Kwa nini tuna wasiwasi na nini cha kufanya juu yake

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wasiwasi hauachi wengi wetu, na mafadhaiko huwa sugu … Ilifanyikaje kwamba utaratibu ambao unapaswa kusaidia kuishi ulianza kuingilia kati maisha?

Hebu tujifanye kwa muda kuwa wewe ni twiga. Unaishi katika eneo lisilo na mwisho la savannah ya Kiafrika. Shingo yako ina urefu wa mita mbili hivi. Mara kwa mara, unaona kundi la watu wakipita na kukupiga picha.

Lakini sio tu shingo ndefu na ukosefu wa kamera ambayo inakutofautisha na wanadamu. Pengine tofauti kubwa ni kwamba kila uamuzi unaofanya una manufaa ya haraka.

Ukiwa na njaa unaenda kula majani ya miti. Wakati dhoruba inakuja, unatafuta makazi chini ya matawi. Unapomwona simba akiwashambulia marafiki zako, unakimbia.

Kila siku, maamuzi yako mengi ya twiga ni - nini cha kula? kulala wapi? jinsi si kukamatwa na wanyama wanaokula wenzao? - mara moja kuathiri maisha yako. Maisha ya twiga hufanyika katika mazingira ya matokeo ya papo hapo. Haya ni maisha ya siku hizi.

Mazingira ya matokeo yaliyoahirishwa

Sasa hebu tubadilishane mahali na twiga. Wewe ndiye mtu ambaye alichukua likizo na akaenda safari. Tofauti na twiga, mtu anaishi katika mazingira ya kuchelewa kwa matokeo.

Maamuzi mengi unayofanya sasa hayataleta manufaa ya haraka. Ikiwa unafanya kazi nzuri leo, utalipwa katika wiki chache. Ukihifadhi pesa, utakuwa na kutosha kulipa kodi yako. Vipengele vingi vya jamii ya kisasa vinajengwa juu ya kupata wakati fulani katika siku zijazo.

Na huu ndio mzizi wa maovu yote. Twiga ana wasiwasi juu ya matatizo ya muda tu (uokoaji kutoka kwa simba au dhoruba), na matatizo mengi ambayo watu wana wasiwasi ni ya baadaye.

Kwa mfano, wakati unatetemeka kwenye savannah ya Kiafrika, unaweza kufikiria:

Safari ni ya kufurahisha sana. Ingekuwa vyema kufanya kazi kama mlinzi katika bustani hii na kuona twiga kila siku. Kwa njia, kuhusu kazi. Labda ni wakati wa mimi kuibadilisha? Je, napenda sana ninachofanya?

Kwa bahati mbaya, mazingira ya kuchelewa kwa matokeo hutuongoza kwenye dhiki sugu na wasiwasi.

Maendeleo ya ubongo wa mwanadamu

Ubongo wa mwanadamu ulikua katika hali yake ya sasa wakati mwanadamu alikuwa katika mazingira ya matokeo ya haraka.

Homo sapiens ilionekana kama miaka 200,000 iliyopita. Akili za wanadamu wa kwanza wa spishi hii zilikuwa karibu kufanana na zetu. Hasa, neocortex - sehemu mpya zaidi ya ubongo inayohusika na utendaji wa juu wa akili kama hotuba - ilikuwa na ukubwa sawa na wetu.

Ikilinganishwa na umri wa ubongo, jamii ya kisasa iliundwa hivi karibuni. Na hivi majuzi - kama miaka 500 iliyopita au kitu kama hicho - jamii yetu imehamia kwenye mazingira ya matokeo yaliyoahirishwa.

Kiwango cha mabadiliko kinaongezeka kwa kasi tangu nyakati za kabla ya historia. Kwa muda wa miaka 100 iliyopita, tumeona siku kuu za enzi ya magari, ndege, televisheni, kompyuta za kibinafsi, na Intaneti.

Karibu kila kitu kinachokuzunguka katika ulimwengu wa kisasa kimevumbuliwa kwa mamia kadhaa au hata miongo kadhaa iliyopita.

Mengi yametokea katika karne moja. Na kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, miaka 100 sio kitu, flash, papo hapo. Ubongo wa mwanadamu umekuwa katika mazingira sawa (matokeo ya haraka) kwa mamia ya maelfu ya miaka, na kwa kupepesa kwa jicho hubadilika. Akili zetu zinalenga matokeo ya haraka. Na hilo ndilo tatizo zima.

Maendeleo ya wasiwasi

Kutolingana kati ya ubongo wetu wa zamani na mazingira yetu mapya kuna athari kubwa kwa mafadhaiko sugu na wasiwasi.

Maelfu ya miaka iliyopita, wakati watu waliishi katika mazingira ya matokeo ya papo hapo, dhiki na wasiwasi vilikuwa vya manufaa kwa sababu vilisaidia kuanzisha hatua mbele ya hatari au tatizo fulani la haraka. Kwa mfano:

• Simba alitokea uwandani → unasisitizwa → unakimbia → mkazo unaondoka.
• Dhoruba inakuja → una wasiwasi na unajiuliza ni wapi pa kupata makazi → unapata makazi → mkazo unaondoka.
• Hujakunywa leo → unahisi kiu na msongo wa mawazo → unapata maji → msongo wa mawazo unaondoka.

Hivi ndivyo ubongo wako ulivyotumia mkazo, wasiwasi, na msisimko. Wasiwasi ulikuwa hisia ambayo ililinda watu katika mazingira ya karibu. Ilisaidia kutatua shida za muda mfupi, zinazosisitiza. Hakukuwa na kitu kama dhiki sugu kwa sababu hakukuwa na shida sugu katika mazingira ya matokeo ya haraka.

