Jinsi ya Kuishi kwa Furaha Milele: Vidokezo 100 kutoka kwa Centennials

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila mtu anataka kujua ni siri gani ya maisha marefu na yenye furaha. Na kuna siri nyingi. Watu wote wa centenarians wana sheria na tabia zao wenyewe, na wakati mwingine kinyume chake.

Mnamo 2011, Ruth mwenye umri wa miaka 100 aliiambia Huffington Post kwamba amekuwa akifanya mazoezi ya Pilates kila wiki tangu alipokuwa na umri wa miaka 92, akitoa ushauri huu:

1. "Acha kuangalia kalenda, kufahamu kila siku."

2. "Chagua vitu vya ubora ambavyo haviendi nje ya mtindo."

3. “Ufunguo wa kubaki mchanga ni harakati. Ninajilazimisha kwenda nje kila siku, ikiwa tu kuzunguka nyumba.

Daktari huyo mwenye umri wa miaka 100, ambaye bado anawaona wagonjwa, alishiriki ushauri usio wa kawaida katika mahojiano na NBC:

4. “Kwa maoni yangu, hakuna haja ya kufanya mazoezi ya viungo. Wanakadiriwa kupita kiasi."

5. Vitamini? Sahau. Na kwa ujumla, usiende kwa madaktari mara nyingi sana.

6. “Ingia kwa upendo. Olewa. Fanya ngono."

Hapa kuna vidokezo vya upendo, msamaha na maisha, vilivyotolewa na mwanamke mwingine anayesherehekea miaka 100 ya kuzaliwa kwake:

7. “Hata kama unahisi chuki, usiiache. Usiwahi kuwaumiza wengine."

8. "Kamwe usipoteze imani katika upendo."

9. "Wewe mwenyewe unawajibika kwa maisha yako."

10. "Usiogope machozi, pata muda wa kulia."

11. “Safiri ukiwa kijana na uwe na nguvu. Usijali kuhusu pesa, uzoefu ni muhimu zaidi."

12. “Usijilinganishe na wengine. Haishangazi wanasema: "Ni vizuri mahali ambapo hatupo."

13. "Ikiwa unaona aibu kuchumbiana na mtu, kata uhusiano huo."

14. "Jifanyie jambo moja kila siku."

15. "Usiwe na pupa."

16. "Kwaheri."

17. "Tafuta kile unachopenda na ufanye."

18. "Kumbuka: mara nyingi zaidi kuliko sio, kila kitu hufanya kazi yenyewe."

19. "Chagua washauri sahihi."

20. “Pata kipenzi. Wakati mwingine tunakuwa wapweke, na wanyama wa kipenzi hutukumbusha kuwa sisi sote ni viumbe hai.

21. “Haijalishi unachagua dini gani. Jambo kuu ni kuamua mwenyewe kile unachoamini, na ushikamane nayo maisha yako yote.

22. "Jifunze kukabiliana na hali yoyote."

23. "Jipe muda wa kujisikia huzuni kuhusu kile ulichopoteza."

Kwa Adrine Lee mwenye umri wa miaka 100, ufunguo wa maisha marefu ni katika sheria nne zifuatazo:

24. "Endelea kuelekea lengo lako na usikate tamaa."

25. "Jifanye usogee."

26. “Kunywa maji. Mimi mwenyewe nakunywa maji ya bomba."

27. "Usife kwa sababu tu unataka."

Hapa kuna vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kupata furaha:

28. "Maisha ni jambo kubwa, lakini kila kitu kinategemea mtu mwenyewe, kwa njia yake. Sio lazima uwe na furaha kila wakati, unahitaji kuridhika."

29. “Wapende watu walio karibu nawe. Tafuta mema kwa kila mtu."

Kwa wengine, jambo kuu ni elimu:

30. "Pata elimu nzuri," anasema Margie Hammargren. "Hiki ni kitu ambacho kitabaki na wewe kila wakati."

Mwingine wa muda mrefu katika mahojiano alishiriki vidokezo vifuatavyo:

31. "Uwe na matumaini."

32. Treni kila asubuhi. Nina kifaa maalum, kitu kama mseto wa baiskeli na mashine ya kupiga makasia. Asubuhi sitoki chumbani hadi nifanye harakati 150-200.

