Jinsi ya kutosahau kile ulichosoma

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Ili usisahau habari mpya, kwanza amua ni nini unahitaji. Na usipuuze mbinu maalum za kukariri.

Tumia maarifa yaliyopatikana katika mazoezi

Kusoma sana ili tu usome vizuri ni njia ya kujistahi kwako. Usijaribu kukariri habari kwa onyesho tu. Tumia maarifa yaliyopatikana kwa vitendo.

Peter Sage mjasiriamali, msemaji, mwandishi

Kujua na kutokufanya ni sawa na kutojua.

Ni muhimu kupata habari hasa wakati unahitaji: kwa njia hii itakumbukwa bora zaidi. Hebu tuone kwa nini hii inafanyika.

Kuna aina mbili za kumbukumbu:

• kumbukumbu ambazo tunajaribu kuhifadhi kwa uangalifu;
• kumbukumbu ambazo huundwa bila juhudi kwa upande wetu kama matokeo ya aina fulani ya uzoefu.

Kumbukumbu za aina ya kwanza zimehifadhiwa kwenye hippocampus. Ni pale ambapo habari kuhusu jina la jirani yako mpya itawekwa, ikiwa unarudia mwenyewe "Ivan, Ivan, Ivan" ili usisahau jina lake.

Kumbukumbu za aina ya pili (hisia) zimehifadhiwa kwenye neocortex. Hazijafutwa kutoka kwa kumbukumbu, kwa sababu sehemu zote za kumbukumbu zimewekwa katika sehemu tofauti za cortex. Kwa mfano, ladha ya ice cream ambayo bibi yako alikununulia ulipoenda kwenye cafe pamoja huhifadhiwa kwenye sinepsi za eneo la "ladha"; mambo ya ndani ya cafe hii iko katika eneo ambalo ni nyeti kwa ishara za kuona.

Sinapsi zaidi zinahusika katika sehemu tofauti za ubongo, ni rahisi kwetu kukumbuka hii au kumbukumbu hiyo. Kwa hivyo usijaribu kuziba hippocampus yako na ukweli.

Weka maarifa katika vitendo ili kugeuza maarifa kuwa uzoefu. Kwa hivyo utakumbuka kile ulichosoma.

Tumia mbinu za kukariri

Unapokuwa na sababu nzuri ya kukumbuka kitu (kwa mfano, habari inahitaji kutumika kwa kazi), mchakato wa kukariri utakuwa rahisi zaidi. Joshua Foer, katika kitabu chake Einstein Walks on the Moon, anaeleza mbinu nne zaidi za kukusaidia kukumbuka kile unachosoma.

1. Mapumziko

Kunong'ona "Ivan, Ivan, Ivan" baada ya kukutana na jirani mpya, bado hautajisaidia kukumbuka jina lake. Ubongo unahitaji mapumziko kwa kukariri bora.

Ili kukumbuka maelezo mapya, jiwekee ukumbusho wa kuyarejea siku chache baada ya kuwasili.

2. Matendo ambayo hayajakamilika

Ubongo hukumbuka vitendo ambavyo havijakamilika kwa urahisi zaidi. Hii inaitwa athari ya Zeigarnik.

Kwa mfano, ukikatiza baada ya saa nne za hesabu kali, fahamu yako ndogo itaendelea kuchakata kazi ya mwisho uliyokwama. Kwa hivyo uamuzi unaweza kukujia siku inayofuata unapopiga mswaki.

Inabadilika kuwa usumbufu una faida mara mbili: mzunguko sahihi wa mtiririko wa habari utakusaidia kukumbuka vizuri, na ubongo pia utakukumbusha moja kwa moja kwa wakati unaofaa.

3. Mgawanyiko wa habari katika vizuizi

Msururu wa nambari 1711200131121999 ni ngumu kukumbuka. Lakini ikiwa utaigawanya katika tarehe mbili - 2001-17-11 na 1999-31-12, mchakato wa kukariri utarahisishwa mara moja. Hasa ikiwa unaunganisha tarehe hizi na matukio fulani: kwa mfano, siku ya kuzaliwa ya rafiki na Mwaka Mpya.

Njia hii haifai tu kwa kukariri tarehe. Vunja vizuizi vyovyote vikubwa vya habari kuwa vidogo na uziweke katika aina fulani ya muktadha.

4. Ikulu ya Kumbukumbu

Unaweza pia kukariri habari kwa kutumia mbinu ya loki (yaani "jumba la kumbukumbu", au "matembezi ya kiakili"). Inategemea taswira.

Fuata njia unayoijua vizuri akilini mwako na acha kile unachotaka kukumbuka njiani. Kwa mfano, fikiria uko nyumbani ukitembea kutoka chumba hadi chumba na ukiweka mboga kutoka kwa orodha ya ununuzi katika sehemu tofauti. Unaweka vitunguu kwenye droo ya soksi, ukiacha mkate kwenye meza ya jikoni, na unaficha mandimu kwenye kabati.

Unapokuja kwenye duka, tu kurudia njia hii ya akili, "kuvuta" kila kitu kutoka kwenye kumbukumbu yako. Kwa njia hii hautasahau kununua chochote.

hitimisho

Usisome tu kitabu au makala. Kwanza, fikiria kwa nini ni muhimu kwako kukumbuka habari hii. Unapojua kwa nini unahitaji data fulani, itakuwa rahisi zaidi kukumbuka.