Vidokezo 5 vya kujithamini vya kike kweli

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna njia maalum kwa wanawake kujiamini.

Lifehacker imekusanya vidokezo vitano ambavyo vitafungua macho yako kwa mengi na kukusaidia kuboresha maoni ya mpendwa wako juu yako mwenyewe.

1. Acha kujiona kama "mwanamke tu"

Jamii inatutia moyo kwa wazo kwamba wanawake hawaendani, hawawezi kujikuta, na kwa hivyo kazini, wengi hujiona kama wadanganyifu, wakidai nafasi ya mtu mwingine kama mtunza riziki. Huko nyumbani, wanawake wanakabiliwa na ukweli kwamba, kwa sababu ya ajira yao, hawawezi kutoa wakati wa kutosha kwa mambo ya "kike kweli": kuunda faraja, kutunza watoto, na kadhalika.

Machafuko haya katika majukumu ya kijamii, kutowezekana kwa kuvunjika kati ya hali tofauti za "Amazon iliyokusudiwa" kwa wenzake na washirika wa biashara na "paka wa ndani mwenye upendo" kwa mume na watoto husababisha ukweli kwamba mwanamke hupoteza kujiamini kwake, huanza. kutilia shaka uwezo wake mwenyewe.

Kwa mtazamo wa kwanza, kila kitu ni hivyo. Hakika, mwanamke ana sababu nyingi za shaka. Lakini nuance muhimu ni kwamba wanaume hawana sababu ndogo kama hizo.

Hakuna ushahidi kwamba wanawake wanakabiliwa na kujithamini mara nyingi zaidi kuliko wanaume.

Katika safu yake katika toleo maarufu la Psychology Today, profesa wa saikolojia wa Chuo Kikuu cha Yale Susan Nolen-Hoeksema, mwandishi wa The Power of Women, anataja data kutoka kwa utafiti unaohusisha watu wapatao 100,000. Ilithibitisha wazi kwamba kujithamini kwa wasichana sio chini kuliko ile ya vijana. Ingawa wasichana wanajali zaidi sura zao kuliko wavulana, hakuna tofauti kati ya kujistahi kwao. Zaidi ya hayo, wasichana wanaonyesha kujithamini zaidi katika masuala ya maadili na maadili na udhibiti wa tabia zao.

Ukweli kwamba baadhi ya wanawake bado wanajiona kuwa hawawezi kushindana na wanaume na hawastahili chochote zaidi, Profesa Nolen-Hockema analaumu mawazo ya kijamii. Ndiyo, ndiyo, sawa, kuhusu uwanja "dhaifu". Mawazo haya, ikiwa mwanamke atayajaribu, yanaweza kuwa kitu kama unabii wa kujitimiza. Ikiwa unaamini kuwa wewe ni dhaifu, na shida zote za maisha husababishwa sio na sababu nyingi za kusudi, lakini tu na udhaifu wako na kutokuwa na maana, basi kujithamini kunaweza kutikisika.

Kuchukua ni rahisi: acha kuamini kile kinachokufanya kuwa dhaifu. Kwanza kabisa, wewe ni mtu ambaye ana haki ya kudai mafanikio kwa njia sawa na kila mtu mwingine.

2. Angalia kwa karibu kile kinachoharibu kujithamini kwako

Kila mtu ana sababu za uharibifu. Kwa wanaume, hii ni, kwa mfano, kimo kidogo. Au dick kidogo. Au kutokuwa na uwezo wa kupigana. Au kutokuwa na uwezo wa kupata haraka maneno sahihi. Ikiwa inaonekana kwako kuwa hii haiwapunguzii chini ya ngazi ya kihierarkia machoni pao wenyewe, inaonekana kwako tu.

Wanawake wana sababu zao wenyewe. Hapa kuna tatu zinazojulikana zaidi.

Hisia nyingi kupita kiasi

Uzoefu - haswa kabla ya tukio muhimu - ni kawaida kwa jinsia zote. Lakini ikiwa wanaume, kama sheria, wanajua jinsi ya kubadili, basi mishipa ya wanawake mara nyingi hutoka kwa udhibiti. Hii ni kipengele cha psyche ya kike. Na hii ndio kesi wakati "aliyeonywa ni silaha."

Ichukulie kuwa kabla ya tukio muhimu kwako, unavutiwa kujipinda, kuwa na wasiwasi, na mara nyingi kutoka mwanzo. "Katika chumba cha vumbi, mimi hupiga chafya, jasho wakati wa mafunzo, na kabla ya mkutano muhimu nina wasiwasi, hii ni ya kawaida, na unaweza kupuuza tu," ni mfano wa mantra halali.

