Jinsi ya Kukomesha Vikengeushi: Njia 10 za Kushinda Vikengeushi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uvivu ni mbali na sababu pekee kwa nini tunachelewa kufanya kazi yetu. Au hata hatufanyi kabisa. Vikengeushi mbalimbali vinachangia sana hili. Makala yetu itakusaidia kuwashinda.

Hata kama wewe ni mtu mzuri sana katika kujidhibiti, inaweza kuwa vigumu sana kwako kuzingatia kazi. Hasa ikiwa hutaki kabisa. Kwa bahati mbaya, hata usumbufu mdogo unaweza kuharibu kabisa tija. Hapa kuna vidokezo kumi vya kukufanya uanze, haswa ikiwa ni muhimu.

1. Panga siku yako

Kila mmoja wetu ana masaa fulani wakati kila kitu ni rahisi zaidi kwetu. Panga kazi zako muhimu zaidi ili zifanyike kwa wakati huu. Pia nimegundua kuwa kupanga siku kunasaidia kuweka mambo sawa na kutosahau. Iwe ni ukumbusho wa mkutano, tarehe ya mwisho au chakula cha mchana.

2. Badilisha hadi hali ya skrini nzima

Hatuna matumizi mengi kama tungependa. Na kwa kuwa hutokea kwamba unapaswa kufanya kazi bila kuchoka, ondoa vikwazo vyote vinavyowezekana. Ondoa icons zote zisizohitajika kutoka kwa desktop na ufungue skrini kamili, kwa mfano, hati ya maandishi ambayo unafanya kazi. Baada ya yote, chini ya superfluous mbele ya macho yako, nafasi ndogo kwamba utakuwa na wasiwasi na kitu lazima.

3. Zuia au ufiche tovuti na programu zote zinazokengeusha

Udhibiti wa wazazi sio muhimu tu kwa watoto watukutu. Itatusaidia pia, watu wazima waliokengeushwa milele. Je, ni vigumu kuwa nje ya mtandao kwenye Facebook unapofanya kazi? Ondoa viungo kutoka kwa kivinjari chako. Au hata sanidua programu kutoka kwa simu yako. Unaweza pia kuunda wasifu tofauti wa kivinjari kwa kazi. Au, ikiwa unahitaji hatua kali zaidi, unaweza kutumia viendelezi kama vile LeechBlock (Firefox) au StayFocus (Chrome) ili kuzuia tovuti zinazokusumbua.

4. Zima arifa kwenye simu yako mahiri

Kuna programu ambazo haziwezi kuondolewa. Kwa mfano, Gmail au gumzo la kampuni. Kwa programu kama hizi, inafaa kuchagua hali katika mipangilio wakati arifa zote zimezimwa kabisa. Jaribu kuzima arifa za barua pepe. Huna haja ya kuangalia barua pepe yako wakati barua pepe mpya inapowasili. Angalau weka mlio wa simu wa kimya kwa programu hizi.

5. Fuatilia jinsi unavyotumia wakati wako

Kukengeushwa kunaweza kuja kwa namna nyingi. Sio kila mara kupoteza muda kwenye Facebook, kucheza michezo kwenye simu yako, au picha za paka, lakini kiini ni sawa kila wakati. Kazi zingine sio muhimu kuliko zingine. Na ikiwa unatumia wakati mwingi juu yao kuliko unavyopaswa, wanapaswa pia kuzingatiwa kuwa vikengeusha-fikira. Ikiwa huwezi kuelewa wakati wako wote unatumika wapi, tumia vihesabu vya wakati. Kama vile. Itakuonyesha tovuti ambazo umetembelea, programu ambazo umetumia, na muda gani umepoteza kwa kila moja.

6. Endelea kuwasumbua wenzako kwa mbali

Bila shaka, hasira nyingi hutokea katika ulimwengu wa kweli. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi, basi labda unajua jinsi wenzake wanaweza kuvuruga. Gumzo tu, maswali mengi ambayo yanaweza kusubiri, na zaidi. Vipokea sauti vinavyobanwa kichwani vyema vinaweza kuonyesha kuwa unafanya kazi kwa bidii sasa hivi. Na ikiwa hiyo haisaidii, unaweza kusema moja kwa moja kuwa uko busy. Au zipakie ili zisiwe na wazo lolote la kukukengeusha wakati ujao.

7. Hifadhi visumbufu kwa ajili ya baadaye

Ikiwa huwezi kuacha kufikiria juu ya mambo ambayo yanakukengeusha, basi yaweke kando kwa ajili ya baadaye. Chukua dokezo la uvivu kwenye kompyuta au simu yako. Na andika mambo ambayo yanakukengeusha katika maandishi haya. Kisha unaweza kukumbuka juu yao na kurudi kwao baadaye.

8. Vunja kazi zako

Ni rahisi sana kukengeushwa au hata kuepuka kuanza kazi inapoonekana kuwa nzito sana. Ikiwa unahitaji kujihamasisha kufanya kazi kwenye mradi mkubwa, kisha uvunja kazi katika kazi ndogo ndogo. Ni rahisi zaidi kujilazimisha kufanya kazi ndogo, maalum. Ni rahisi kuliko kuruka moja kwa moja kwenye kazi moja kubwa. "" Ni nzuri kwa kusudi hili ikiwa una kipima saa kinachofaa.

9. Ufundishe Ubongo Wako Kuzingatia

Unaweza kwenda kwa urefu mkubwa ili kuondoa usumbufu. Lakini ubongo wako bado unaweza kuwa adui yako mbaya zaidi. Kwa hivyo ikiwa ubongo wako unaruka kutoka kwa wazo hadi wazo unapofanya kazi, unahitaji kujifunza jinsi ya kuudhibiti. Ncha inayofuata inaweza kuonekana kuwa ya kijinga. Lakini jaribu, itasaidia ghafla. Weka elastic kwenye mkono wako. Wakati wowote mawazo ya kuvuruga yanapotokea, jigonge na bendi hii ya mpira. Acha ubongo wako ukue tabia ambayo haupaswi kukengeushwa.

10. Usiifanye kupita kiasi: ovyo ni sehemu ya lazima ya kuwa na tija

Kuvuruga kwa wakati usiofaa kunaweza kuwa na madhara kwa kukamilika kwa kazi fulani. Lakini hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuzingatia masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki. Vizuizi ni muhimu kwa maisha yenye afya. Pia huchochea mawazo ya ubunifu. Utafiti umeonyesha kuwa kuvinjari wavuti kazini kunaweza kukusaidia kufanya kazi kwa tija zaidi. Lakini tu ikiwa ulifanya kwa wakati unaofaa.

Kwa hiyo, badala ya kuruhusu ubongo wako kuvurugika unapofanya kazi fulani muhimu, weka wakati kwa ubongo wako kupumzika katika mpango wako wa siku hiyo. Hii sio tu itakupa fursa ya kupumzika, lakini pia kuongeza tija yako. Baada ya yote, ubongo wako utakimbilia kukamilisha kazi ili kupumzika haraka iwezekanavyo.