Na baadhi ya wazee wa karne wanafanya kazi zaidi kuliko umri wa miaka 20. Kwa mfano, Elsa Bailey ni mpenzi anayependa ski. Aliwapa vijana ushauri ufuatao:

33. “Uwe mwenye bidii. Jambo kuu ni kula sawa, kusonga na kuwa katika hewa safi.

34. “Ukidumisha mtazamo chanya, basi utafanikiwa. Na ikiwa unafikiria vibaya, wewe mwenyewe unatia sumu maisha yako. Tabasamu zaidi, kwa sababu kicheko ndio dawa bora."

Kisiwa cha Sardinia ni maarufu kwa idadi kubwa ya watu wa karne moja. Hivi ndivyo wanasema juu ya afya:

35. "Sijatumia dawa yoyote kwa miaka mingi," anasema mmoja wa waliohojiwa. "Siamini kuwa wanasaidia, na zaidi ya hayo, madaktari mara nyingi hututumia badala ya nguruwe."

36."Usife mapema sana."

Wazee wengi wa karne wanakubaliana juu ya yafuatayo:

37. "Usisimame na nenda tu kwenye lengo lako."

38. "Shiriki katika maisha ya mji wako."

39. “Kuwasiliana na watu mbalimbali. Inatia nguvu."

40. "Daima songa mbele."

Pia, watu wengi wanaamini katika faida za mafunzo:

41. "Ninahusisha maisha yangu marefu na ukweli kwamba daima nimetembea sana," anasema mmoja wa centenarians.

42. "Nilifanya kila kitu nilichoweza: ballet, tai chi, yoga, kutembea, kunyoosha," anakumbuka mwingine.

Na wengine wanapendelea mtindo wa maisha wa nyota wa rock:

43. "Ninashukuru whisky na sigara kwa afya yangu," anasema Dorothy Howe. "Daktari wangu alisema kuwa bila wao nisingeishi hadi umri huu."

Daktari wa umri wa miaka 105 Shigeaki Hinohara alishiriki vidokezo vingi muhimu:

44. "Sote tunakumbuka jinsi utotoni wakati wa michezo tulisahau kuhusu kulala na chakula. Ninaamini kwamba unaweza kufanya vivyo hivyo unapokuwa mtu mzima. Usifanye kazi kwa mwili kupita kiasi na sheria nyingi."

45. “Kwa kiamsha kinywa, mimi hunywa kahawa, glasi ya maziwa na juisi ya machungwa pamoja na kijiko cha mafuta. Mafuta ya mizeituni yanafaa sana kwa mishipa na ngozi. Kwa chakula cha mchana, mimi hula biskuti na maziwa, isipokuwa nina shughuli nyingi. Kwa kawaida, huwa sijisikii kula tu ninapojishughulisha na kazi. Kwa chakula cha jioni, ninapendelea mboga mboga, samaki na mchele, na mara mbili kwa wiki, gramu 100 za nyama konda.

46. "Sio lazima kabisa kustaafu, lakini ikiwa ni lazima, basi ni bora kuifanya baadaye sana 65".

47. “Daktari akikushauri ufanyiwe upasuaji au ufanyiwe upasuaji unaoumiza, muulize kama angependekeza kwa jamaa zake. Madaktari bado hawawezi kuponya magonjwa yote, kwa nini ujiweke wazi kwa majaribio yasiyo ya lazima? Ninaamini kuwa tiba ya muziki na zootherapy husaidia zaidi kuliko madaktari kawaida hukubali.

48. “Ili kuwa na afya njema, panda ngazi. Ninapita hatua mbili mara moja ili kuongeza joto misuli yangu."

49. "Nimetiwa moyo na shairi la Robert Browning" Abbot Vogler ". Baba yangu alinisomea kila mara. Shairi hili linazungumza juu ya sanaa nzuri na kwamba kila mtu maishani anapaswa kujaribu "kuteka" mduara wa saizi ambayo haiwezekani kuikamilisha. Tutaona tu nafasi ya juu, na wengine watakuwa nje ya uwanja wetu wa maono."

50. "Njia bora ya kusahau kuhusu maumivu ni kujifurahisha na kujifurahisha."

51. “Usiwe wazimu kwa sababu ya maadili. Kumbuka kuwa hautawapeleka kwenye ulimwengu unaofuata pamoja nawe."

52. "Sayansi pekee haiwezi kuponya watu."

