Jinsi ya kumaliza talaka na kuendelea

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mbona inauma sana, tamaa ya kumiliki inatoka wapi na jinsi ya kukabiliana nayo yote.

Maumivu ya kutengana yanaweza kudumu kwa miezi. Mtu anatembelewa na mawazo ya obsessive kuhusu mpenzi wa zamani, anatamani kuunganishwa tena na anateseka. Katika hali hii, tabia ya kulala na kula inaweza kuvuruga, wakati mwingine maumivu ya kifua yanaonekana - kinachojulikana kama ugonjwa wa moyo uliovunjika.

Wacha tujue ni nini kinaendelea katika kichwa cha mtu ambaye alitupwa hivi karibuni, na kwa nini uzoefu huu ni chungu sana.

Kwa nini mtu anaondoka, lakini kiambatisho kinabaki

Kiambatisho kwa mtu huundwa kwa ushiriki wa oxytocin ya homoni. Na homoni hii inakufanya kuteseka wakati kitu cha upendo kinaondoka.

Viwango vya Oxytocin hupanda sana wakati wa mgogoro wa uhusiano. Wakati hisia moja ya washirika hupungua, nyingine, kinyume chake, ina mlipuko wa homoni. Utaratibu huu unaendelea kufanya kazi wakati uhusiano umesitishwa kwa mpango wa mmoja wa washirika. Mtu aliyeachwa anaendelea kupata uhusiano kutokana na viwango vya juu vya oxytocin, anataka kuwa karibu, kupenda na kujali. Kutokuwa na uwezo wa kufanya hivi husababisha kutamani na hata kuvunjika kwa kweli kwa upendo uliopotea.

Jinsi uondoaji hutokea

Unapotazama picha ya mshirika wa zamani, eneo la ventral tegmental (VTA) huwashwa kwenye ubongo, kipengele muhimu cha mfumo wa zawadi. VTA huwasiliana na miundo mingine ya ubongo kwa kutumia dopamine, dutu ambayo hutufanya tujitahidi kupata raha.

VTA haina uhusiano wowote na michakato ya utambuzi na akili ya kawaida. Anataka, kiu, huwaka kwa tamaa. Kwa hivyo, majaribio yako yote ya kusahau mwenzi wako yamepotea.

Pia, kwa wagonjwa katika upendo, kiini cha accumbens kinaanzishwa - kituo kikuu cha furaha, kinachohusika na kushikamana na utegemezi. VTA na kiini accumbens hujibu kwa njia sawa kwa cocaine, lakini dawa hutoa, lakini upendo haufanyi. Unapopitia kutengana, shughuli katika maeneo haya haipungui, na kwa sababu huwezi kupata kile unachotaka, unakabiliwa na uondoaji sawa na uondoaji wa cocaine.

Kazi ya pamoja ya gamba la utangulizi na mkusanyiko wa kiini huanzisha mchakato wa kutathmini upotezaji na faida: unajiuliza kila wakati ni nini kilienda vibaya katika uhusiano wako, ni nani wa kulaumiwa, ikiwa kila kitu kinaweza kurudishwa, na jinsi ya kuifanya. Haiwezekani kuondokana na mawazo haya, yanarudi tena na tena. Wakati huo huo, unapata maumivu ya akili ambayo yanaweza kulinganishwa na maumivu ya kimwili. Na hii pia ina maelezo.

Mbona inauma sana

Wanasayansi wamegundua kwamba wakati mtu anaangalia picha ya mpenzi wa zamani, islet na cortex ya somatosensory, miundo inayohusika na kupeleka habari kuhusu maumivu ya kimwili, imeanzishwa katika ubongo wake. Kwa uanzishaji wao, inawezekana kutabiri uwepo wa maumivu kwa 88%.

Mtu mwenye moyo uliovunjika hajisikii maumivu ya kimwili, lakini wakati huo huo wanapata akili au, ikiwa unapenda, maumivu ya akili.

Kama maumivu ya mwili, maumivu ya kiakili hayawezi kupuuzwa, hakuna njia ya kuyazamisha na dawa za kutuliza maumivu au kuondoa sababu.

Je, kila kitu hakina tumaini na moyo uliovunjika huponya tu wakati? Ni, lakini angalau kuna kitu unaweza kufanya ili kupunguza hali hii.

Jinsi ya kutibiwa kwa upendo usio na furaha

Ondoa vikumbusho vyote

Ikiwa umewahi kujua kwamba wakati wa kujiondoa, haipaswi kuweka sigara na njiti nyumbani. Majivu na kila kitu kinachokukumbusha juu ya uraibu kinapaswa kuondolewa kutoka sehemu maarufu. Fanya vivyo hivyo na upendo wako.

Ondoa picha zote kutoka kwa vihifadhi skrini, zifiche kwenye folda ya mbali zaidi. Funga kumbukumbu na vitu vinavyokukumbusha mpendwa chumbani. Usisikilize muziki unaomaanisha kitu kwa wanandoa wako, na usiende kwenye maeneo yako.

Ondoa kutoka kwa maisha yako chochote ambacho kinaweza kusababisha dhoruba ya kumbukumbu na kuchochea maumivu ya moyo.

Karibu mpya

Sasa ni wakati wa kuanza kitu kipya: kucheza ala ya muziki, ufundi au kupika, kuelewa mada ngumu, jifunze lugha mpya. Pakia ubongo wako kikamilifu - wacha usiwe na wakati wa kutafakari na kumbukumbu.

Kazi mpya isiyo ya kawaida inahitaji kiasi cha kutosha cha rasilimali za ubongo na huchochea uundaji wa miunganisho mipya ya neva. Hii itakusaidia kujikwamua na mawazo ya kupita kiasi kuhusu mpenzi wako wa zamani.

Nenda kwa michezo

Shughuli ya kimwili haitakuvuruga tu, bali pia itasambaza opioidi kwa vipokezi vyako vilivyochoka.

Treni kwa kasi ya kati hadi ya juu. Ya kwanza itakusaidia kufurahiya na kuzoea mazoezi ya mwili, ya pili - kupata uchovu ili hakuna wazo moja litakalobaki kichwani mwako isipokuwa "kuishi kwa gharama yoyote".

Wasiliana, hata kwa nguvu

Baada ya kutengana kwa uchungu, kuna uwezekano mkubwa kutaka kujitenga na jamii ili uweze kupitia uzoefu peke yako. Jambo kuu sio kukwama katika hali hii.

Mawasiliano ya kijamii ni muhimu sana kwa mtu. Upweke husababisha hisia za kuwa hatarini, huvuruga usingizi, na huongeza maradhi na vifo.

Katika hali ya unyogovu, ushirika wa joto ni muhimu kwako. Ikiwa ni lazima, jitoe kwa nguvu kwa matembezi na kukusanyika na wapendwa.

Kagua kila kitu

Wakati dhoruba ya kwanza ya hisia imepungua, fanyia kazi mawazo na kumbukumbu zako. Fikiria juu ya kile uhusiano ulikufundisha, ulipata faida gani kutoka kwake. Jaribu kuwasilisha msiba wako kama uzoefu wa kuthawabisha. Sema asante kwa tukio hilo la kusisimua na ukubali kwamba ni wakati wa kuendelea.

Bado unaweza kukumbuka upendo uliopotea baada ya mwaka mmoja au hata miaka 10, kwa sababu wanasema kuwa hakuna watu wa zamani wa madawa ya kulevya. Lakini mateso yatapungua baada ya miezi michache, na uhusiano mpya utachukua nafasi ya uzoefu wa uchungu.