Jinsi ya kupima mapigo yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Inahitajika kuangalia jinsi moyo unavyopiga katika mafunzo na katika kesi ya ugonjwa.

Pulse ni idadi ya mapigo (contractions) ambayo moyo hufanya kwa dakika. Lakini jambo hilo sio mdogo tu kwa kiwango cha moyo.

Kwa kupima pigo, utapokea pia taarifa kuhusu hali ya mfumo wa moyo na mishipa kwa ujumla. Ikiwa unajua nini cha kutafuta.

Unachohitaji kujua kabla ya kuchukua mapigo yako

Kiwango cha moyo kina sifa tatu muhimu za Afya Yako: Jinsi ya Kupima Mapigo Yako. Wakati wa kuchukua vipimo, ni muhimu kufuatilia kila mmoja wao.

1. Kiwango cha moyo (HR). Kiashiria hiki kinakuambia jinsi moyo wako unavyopiga kwa kasi ili kusambaza kiasi cha damu ambacho mwili wako unahitaji.
2. Mdundo. Ni kawaida ya mapigo. Mapigo ya moyo yana mdundo ikiwa mapigo ya moyo yanafuatana kwa vipindi vya kawaida.
3. Voltage. Mapigo ya moyo yanaweza kuhisi dhaifu, kwa shida kusikika. Au kugonga kihalisi kupitia ukuta wa ateri inayopimwa. Mapigo ya moyo yenye nguvu yanaonyesha shinikizo la damu. Dhaifu - kuhusu kupungua.

Mahali pa kupima mapigo yako

Kiwango cha moyo kinapimwa kwa kuweka usafi wa vidole (kawaida index, katikati na pete) mahali kwenye ngozi, ambayo ateri hupita.

Hapa kuna maeneo ambayo mishipa hupita karibu na ngozi:

Kwenye shingo. Picha: Lifehacker

Kwenye shingo. Picha: Lifehacker

Kwenye kifundo cha mkono. Picha: Lifehacker

Kwenye mahekalu. Picha: Lifehacker

Juu ya bega. Picha: Lifehacker

Kwa mguu. Picha: Lifehacker

Chini ya goti. Picha: Lifehacker

Mara nyingi, njia rahisi zaidi ya kupata mapigo iko kwenye mkono (kwenye ateri ya radial, iko kati ya mfupa na tendon upande wa kidole) au kwenye shingo (na vidole vilivyofungwa kwenye bomba la upepo). Karibu kila mtu anaweza kuhisi kupigwa kwa damu katika maeneo haya, na sio madaktari tu ambao wamezoea wagonjwa wa palpating.

Ni muhimu kupima pigo kwenye shingo kwa uangalifu Pulse: kuna hatari, kwa kuponda kwa ajali ateri ya kizazi, kupunguza kasi ya mtiririko wa damu kwenye ubongo. Hii inaweza kusababisha kizunguzungu au kukata tamaa.

Kwa watoto, mapigo yanafafanuliwa vizuri kwenye ateri ya kike; kwa watoto wachanga, mapigo ya fontaneli kubwa kwenye taji yanaweza kufuatiliwa.

Jinsi ya kupima mapigo yako

Rahisisha na uchukue saa ya kusimama

Ni muhimu kupima mapigo katika hali ya utulivu, yenye utulivu, si mapema zaidi ya dakika 10 baada ya kujitahidi kimwili. Kaa chini Pulse au lala chini, hakikisha kupumua sawasawa na usijali kuhusu chochote.

Chukua saa ya saa (unaweza kutumia smartphone iliyojengwa). Anzisha.

Shinikiza ateri

Bonyeza ateri ya radial kwenye mkono wako na pedi za index yako na vidole vya kati. Unaweza pia kubofya ateri kwenye shingo yako karibu na bomba la upepo au kuchagua sehemu nyingine yoyote kutoka hapo juu ambapo unastarehesha kuchukua vipimo.

Hakikisha vidole vyako vinaweza kuhisi wazi damu ikipiga kwenye ateri.

Hesabu idadi ya midundo

Hesabu Je, kiwango cha moyo cha kawaida cha kupumzika ni kipi? mishtuko mingapi hutokea katika sekunde 15. Kisha zidisha nambari hiyo kwa nne ili kupata midundo kwa dakika. Chaguzi kwa mgonjwa: kuhesabu idadi ya mikazo katika sekunde 30 (na kisha kuzidisha kwa 2) au kwa dakika - katika kesi hii, kipimo kitakuwa sahihi zaidi, na nafasi za kupata arrhythmia, ikiwa ipo, ni kubwa zaidi..

Usisahau kuzingatia rhythm na mvutano wa mapigo.

Nini kinapaswa kuwa pigo la kawaida

Pulse yenye afya ni ya rhythmic na elastic. Ni rahisi kuipata, haipotei chini ya vidole.

Kiwango cha moyo kina aina mbalimbali, kwa vile inategemea vigezo vingi: umri, jinsia. Tofauti zinazohusiana na jinsia na umri katika mienendo ya mapigo ya moyo: je, wanawake ni ngumu zaidi kuliko wanaume?, uzito, tabia ya mazoezi, hata wakati wa siku (kiwango cha moyo huharakisha asubuhi, hupungua usiku).

Kwa mtu mzima, kawaida inachukuliwa kuwa pigo katika aina mbalimbali za beats 60-100 kwa dakika.

Lakini watu wazima wengi wenye afya nzuri wana mapigo ya moyo ya kupumzika ya midundo 60-80. Je, Kiwango cha Moyo cha Kawaida ni Gani? Kuelewa Kiwango cha Moyo Wako kwa dakika.

Nini cha kufanya ikiwa mapigo ya moyo sio ya kawaida

Kiwango cha moyo huathiriwa na hali ya mwili na mazingira. Moyo hupiga mara nyingi zaidi All About Mapigo ya Moyo (Pulse) kwenye joto, baada ya mazoezi, wakati wa mfadhaiko, au unapoinuka kutoka kwa mkao wa uongo au kukaa. Baadhi ya magonjwa na dawa zilizochukuliwa pia huathiri pigo: zinaweza kupunguza kasi ya moyo na kuharakisha.

Pia ni muhimu kuangalia rhythm ya moyo wako. Watu wenye midundo isiyo ya kawaida wanaweza kuwa na mpapatiko wa atiria. Huongeza hatari ya kiharusi. Kiwango cha mapigo ya kawaida ni kipi? …

Emily Reeve Muuguzi, Mtaalamu wa Urekebishaji wa Moyo

Hakikisha kushauriana na daktari au daktari wa moyo ikiwa:

• Mapigo ya moyo wako wa kupumzika mara kwa mara huwa nje ya kiwango cha kawaida.
• Unahisi kama moyo wako unaruka mapigo au si ya kawaida.
• Mapigo ya moyo wako binafsi yamebadilika. Kwa mfano, kabla ya kiwango cha moyo kilikuwa karibu 70 kwa dakika, lakini wakati fulani umeona kwamba kiwango cha moyo wakati wa kupumzika kiliongezeka hadi 80-90 (au kinyume chake, kilipungua hadi 50-60).

Dalili kama hizo, ikiwa zinarudiwa, zinaweza kuwa ishara za shida mbaya. Ni muhimu usiwakose.

Nyenzo hii ilichapishwa kwa mara ya kwanza mnamo Agosti 2017. Mnamo Aprili 2020, tulisasisha maandishi.