53. "Jipatie mfano wa kuigwa na ujitahidi kufikia hata zaidi."

54. “Inapendeza kuishi muda mrefu. Hadi umri wa miaka 60, ni vizuri kujitolea kwa familia na kufikia malengo yetu, na baada ya hapo lazima tujaribu kutumikia jamii. Nimekuwa mfanyakazi wa kujitolea tangu 65. Na hadi leo ninaendelea kufanya kazi siku saba kwa wiki na nimeridhika na kila dakika.

Ini moja ya muda mrefu ilitoa ushauri huu kwa wanawake:

55. “Msiwaoe wanaume wazee. Badala yake, chagua mume mdogo kuliko wewe."

Nini kingine? Ishi tu

56. “Ninajaribu kutokuwa na wasiwasi. Ninajaribu tu kuishi, anasema Katharine Weber, aliyezaliwa mnamo 1909.

57. "Ninaamini kwamba ninaweza kukabiliana na kila kitu hatua kwa hatua," anaendelea. "Inanisaidia kujisikia huru."

Kwa wengi, maisha marefu yanahusishwa na maisha ya kawaida:

58. "Sili sana, lakini kila siku mimi hula matunda, mboga mboga na nyama na kujaribu kula samaki mara moja au mbili kwa wiki."

59. “Nililipa mkopo wangu wa nyumba chini ya miaka saba. Siku zote nimependelea kulipa mara moja na ninashikamana na sheria hii hadi leo, - anasema mmoja wa watu wa mia moja. "Hiyo ndiyo siri yote ya maisha marefu."

60. "Daima kuwa na shughuli na kile unachopenda."

Au labda maisha marefu ni bahati tu? Paul Marcus, ambaye hivi majuzi alisherehekea siku yake ya kuzaliwa ya 100, alishiriki maoni na ushauri wake:

61. "Lazima uwe na jeni nzuri."

62. "Na wewe pia unapaswa kuwa na bahati."

63. “Usijaribu kula chakula chenye afya. Ndiyo, ndiyo, ninakula chochote ninachotaka. Kwa maoni yangu, siri ya maisha marefu ni ice cream.

64. "Ni muhimu kuwa na uwezo wa kuacha kwa wakati."

65. “Jitunzeni si mwili tu, bali na akili pia. Ninaenda darasani na kujaribu kufahamisha matukio yote ya hivi punde."

Chanzo halisi cha ujana ni ucheshi. Ndivyo alivyofikiria mwandishi Bel Kaufman, aliyeishi miaka 103. Hapa kuna vidokezo vyake:

66. "Ucheshi ni nguvu ya kuendesha maisha, njia ya kuishi matatizo yote ya maisha."

67. "Unapojicheka, wengine hawawezi kukucheka tena."

68. “Lazima uwe mdadisi. Unahitaji kupendezwa sio tu na shida zako mwenyewe, bali pia katika kile kinachotokea katika maisha. Unahitaji kufurahiya kukutana na watu wapya, kila kitu kipya - kwa ujumla, furahiya maisha tu.

69. “Haijalishi unapenda nini, hata kukusanya corks. Kwa muda mrefu kama una vitu vya kufurahisha, unataka kuishi."

70. "Uzee sio tabia mbaya."

Georgia Poole, ambaye hivi majuzi alitimiza umri wa miaka 100, bado ni shabiki wa soka la Marekani. Alitoa ushauri ufuatao kwa mchezaji wa timu yake anayoipenda:

71. "Kuwa makini, jaribu kujeruhiwa."

Mnamo 2012, kwenye Reddit, mtumiaji mmoja aliunda thread ambayo kila mtu angeweza kuomba ushauri kutoka kwa bibi mwenye umri wa miaka 101. Haya hapa ni baadhi ya majibu yake:

72. “Kuwa mwaminifu. Unapokuwa mwaminifu kwa wengine, wanakujibu kwa wema. Pia inachukua juhudi nyingi kukumbuka uwongo. Kwa nini unahitaji mafadhaiko ya ziada?"

73. "Jaribu kuwa wazi na bila upendeleo, na ulimwengu unaozunguka hautaonekana kuwa wa ajabu sana."

74. “Siku zote msikilize mpatanishi. Utajifunza mengi zaidi ikiwa unasikiliza wengine na sio kuzungumza juu ya kile unachojua wewe mwenyewe."

