Programu 10 bora zinazoendesha kulingana na Afya ya Wanaume

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Pata vidokezo kutoka kwa wakufunzi maarufu, unda njia zako mwenyewe na uepuke kutoka kwa Riddick.

1. MapMyRun

Programu inafaa kwa mwanariadha anayeanza na mwanariadha mwenye uzoefu wa mbio za marathoni. Fuatilia takwimu za mafunzo (kalori zilizochomwa, umbali uliosafiri, kasi, maendeleo), shindana na watumiaji wengine wa huduma na uunde njia bora za kukimbia.

MapMyRun ni suluhisho linalotumika sana ambalo hufanya kazi si tu na simu mahiri, bali pia na saa mahiri, vifuatiliaji vya mazoezi ya mwili na hata viatu mahiri. Kweli, interface ni kwa Kiingereza tu, lakini ni rahisi kuihesabu.

2. RunKeeper

Programu maarufu sana kati ya wakimbiaji, ambayo tayari imekusanya watumiaji zaidi ya milioni 26. Programu inakuwezesha kufuatilia na kudhibiti vigezo vyote vya Workout yako: kasi, umbali, muda uliotumika, kiwango cha moyo, kalori zilizochomwa. Ili kufanya hivyo, mwanzoni, unahitaji tu kuchagua aina ya shughuli. Inaweza kuwa kukimbia, kutembea, baiskeli, kuogelea, snowboarding - chochote unachotaka.

RunKeeper inaweza kutoa maoni kuhusu uchezaji wako wa riadha na kutoa maagizo ya sauti, kwa hivyo sio lazima utoe simu yako mahiri mfukoni mwako unapofanya mazoezi. Programu hiyo pia inasawazisha na huduma nyingi tofauti za michezo, kama vile Fitbit, Withings au Garmin.

Programu haijapatikana

3. Mwendo kasi

Rahisi sana kutumia maombi. Inafanya kazi chinichini kama pedometer, kufuatilia shughuli zako siku nzima. Jambo kuu ni kubeba smartphone yako na wewe wakati wote. Pacer hurekodi idadi ya hatua, umbali uliosafiri, kalori zilizochomwa, na muda uliotumika kukimbia au kutembea.

Watumiaji wa Premium pia wanaweza kufikia mipango ya mafunzo ya kibinafsi: weka malengo na ukamilishe, na programu itakuambia cha kufanya. Pacer pia anajua jinsi ya kusawazisha data yake na huduma za MyFitnessPal, Apple Health na Fitbit.

4.iSmoothRun

Programu ya kipekee kwa wamiliki wa iPhone inayotumia GPS na kipenyo kilichojengewa ndani kufuatilia shughuli za kimwili. Mpango huo hupima umbali uliosafirishwa na wakati uliopita, kasi, mapigo ya moyo na kalori zilizochomwa. Data hii yote inaweza kutumwa kwa Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount na huduma zingine za michezo. Au chapisha kwenye Facebook na Twitter.

iSmoothRun pia hufuatilia umbali wa kiatu chako na kukuambia wakati umefika wa kununua viatu vipya. Mbali na kukimbia, unaweza kutembea na baiskeli nayo na kufuatilia maendeleo yako ya kupoteza uzito.

5. Strava

Programu hii maarufu sana haitumiki tu kama kifuatiliaji cha shughuli, lakini pia kama aina ya mtandao wa kijamii kwa mashabiki wa michezo. Nenda kwenye sehemu ya "Kurekodi Workout yako", bonyeza kitufe cha "Anza" na uanze kukimbia. Programu itarekodi kasi yako, umbali uliosafiri na wakati, na pia kuashiria njia kwenye ramani.

Kabla ya kuanza mazoezi, unapaswa kuchagua aina yake - kukimbia, kutembea, baiskeli, kuogelea, na kadhalika. Pia, Strava hukuruhusu kupata maeneo bora ya kukimbia kwenye ramani ya jiji lako. Na bila shaka, katika maombi unaweza kushiriki mafanikio yako na kushindana na wanariadha wengine.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. Kochi hadi 5K

Couch to 5K ni programu kwa wanaoanza. Imeundwa kwa watu ambao hawajainuka kutoka kwa kitanda kwa maisha yao yote, lakini ghafla walipata wazo la kukimbia msalaba kwa kilomita tano. Unahitaji kutumia nusu saa kwa madarasa mara tatu kwa wiki, na katika wiki tisa chini ya mwongozo wa Couch hadi 5K, utaanza kukimbia kama mwanariadha halisi.

