Vidokezo 8 kwa wale wanaotaka kuwa na furaha wakiwa na miaka 40

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Baada ya miaka miwili ya utafiti na zaidi ya mahojiano 400 na watu wa makamo, ripota wa kawaida wa NPR Barbara Bradley Hagerty ana picha kamili zaidi ya jinsi ya kuishi vizuri hadi utu uzima. Na alishiriki mapendekezo yake bora.

1. Jitahidi kufikia malengo ya muda mrefu, badala ya kukimbiza starehe za muda mfupi

Uwezekano mkubwa zaidi utapata zote mbili. Aristotle aliamini kwamba msingi wa nia zote za tabia ya mwanadamu ni hamu ya kuwa na furaha. Kwa kuongezea, furaha haiko katika furaha za muda tu kama chakula kitamu au siku nzuri ufukweni. Furaha ni hasa juu ya kujitahidi kwa lengo muhimu: kwa mfano, kulea watoto au kukimbia marathon. Fuatilia ndoto zako na utakuwa na furaha zaidi.

2. Chagua lililo muhimu zaidi

Malengo ya muda mfupi yana athari mbaya kwenye maisha yako. Kwa mfano, unazingatia shughuli zinazofurahisha mara moja (sema, kazini), na kuahirisha hadi shughuli ngumu za baadaye lakini zenye maana zaidi (kama vile familia na watoto).

Watu wengi hutanguliza kazi kuliko familia kwa sababu matokeo ya kazi zao yanaweza kuonekana na kuhisiwa mara moja. Unafanya kazi usiku kucha na kufunga mpango huo kwa mafanikio, kisha unapandishwa cheo na kushukuru kwa kazi iliyofanywa. Hii haifanyiki katika maswala ya familia. Lakini kwa kweli, ni watu wa karibu na wapendwa ambao ni chanzo cha kina cha furaha. Kwa kuwekeza nguvu, muda na nishati katika uhusiano wako na familia yako, unaweza kufikia urefu katika maeneo mengine ya maisha.

3. Epuka kuchoka, sio hofu

Watu wengi huwa wataalamu katika uwanja wao na umri wa miaka 40, na kisha kuna chaguo: kucheza mchezo makini au kuchukua hatari. Na, mara nyingi hutokea, kuepuka hatari kazini inakuwa sababu kuu ya vilio na kutoridhika na maisha.

Kumbuka kwamba una kadi zote mikononi mwako - bado kuna tofauti kubwa kati ya mwaka mmoja wa uzoefu na miaka ishirini. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kufuata kwa upofu fantasia zako. Badala yake, fikiria jinsi unavyoweza kufanya kazi yako ili kuonyesha ujuzi wako, utu wako, na vipaji.

4. Katika kila hatua ya maisha yako, lazima uwe mwanzilishi wa jambo fulani

Jaribu mambo mapya. Hata kama utashindwa katika juhudi zako, itakufanya uwe na nguvu zaidi. Panda baiskeli, njoo na hobby isiyo ya kawaida. Daima kunapaswa kuwa na kitu kipya na cha changamoto katika maisha yako. Ukipata watu na shughuli unazojali, utaishi maisha ya ajabu.

5. Ongeza alama za uakifishaji maishani mwako

Mwanzo wa utu uzima ni pamoja na hatua nyingi: kuhitimu kutoka chuo kikuu, mwanzo wa kazi, harusi, mtoto wa kwanza. Umri wa wastani unaweza kulinganishwa na kitabu kisicho na muundo: hakuna sentensi, sura, aya, alama za uakifishaji. Kumbuka kwamba malengo maishani hutufanya tufikirie. Ushindi mdogo juu yako mwenyewe utakusaidia kutoka kitandani kwa furaha kila asubuhi. Weka malengo na uyafikie.

6. Mapungufu machache ndiyo unayohitaji

Inaonekana kwamba kila kitu kibaya kinachoweza kutokea kinajilimbikizia katikati ya maisha: unaweza kupoteza mke wako, wazazi, kazi yako favorite, afya yako bora. Lakini watu walio na maisha ya utulivu - kwa kukosekana kabisa kwa mapigo ya hatima - kama sheria, wana uwezekano mkubwa wa kuhisi kutokuwa na furaha na kuanguka katika unyogovu kwa urahisi zaidi kuliko wale ambao wamepata matukio mabaya katika maisha yao. Vikwazo vingine vitakusaidia kujiangalia mwenyewe na maisha yako kutoka kwa mtazamo mpya, na pia kukufundisha jinsi ya kurejesha uhai wako.

Mazingira yako ni muhimu. Watu wanaoruhusu wengine kuwasaidia huwa wanapata nafuu haraka kuliko watu huru. Pia ni muhimu kujitegemea na kutumia uwezo wako. Watakusaidia kupitia magumu yote na kukufundisha kujiamini.

7. Vitisho vikubwa kwa ndoa ndefu ni kuchoka na kukosa umakini

Ubongo unapenda mambo mapya. Kwa hiyo, njia ya uhakika ya kufufua ndoa ambayo kwa muda mrefu imekuwa kwenye wimbo uliovingirishwa ni kuunda uzoefu mpya. Nenda kwa miguu, safiri kupitia milima na misitu. Inaweza kuonekana kwako kuwa hakuna shughuli ya kuchosha, lakini inafaa kujaribu: pakiti vitu vyako, shika watoto wako na marafiki na uende kutafuta mpya. Kuacha eneo lako la kawaida na la faraja kama hilo, hata ikiwa kwa muda, itafanya maisha yako kuwa safi na uhusiano wako kuwa na nguvu.

8. Furaha ni upendo. Na uhakika

George Vaillant, daktari wa magonjwa ya akili na mwanasayansi, amekuwa akifanya utafiti kwa miongo kadhaa (na inaendelea hadi leo): Kwa nini baadhi ya watu hufaulu maishani na wengine hawafanikiwi? Ilibadilika kuwa siri ya maisha yenye mafanikio na yenye furaha haiko katika biolojia. Hizi sio jeni, sio hadhi ya juu katika jamii, na sio elimu. Hii sio IQ au uzazi. Siri ya ustawi ni uhusiano wa joto.

Na kwa kumalizia, hebu tukumbuke wazo kuu juu ya furaha: nafasi ya pili inawasilishwa kila wakati, jambo kuu ni kuweka macho yako wazi.