75. “Unahitaji kupenda kazi yako. Haishangazi wanasema: "Ikiwa utapata kazi kwa kupenda kwako, hutalazimika kufanya kazi hata siku moja."

76. "Hakikisha kulala mchana."

77. “Mna familia moja tu, shikeni. Kwa kweli, kuna shida tofauti, za kifedha na za kibinafsi, lakini zote zinaweza kutatuliwa, usirudi nyuma.

78. “Ninajaribu kutambua na kuthamini vitu vidogo vinavyofanya maisha kuwa mazuri. Hivi ndivyo wakati unavyopungua."

Hapa kuna vidokezo zaidi kutoka kwa watu wa miaka mia moja:

79. "Tunahitaji kufanya kitu cha kuvutia kila siku, vinginevyo tunaanza kuoza."

80. “Sikuzote jifunze kitu kipya. Inaleta furaha na kuweka akili katika hali nzuri."

81. "Lala vizuri na ujaribu kutokuwa na wasiwasi."

82. "Mimi hufanya mambo mengi," anasema mmoja wa watu wa miaka mia moja. - Ninapenda kutafakari na kazi za mikono, ninafanya usawa, kwa mfano Zumba Gold kwa wazee, yoga kwenye kiti, na, bila shaka, mimi huwasiliana na watu daima!

83. “Uwe unastahili kupendwa na kuheshimiwa,” ashauri mwingine. "Nimeishi kwa muda mrefu kwa sababu watu wengi wananipenda."

84. "Mimi hunywa scotch kila siku na kujisikia vizuri baada ya hapo," anasema mhojiwa mwingine.

85. "Mimi hula tu vyakula vya kosher," mwingine anasema.

Katika mahojiano na gazeti la Washington Post, Mary Cooper, aliyezaliwa mwaka wa 1911, alisema yafuatayo:

86. “Sijawahi kunywa pombe, kuvuta sigara au kutumia dawa za kulevya. Na pia nilijaribu kutokerwa na chochote, haswa kwa sababu ya foleni za magari.

87. “Sipendi msongo wa mawazo na sipendi kubishana na mtu. Ninapenda kuwa pamoja na watu wenye nia chanya ambao wananitia moyo."

Na ndiyo, watu wengi wa karne moja wanakubaliana juu ya jambo moja: unahitaji kuishi maisha kwa ukamilifu. Hapa kuna vidokezo zaidi:

88. "Usiingilie mambo ya watu wengine na usile chakula cha haraka."

89. “Kicheko hutusaidia kuwa na afya njema. Jaribu kupata kitu cha kuchekesha katika kila kitu."

90. “Jichunguze ndani yako na ufikirie jinsi unavyoweza kuwasaidia wengine,” asema mmoja wa waliohojiwa. - Wakati wowote ninapoona fursa ya kusaidia mtu ambaye yuko hatarini, mimi hujaribu kusaidia kila wakati. Maisha yangu yote nimepigana na ukosefu wa haki kwa kutumia taipureta na kamera.

91. "Kula vizuri, pata marafiki wengi na usifanye fujo."

92. "Mke mzuri, glasi mbili za whisky jioni na asili nzuri - hizi ni siri za maisha marefu."

93. “Msiwe wavivu kamwe. Tafuta kitu muhimu kwako na utoe wakati wako wote kwa hilo. Itaweka ubongo wako katika hali nzuri na kuongeza hamu yako ya maisha."

94. "Ni muhimu sana kuwa na hamu ya kutaka kujua maisha kila wakati."

95. “Kuwa na moyo mkunjufu, mwenye bidii, pata elimu. Na usicheze wimbo wa mtu mwingine."

96. "Usivute sigara, kunywa au kustaafu."

97."Tatua matatizo yanapokuja."

98. Siku zote nilikuwa na bahati, lakini hata wakati kitu kilipoenda vibaya, nilijaribu kutovunjika moyo. Pia nilikula prunes kila siku.

99. “Fanya unavyoona ni lazima. Usijaribu kufikiria kila kitu kwa maelezo madogo, tenda tu.

100. “Fanya kila kitu kwa urahisi, furahia maisha na ukumbuke: kitakachokuwa, hakitapuuzwa. Na ikiwa unapata baridi, kunywa Baileys Irish Cream kabla ya kulala na uamke ukiwa na afya asubuhi iliyofuata.