbaya. Siku iliyofuata, niliacha kujaribu kupunguza maisha yangu ya mtandaoni. Badala yake, nilianza kukabiliana na mambo rahisi zaidi: soda, pombe, na sukari.

Walakini, niliamua kutazama tena shida ya Mtandao baadaye. Wiki chache baada ya kumalizika kwa jaribio langu la siku 30, niliondoka mjini kwa mwezi mmoja kwa likizo. Ilikuwa ni fursa nzuri ya kuelekeza nguvu zako chache kwenye lengo moja: kujiweka huru kutoka kwa mtandao na kurejesha udhibiti wa umakini wako.

Tayari nimechukua hatua ya kwanza kuelekea ahueni: kukiri kutokuwa na uwezo wa kujiondoa kabisa kwenye Mtandao. Sasa ni wakati wa kusafisha. Nilitafsiri hatua ya pili ya kitamaduni kwa njia yangu mwenyewe - kuamini kuwa nguvu ya juu itanisaidia kurudi kwenye akili ya kawaida. Nguvu ya juu zaidi ilikuwa binti yangu mwenye umri wa miaka 30, ambaye alizima barua pepe na mtandao kwenye simu na kompyuta yangu ndogo. Bila kulemewa na maarifa mengi katika eneo hili, sikujua jinsi ya kuwaunganisha tena.

Lakini niliendelea kuwasiliana kupitia SMS. Nikikumbuka nyuma, naweza kusema kwamba nilitegemea sana Intaneti. Ni idadi ndogo tu ya watu katika maisha yangu wamewasiliana nami kupitia SMS. Kwa kuwa nilikuwa likizoni, wengi wao walikuwa washiriki wa familia yangu, na kwa kawaida jumbe zilihusu mahali tunapokutana mchana.

Katika siku chache zilizofuata, niliteswa na kizuizi, na njaa yangu kubwa kwa Google ilikuwa kupata jibu la swali la ghafla. Lakini baada ya siku chache nje ya mtandao, nilihisi utulivu zaidi, chini ya wasiwasi, ningeweza kuzingatia vyema, na kuacha kukosa msisimko wa papo hapo lakini wa muda mfupi. Kilichotokea kwenye ubongo wangu ndicho nilichotarajia kingetokea: Ulianza kutulia.

Nilichukua pamoja nami likizo zaidi ya vitabu kadhaa, tofauti katika ugumu na kiasi. Nilianza na hadithi fupi isiyo ya uwongo, na nilipohisi utulivu na umakini zaidi, nilianza kuelekea fasihi maarufu ya sayansi. Hatimaye nilifikia kitabu “Mfalme wa Magonjwa Yote. Wasifu wa Saratani”na mtaalam wa oncologist wa Amerika Siddhartha Mukherjee. Kabla ya hapo, kitabu hicho kilitumia karibu miaka mitano kwenye rafu yangu ya vitabu.

Wiki ilipopita, tayari ningeweza kujikomboa kutoka kwa hitaji langu la ukweli kama chanzo cha furaha. Nilisonga mbele kwenye riwaya na kumalizia likizo yangu kwa bidii kusoma riwaya ya kurasa 500 ya Jonathan Franzen, Usafi, nyakati fulani kwa saa nyingi.

Nilirudi kazini na, bila shaka, nilirudi mtandaoni. Mtandao bado upo, na utaendelea kutumia sehemu kubwa ya usikivu wangu. Kusudi langu sasa ni kupata usawa kati ya wakati unaotumiwa na Mtandao na wakati bila hiyo.

Nilipata hisia kwamba naweza kuidhibiti. Mimi huguswa kidogo na vichochezi na kupanga zaidi juu ya kile cha kutumia umakini wangu. Ninapokuwa mtandaoni, mimi hujaribu kutovinjari Wavuti bila kufikiria. Mara nyingi iwezekanavyo, mimi hujiuliza, "Hivi ndivyo ningependa kufanya?" Ikiwa jibu ni hapana, ninauliza swali lifuatalo: "Nifanye nini ili nijisikie mwenye matokeo zaidi, ameridhika, au ametulia?"

Ninatumia mbinu hii katika biashara yangu ili kuelekeza mawazo yangu kikamilifu kwenye mambo muhimu. Kwa kuongeza, ninaendelea kusoma vitabu, si tu kwa sababu ninawapenda, lakini pia kudumisha tahadhari.

Nina mila ya muda mrefu ya kuamua siku moja kabla ya kile ambacho ni muhimu zaidi ninachoweza kufanya asubuhi inayofuata. Hili ndilo jambo la kwanza ninalofanya karibu kila siku, kutoka dakika 60 hadi 90 bila usumbufu. Baada ya hayo, ninachukua mapumziko ya dakika 10-15 ili kupumzika na kujaza nguvu zangu.

Ikiwa wakati wa mchana nina kazi nyingine ambayo inahitaji umakini kamili, mimi huenda nje ya mtandao kwa muda wa kukamilika kwake. Wakati wa jioni, ninapoenda kwenye chumba cha kulala, mimi huacha vifaa vyangu vyote kwenye chumba kingine.

Hatimaye, sasa ninaona ni muhimu kuchukua likizo bila kidijitali angalau mara moja kwa mwaka. Ninaweza kumudu kuchukua wiki chache za kupumzika, lakini kutokana na uzoefu wangu mwenyewe nilikuwa na hakika kwamba hata wiki moja bila mtandao ni ya kutosha kwa ajili ya kupona kwa kina.

Wakati fulani mimi hujipata nikifikiria siku ya mwisho ya likizo yangu. Nilikuwa nimekaa katika mgahawa na familia yangu wakati mwanamume wa karibu arobaini na binti mdogo wa miaka 4-5 aliingia huko.

Karibu mara moja, mtu huyo alielekeza mawazo yake kwa smartphone yake. Wakati huo huo, binti yake alikuwa tu kimbunga cha nishati na kutokuwa na utulivu: aliinuka kwenye kiti, akazunguka meza, akipunga mikono yake na kutengeneza nyuso - alifanya kila kitu ili kuvutia umakini wa baba yake.

Mbali na muda mfupi, hakufanikiwa katika hili na baada ya muda aliacha majaribio haya ya kusikitisha. Kimya kilikuwa kikiziwia masikio.