Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Vidokezo vya kukusaidia kufanya mengi zaidi na usipoteze wakati muhimu.
Asubuhi unaamka na kupanga kufanya yoga kabla ya kazi, fanya kifungua kinywa cha moyo na ladha, soma makala kutoka kwa gazeti la kitaaluma. Na baada ya nusu saa unagundua kuwa bado umelala kitandani na unasogeza habari kwenye simu yako. Hali inayojulikana? Ikiwa ndio, hauko peke yako: watu 4 kati ya 5 huangalia simu zao mahiri mara baada ya kuamka. Wacha tuone kwa nini hii inafanyika na ikiwa inawezekana kukabiliana nayo.
Kwa nini tunafanya hivi
Kukimbia matatizo
Ni 13% tu ya watu wanaoridhika na kazi zao, na 87% iliyobaki huenda huko bila furaha nyingi.
Simu ni njia nzuri ya kuondokana na matatizo kwa muda na kuahirisha majukumu yasiyopendeza kidogo. Kazi ya kuchukiza, mazungumzo magumu, safari ngumu. Tunaonekana kuwaomba wale wale waliopendwa kwa dakika tano - kama vile utotoni, wakati hatukutaka kwenda shule.
Tunaogopa kukosa kitu muhimu
Kutoka 40 hadi 56% ya watu wanakabiliwa na hofu ya faida iliyopotea: wanaogopa kuwa "nje ya picha" na wasiwasi kwamba kitu cha kuvutia kinatokea kwa kila mtu isipokuwa wao. Kwa hiyo, wao huangalia simu zao mara nyingi zaidi kuliko wengine - ili kutuliza na kuhakikisha kuwa hawapotezi chochote.
Kwa njia, ukaguzi wa kupindukia, unaovutia wa smartphone pia ni tabia ya watu walio na wasiwasi - hivi ndivyo wanajaribu kuficha uzoefu wao.
Tunatamani furaha ya haraka
Vipendwa, vikaragosi na maoni kwenye mitandao ya kijamii hutupatia hisia ya thamani yetu na kuongeza viwango vya dopamini. Na yeye, kwa upande wake, hutufanya tutafute raha mpya na mara nyingi zaidi angalia mitandao ya kijamii.
Nini mbaya kuhusu hilo
Muda unapotea
Lakini unaweza kuitumia kwa jambo muhimu: mazoezi, kusoma, kutafakari, kifungua kinywa cha afya. Mtu wa kisasa anaendesha hatari ya kutumia "kwenye simu" hadi miaka mitano ya maisha. Kwa kuongeza, ikiwa unapiga mbizi kwenye gadget asubuhi, kuna nafasi kubwa ya kuchelewa kwa kazi.
Motisha hupotea
Tambiko za asubuhi huweka sauti kwa siku nzima, na simu mahiri huangusha hali ya uzalishaji. Jioni, ulipanga kwenda kukimbia, kuoga tofauti, kusoma kurasa chache za kitabu na kwenda kufanya kazi kwa nguvu na nguvu. Na asubuhi kunyakua simu yako na - mlipuko! - Dakika 15–20–30 za muda zimetoweka maishani mwako. Na pamoja nao kiu ya kufanikiwa.
Kujiamini kunateseka
Mitandao ya kijamii - baada ya yote, mara nyingi tunashikamana nayo - ina athari mbaya kwa afya yetu ya akili. Kwa mfano, husababisha maendeleo ya wasiwasi na unyogovu. Na pia tunalinganisha maisha yetu na ya mtu mwingine, wivu na kuhisi kuchukiza. Sio mwanzo bora wa siku, kusema ukweli.
Jinsi ya kukabiliana nayo
Nunua saa ya kengele
Smartphone inachanganya karibu kila kitu tunachohitaji: kamera, kifaa cha mawasiliano, navigator na, bila shaka, saa ya kengele. Labda ni kwa sababu yake kwamba 96% ya watu huweka gadgets karibu nao usiku.
Na ikiwa asubuhi kwanza unanyakua simu ili kuzima simu, jaribu la kusoma habari, kucheza michezo au kuangalia maoni mapya litakuwa nzuri sana. Ili usijijaribu mwenyewe, nunua saa ya kengele ya kawaida. Na kuweka simu kuchaji katika chumba kingine.
Jiwekee mipaka
Tumia huduma inayozuia ufikiaji wa programu fulani. Kwa hiyo, unaweza kuchagua programu zinazochukua muda mwingi - Instagram, Facebook, michezo ya mtandaoni - na kuweka ratiba ya kuzuia. Ruhusu mwenyewe kuwafungua tu wakati umekamilisha kazi kuu - sema, baada ya chakula cha mchana.
Badilisha tabia mbaya na nzuri
Kwa mfano, kusoma. Hii pia ni njia ya kutumia mwanzo wa siku kwa raha na utulivu, lakini yenye faida zaidi. Baada ya yote, imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kusoma hupunguza viwango vya dhiki na kuongeza muda wa maisha.
Washa monochrome
Sio kila mtu anajua kuhusu kipengele hiki, lakini unaweza kufanya skrini yako ya smartphone iwe nyeusi na nyeupe. Kutumia gadget itakuwa chini ya kuvutia na rahisi, na itakuwa rahisi kwako kuiweka kando. Lifehacker ina maagizo ya jinsi ya kubadili smartphone yako kwa hali hii.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha kazi yako na sio kuchoma madaraja yako nyuma yako
Unapoondoka, kumbuka kwamba uhusiano wako wa kufanya kazi na wafanyakazi wenzako na wasimamizi unaweza kukusaidia katika siku zijazo. Kwa hiyo, unahitaji kuacha kazi yako kwa usahihi
Jinsi ya kutengeneza tripod kwa simu yako na mikono yako mwenyewe
Wakati mwingine unahitaji tripod kupata picha za ubora wa juu: ni rahisi kuifanya mwenyewe kwa simu
Jinsi ya kuendelea na kila kitu, kukuza na sio kushikamana na maisha yako
Zunguka kama squirrel kwenye gurudumu ili kupata ofa yako ijayo, lakini hujisikii furaha? Tutakuambia jinsi ya kuendelea na kila kitu na kupata muda wa kupumzika
Tumia dakika 10 kurekodi kila asubuhi na uone jinsi maisha yako yanavyobadilika
Uzoefu wa mtu ambaye alifanya uandishi kuwa tabia, alipata maelewano na kujifunza kufanya maamuzi sahihi. Jaribu wewe pia
Njia 9 za kuacha kupoteza muda mwingi kwenye simu yako mahiri
Katherine Price, mwandishi wa Jinsi ya Kuachana na Simu yako mahiri, anashiriki vidokezo vya kukusaidia kushinda uraibu wa simu yako