2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ukosefu wa usingizi siku za wiki huongeza hatari ya kwenda kwenye ulimwengu ujao kabla ya wakati. Lakini sasa unajua nini cha kufanya.
Wale ambao hulala kwa saa tano au chini kwa siku kadhaa mfululizo wako kwenye hatari kubwa ya kifo cha mapema. Hata hivyo, athari mbaya inaweza kuzuiwa kwa kupata usingizi wa kutosha wikendi, laandika The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt daktari wa usingizi kutoka Chuo Kikuu cha Stockholm
Muda wa kulala ni muhimu kwa maisha marefu.
Watafiti walitumia data kutoka kwa washiriki zaidi ya 43,000 katika tafiti za matibabu zilizofanywa nchini Uswidi mnamo 1997. Zaidi ya miaka 13 iliyofuata, wanasayansi walifuatilia hatima ya watu hawa, kufuatilia vifo.
Kabla ya hapo, wanasayansi walikuwa tayari wametathmini uhusiano kati ya usingizi na vifo, lakini waliangalia tu muda wa usingizi siku za wiki. Ackerstedt aliamua kuchanganua athari za usingizi wikendi. Watafiti pia walizingatia mambo mengine: jinsia, index ya molekuli ya mwili, hali ya kuvuta sigara, kiwango cha shughuli za kimwili,. Ilibadilika kuwa watu chini ya umri wa miaka 65 ambao hulala mara kwa mara kwa saa tano au chini, hatari ya kifo huongezeka kwa 52%. Hata hivyo, haina kuongezeka kwa wale ambao hupata usingizi kidogo wakati wa wiki, lakini kupata usingizi wa kutosha mwishoni mwa wiki.
"Kulala wikendi kunafaa kusaidia kunyimwa usingizi," anasema Ackerstedt. Walakini, utafiti hautoi uthibitisho wa asilimia mia moja wa nadharia hii.
Kwa kuongeza, kulala kwa muda mrefu sio faida sana. Watu waliolala kwa saa nane au zaidi wiki nzima walikuwa na hatari kubwa ya kifo ikilinganishwa na wale ambao walilala saa sita hadi saba kwa siku.
Ukosefu wa usingizi ni mbaya kwa mwili wako, lakini kupata muda mrefu wa kulala mara kwa mara kunaweza kuashiria matatizo ya afya yaliyofichwa.
"Hii inapatana na kile tunachojua tayari kuhusu usingizi," anasema mwanasayansi wa neva Stuart Peirson wa Chuo Kikuu cha Oxford. - Usingizi umewekwa na saa ya ndani ya mwili, lakini pia huathiriwa na mchakato wa homeostasis. Hiyo ni, kwa muda mrefu wewe ni macho, usingizi zaidi utahitaji baadaye.
Inafurahisha, hakuna uhusiano uliopatikana kati ya mifumo ya kulala na vifo kwa watu zaidi ya miaka 65. Kulingana na Akerstedt, hii ni kwa sababu watu wazee hulala kadri wanavyohitaji.
Ingawa hitaji la kulala ni tofauti kwa kila mtu, ukosefu wa usingizi kwa hali yoyote unahitaji kujazwa tena. Ikiwa mwili haupewi kupumzika, muda wa kuishi utapunguzwa.
Ilipendekeza:
Je, coronavirus ni bandia kweli? Hivi ndivyo wanasayansi wanasema
Hakuna jibu kamili bado. Lakini katika nakala ya Lifehacker, utapata hoja za asili ya maabara ya coronavirus na dhidi ya nadharia hii
Wanasema unahitaji kulala kwenye matandiko ya hariri. Hii ni kweli?
Wataalam wanapendelea, lakini hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha kwamba matandiko ya hariri hupunguza wrinkles na kuboresha hali ya nywele
Wanasayansi wamethibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya uzito kupita kiasi na kifo cha mapema
Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na maoni kwamba uzito kupita kiasi sio mbaya sana kwa afya yako. Lakini utafiti wa hivi karibuni unahoji mtazamo huu
Kwa nini usiwasikilize wazazi wako linapokuja suala la pesa
Unapofanya maamuzi muhimu ya kifedha, hupaswi kutegemea maoni ya wazazi wako. Ingawa mama na baba hujaribu kila wakati kuwafanyia watoto wao yaliyo bora zaidi, mara nyingi wao hushikilia maoni yaliyopitwa na wakati
Jinsi ya kutumia wikendi yako: Mawazo 25 kwa wikendi ya kufurahisha
Nini cha kufanya wikendi ili kupumzika, kufurahiya na hata kutumia wakati wako vizuri