Vidokezo 10 kwa Yeyote Anayekimbia Marathon au Nusu Marathon

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kutoka kwa mhariri. Ndio, tunapenda kukimbia. Tunajua kwa hakika kwamba maelfu ya watu walianza kukimbia kwa sababu tu walitusoma. Waandishi wetu hawaandiki tu makala, wanaamini sana mawazo tunayokuletea hapa. Tunajiendesha wenyewe, tunajifunza kuhesabu haraka

Fikiria: asubuhi ya jua, yenye baridi ya majira ya joto, umati wa watu wamevaa sare za michezo na wakiimba kwa kila njia. Siku hii ni siku ya marathon yako ya kwanza. Kwa hivyo ni makosa gani unaweza kufanya siku hii?

1. Viatu. Sneakers haipaswi kuwa mpya. Ikiwa ulinunua hivi karibuni, hakikisha kukimbia ndani yao, na kwa umbali mrefu. Ikiwa marathon iko kwenye lami, mazoezi ya muda mrefu yanapaswa kufanywa mara kwa mara kwenye nyuso ngumu. Vinginevyo, miguu, iliyovunjwa ndani ya damu, inaweza kulainisha hisia za furaha kutoka kwa ushindi.

2. Karatasi ya choo au wipes mvua. Sio maduka yote ya vyoo yanaweza kuwa na bidhaa hii muhimu. Wakati kuna dakika chache kabla ya kuanza na vitu vyote vimekabidhiwa kwa chumba cha kuhifadhi, shambulio la "ugonjwa wa dubu" na ukosefu wa vitu vya usafi kwenye choo cha umma unaweza kuharibu hisia zako za mwanzo.

3. Pini. Chukua pini kadhaa za usalama kutoka nyumbani. Wakati nambari imeunganishwa, huanguka chini, hupotea au kuvunja. Niamini, kwa kweli waandaaji HAWANA pini zaidi! Au ununue ukanda maalum wa kufunga nambari yako. Itakuwa na manufaa kwako zaidi ya mara moja.

4. Nambari. Ikiwa haikuwa laminated awali, fanya siku moja kabla ya kuanza. Unaweza tu gundi juu na mkanda. Katika mvua au kwa sababu ya maji ambayo utamwaga, chumba kinapata mvua na huenda ukahitaji kurekebisha tena zaidi ya mara moja, kupoteza muda na nishati. Na ikiwa mikono yako imeganda, karibu haiwezekani kufanya hivyo.

5. Plasters kwenye mahindi. Ikiwa siku ya marathon imekuja, na bado una callus isiyoweza kupona, ambayo hata unahisi kidogo wakati wa kukimbia, hakikisha kuifunika kwa plasta. Bora juu ya kitambaa cha kitambaa, kinachoweza kupumua. Chukua chache kwenye mfuko wako.

6. Kiraka cha chuchu kwa wanaume. Wengi wanasema kwamba bila hiyo, hufutwa ndani ya damu mwishoni mwa umbali.

7. Vaseline. Mafuta yanayopendwa na wakimbiaji wote. Sugua popote inaposugua. Kimsingi, hii ni crotch, mapaja ya ndani, kwapa na mahali ambapo mikono hugusa T-shati. Kumbuka sasa wewe ni mashine inayoendesha, na kila mashine inahitaji lubrication.

8. Wasichana, usitumie vipodozi, hasa kwa macho na kope! Hakuna mtu atakayegundua kope zako zenye nguvu nyingi! Lakini hasira ya jicho kutoka kwa jasho iliyochanganywa na babies na duru nyeusi chini ya macho kutoka kwa mascara imehakikishiwa kwako (baada ya yote, kwenye mstari wa kumaliza wanachukua picha karibu sana).

9. Tumia jeli zilizojaribiwa tu na vyakula vingine. Msichana mmoja alisema kwamba bila kuangalia, alichukua gel kutoka kwa jirani ya mkimbiaji, akaipunguza, na ndipo akagundua kuwa ni gel yenye ladha ya nyanya ambayo hakuweza kusimama. Ndio, mwisho wa umbali, hakuweza kujiondoa ladha isiyofaa.

10. Kimbia kwa mwendo wako mwenyewe. Usikubali kushindwa na furaha ya jumla kukimbilia mbele. Katika marathon ya kwanza, matokeo ya ± 10-15 dakika sio muhimu sana. Kumbuka: vikosi vilivyohesabiwa kwa ustadi kwa mbali vitakuruhusu kumaliza katika hali ya mshindi, na sio "farasi anayeendeshwa", ambayo, kwa macho ya kunyoosha na kunyoosha ulimi wake, anafikiria juu ya jambo moja: "Mtu, tafadhali, piga risasi. mimi!” au "Sitawahi kukimbia katika maisha yangu tena, hata kwa basi!" Hii itaamua ikiwa marathon ya kwanza itakuwa ya mwisho au ni mwanzo tu wa kushinda urefu mpya!

Kama unavyojua, mbinu yoyote ya usalama imeandikwa katika damu. Kwa upande wa maagizo yetu, tunaweza kusema kwa usalama kwa damu na jasho la wakimbiaji wa kwanza wa mbio za marathon, ambao mwandishi (kwa njia, mkimbiaji wa kwanza wa marathon mwenyewe) alihojiwa wakati wa Marathon ya Kwanza ya Moscow iliyofanyika mwaka huu mnamo Septemba 15. Natumaini vidokezo hivi vitakusaidia kuepuka makosa yao na hivi karibuni, ukivuka mstari wa kumaliza kwa mara ya kwanza, utalia kwa furaha, si kwa maumivu na uchovu!