Wanyama wa porini mara chache hupata dhiki sugu.

Kulungu anaweza kuogopa na kelele kubwa na kukimbia msituni. Lakini mara tu tishio litakapomalizika, kulungu atatulia mara moja na kuanza kutafuna nyasi. Hatatafakari juu ya hatari hii siku nzima, kama watu wengi wanavyofanya.

Profesa Mark Leary wa Chuo Kikuu cha Duke

Unapoishi katika mazingira ya matokeo ya papo hapo, una wasiwasi tu juu ya mafadhaiko ya papo hapo. Wakati hatari imekwisha, mara moja unatulia.

Leo tunakabiliwa na changamoto nyingi. Je, nitakuwa na pesa za kutosha kulipa kodi mwezi ujao? Je, nitaweza kupanda ngazi ya kazi au nitakwama katika nafasi yangu ya sasa? Je, ninaweza kurekebisha uhusiano wangu uliovunjika?

Matatizo katika mazingira ya matokeo yaliyoahirishwa hayawezi kutatuliwa sasa hivi.

Nini cha kufanya kuhusu hilo

Sababu kuu ya wasiwasi katika mazingira ya kuchelewa kwa matokeo ni kutokuwa na uhakika mara kwa mara. Hakuna hakikisho kwamba matokeo mazuri shuleni yatakusaidia kupata kazi yenye malipo makubwa, kwamba uwekezaji wako utalipa wakati ujao, kwamba unapotoka nje, utapata upendo. Kuishi katika mazingira ya kucheleweshwa kwa matokeo kunamaanisha kutojua nini kitatokea baadaye.

Kwa hiyo unaweza kufanya nini? Unawezaje kustawi katika mazingira yaliyocheleweshwa ya matokeo ambayo yanaleta mafadhaiko na wasiwasi mwingi?

Jambo la kwanza kufanya ni kutathmini matarajio yako.

• Huwezi kujua ni kiasi gani cha fedha utapokea wakati unapostaafu, lakini unaweza kuanza kuokoa kiasi fulani kila mwezi na takribani kuhesabu ni kiasi gani kitakachojilimbikiza na umri wa miaka 55-60.
• Huwezi kutabiri kama utafanikiwa kupata upendo, lakini unaweza kufuatilia mara ngapi unakutana na watu wapya.

Kufanya hivyo kutakuwezesha kuchukua udhibiti wa hali hiyo kwa mikono yako mwenyewe. Hii haitasuluhisha shida zako zote, lakini itakusaidia kutoka kwa ukali wa mhemko na kutokuwa na uhakika.

Mojawapo ya tofauti kubwa kati ya mazingira ya haraka na yaliyochelewa ni kasi ya maoni. Wanyama hupokea haraka majibu kwa matendo yao. Bila kutathmini matarajio yako, haupati jibu kama hilo.

Tengeneza mpango wa utekelezaji, pima mafanikio yako kwa muda mfupi na mrefu. Yote hii itakusaidia kupunguza kiwango cha kutokuwa na uhakika kidogo.

Kuhamisha wasiwasi wako

Njia ya pili ya kukabiliana na mafadhaiko ni kuhamisha wasiwasi kutoka siku zijazo hadi sasa na kutatua shida zinapotokea.

• Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya urefu wa maisha yako, nenda kwa matembezi kila siku.
• Badala ya kuhangaikia mtoto wako kwenda chuo kikuu, hakikisha kwamba anatumia wakati wa kutosha kusoma.
• Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kupoteza uzito kabla ya harusi yako, chagua chakula cha afya, cha chini cha kalori cha kupika kwa chakula cha mchana.

Mkakati sahihi hukupa kujiamini kuwa uko kwenye njia sahihi. Kujua hili, unapata jibu la haraka na wakati huo huo kutatua matatizo ya baadaye.

Hapa kuna baadhi ya mifano:

Kazi

Unachapisha makala moja, unapata pesa, hali ya maisha inapanda kidogo. Wakati huo huo, unatambua kwamba unapoandika zaidi, unapata uzoefu zaidi. Kwenda mbele, utaandika kitabu, upate pesa nyingi, na ufanye maisha yako kuwa bora zaidi. Kwa kuzingatia wakati wa sasa - kuandika makala ya leo - unapata jibu la haraka huku ukiboresha matarajio yako kwa wakati mmoja.

Michezo

Kufanya kazi kwenye gym ni furaha, hasa ikiwa unatumia siku nzima kwenye kompyuta. Mwili unafurahia mazoezi na kunyoosha, na baada ya mafunzo unahisi kuongezeka kwa nguvu, upya na nguvu - yote haya ni matokeo ya mara moja. Wakati huo huo, unaboresha afya yako na kuongeza nafasi zako za kuishi kwa muda mrefu. Huu ni mtazamo wa muda mrefu.

Kusoma

Unafurahiya kujua ulimwengu, jifunze kutoka kwa uzoefu wa mtu mwingine. Hii ni matokeo ya papo hapo. Na wakati huo huo, unakua kama mtu na kupanua upeo wako. Huu ni mtazamo wa muda mrefu.

Akili zetu hazijabadilishwa kwa mazingira ya matokeo yaliyochelewa, lakini kama unavyoona, inaweza kushughulikiwa. Kwa kutathmini matarajio yako na kuhamisha mawazo yako kwa wakati wa sasa, unaweza kuondokana na wasiwasi na matatizo ambayo yanakutesa sio wewe tu, bali jamii nzima ya kisasa.