Mpango huo hutoa mpango maalum wa Workout kwa Kompyuta, huhesabu umbali ambao umekimbia, na pia inakuwezesha kusikiliza orodha zako za kucheza zinazopenda wakati unapoendesha.

Couch to 5K® - Endesha mafunzo Active Network, LLC

Couch kwa 5K® ACTIVE Network, LLC

7. Vi Mkufunzi

Baada ya usakinishaji, Vi Trainer hukuhimiza kuchagua lengo - kupunguza uzito, kuboresha kukimbia kwako, au kujiweka sawa. Mpango huo utakuambia jinsi bora ya kufundisha, kurekebisha kwa vigezo vyako vya kimwili.

Kadiri unavyokimbia, ndivyo Mkufunzi wa Vi atakavyochagua kwa ufanisi na ufanisi zaidi. Lakini programu ina vikwazo viwili: kwanza, inauliza pesa. Na pili, kiolesura na uigizaji wa sauti ni kwa Kiingereza tu.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Vi Trainer - Kocha Mkimbiaji wa Kupunguza Uzito Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

Kifuatiliaji cha GPS cha urahisi na kiolesura rahisi. Hufuatilia umbali, saa, kasi, kupaa, njia na kalori zilizochomwa, huhifadhi takwimu na hukuruhusu kufuatilia matokeo ya mazoezi yako. Programu inaweza pia kusawazisha na Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal na vifaa vingine vya siha.

Kwa kuongeza, Runtastic inakuwezesha kufuatilia kuvaa viatu na kukukumbusha kununua sneakers mpya. Katika programu, unaweza kuhifadhi njia kwenye ramani, ukichagua maeneo bora ya kukimbia karibu na nyumba yako. Runtastic pia inatoa udhibiti wa kicheza media, kwa hivyo ikiwa unakimbilia muziki, sio lazima ubadilishe kila mara kutoka kwa programu hadi kicheza.

adidas Inaendeshwa na Runtastic adidas

adidas Inaendeshwa na Runtastic Adidas Runtastic

9. Zombies, Kimbia

Programu nyingi za ufuatiliaji wa siha ni mambo ya kutisha. Kalori, mita, hatua - nambari hizi za boring zinaweza kukuhimiza kwenda kwa michezo? Zombies, kukimbia! pia inakusudiwa kubadilisha mazoezi yako na kugeuza kukimbia kwako asubuhi kuwa mchezo wa kusisimua.

Hapa hautalazimika kukimbia tu, lakini kutoroka kutoka kwa Riddick. Je, huwezi kufuata kasi unayotaka? Ina maana kwamba hivi karibuni wafu wenye njaa watakupata. Mngurumo na kishindo cha kutokufa kwenye vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani hukufanya ujitume na kukimbia kama vile hujawahi kuifanya hapo awali. Hasi tu ni ukosefu wa lugha ya Kirusi.

Zombies, Kimbia! 10 sita kuanza

10. Nike Run Club

Programu ya michezo kutoka kwa chapa maarufu ya Nike. Kwanza, chagua aina ya Workout - kukimbia umbali, muda au kasi. Onyesha lengo - unataka kukimbia kilomita ngapi au kasi gani ya kukuza - na ubonyeze Anza. Shughuli zako zitaambatana na maoni ya sauti katika programu, na Klabu ya Nike Run ina kicheza sauti kilichojengewa ndani kwa ajili ya muziki unaoupenda.

Mafunzo ya sauti yanapatikana kwenye kichupo tofauti cha programu. Wakati wao, simu itaanza kucheza rekodi za motisha za wakufunzi maarufu wa Nike. Watakuambia jinsi ya kunyoosha kabla ya kukimbia kwako, jinsi ya kupumua vizuri, na jinsi ya kusonga.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.