Mwonekano

Sababu hii pia inapewa: wanawake wana wasiwasi juu ya muonekano wao zaidi kuliko wanaume. Hatutachunguza kwa nini wanawake wanaona aibu juu ya uso au miili yao. Hebu tukumbuke kwamba jambo hili linaweza kushughulikiwa kwa urahisi. Aidha, kuna mbinu za mapambano kwa kila ladha.

Unaweza, kwa mfano, kuongeza mvuto wako mwenyewe kwa kucheza michezo. Au, tuseme, iliyojaa dhana ya uchanya wa mwili - kujifunza kukubali na kujipenda mwenyewe kwa jinsi ulivyo. Au corny: nenda kwa stylist, rekebisha WARDROBE yako, jiandikishe kwa mtunza nywele na mrembo na uache saluni hizi zote kama msichana wa ndoto zako.

Mwelekeo wa kupita kiasi kuelekea uchunguzi na uchambuzi wa vitendo vya watu wengine

"Ndio, alisema hivyo, lakini labda alimaanisha kitu tofauti kabisa!", "Alitualika kwenye chakula cha jioni, kwa nini yeye? Labda anataka kuuliza kitu "," sina uhakika kama hii ni ofa nzuri … Je, ikiwa kesho nitakuwa na masilahi mengine?" - kila mwanamke aliona mawazo kama hayo nyuma yake.

Kwa ujumla, hakuna chochote kibaya nao. Badala yake, wanazungumza juu ya akili iliyokuzwa ya kihemko - unyeti mkubwa kwa mahitaji ya mtu mwenyewe na ya wengine, huruma, uwezo wa kuzunguka uhusiano wa kijamii kati ya watu. Lakini kuna tahadhari muhimu: akili isiyodhibitiwa ya kihisia inaweza kugeuka kuwa shauku ya uchambuzi na kutafakari kwa kiasi kikubwa, ambayo hatimaye inachanganya maisha yako kwa kiasi kikubwa. Kwa bahati nzuri, yeye ni mzuri sana kwa mafunzo.

3. Tumia Mbinu Maarufu Kukuza Kujithamini Kwako

Jinsia zote mbili zinaweza kutumia miongozo ya jumla kwa ajili ya kukuza upendo wa kibinafsi:

Mbali nao, unaweza pia kuzingatia njia zinazozingatia sifa za kimwili na kisaikolojia za wanawake.

Tafuta njia nzuri ya kuonekana kuwa mrefu zaidi

"Angalia chini" sio tu maneno ya kawaida kuhusu snobbery. Hii ni moja wapo ya kanuni ambazo mahusiano ya kijamii hufanya kazi: kwa uangalifu tunaona ukuaji wa juu kama moja ya ishara za kiongozi. Hapa, kwa mfano, unaweza kusoma makala ya kina na toleo la mamlaka la Marekani la Business Insider kuhusu somo hili: lina faida ambazo mtu hupokea kupitia ukuaji. Mtazamo wa chini ya fahamu huunda ukweli, na ikiwa unahisi kuwa bora kuliko wale walio karibu nawe kimwili, kujithamini kwako huongezeka kwa wakati mmoja.

Ni rahisi kwa mwanamke kujisikia "mtukufu" ikiwa atavaa viatu vya kisigino kirefu au jukwaa, au angalau kuinua kiti cha ofisi juu ili kupanda juu ya mwenzake wakati wa mazungumzo. Ndiyo, mazoezi ya kuongeza urefu wako yanaweza kuwa na matokeo chanya pia.

Tazama mkao wako

Nyuma moja kwa moja ina athari kubwa juu ya tabia na mtazamo wa kibinafsi. Sababu kwa kiasi kikubwa ni ya kisaikolojia: kidevu kilichoinuliwa na mabega yaliyonyooka husababisha kutolewa kwa testosterone - homoni ya "kiume" ambayo inatoa uthubutu na kujiamini. Zaidi, mkao wa kiburi hupunguza viwango vya mkazo na hupunguza wasiwasi.

Ishara

Kujiamini mara nyingi kunahusiana na ni kiasi gani cha nafasi tunachochukua katika nafasi. Kumbuka wanyamapori: wanyama wakubwa wanaotawala husogea na harakati za kufagia. Lakini wale wanaowindwa, kinyume chake, jaribu kuwa ndogo na wasiojulikana iwezekanavyo. Kuashiria wakati wa mazungumzo husaidia kupanua nafasi katika nafasi unayochukua. Matokeo yake, utahisi uhuru zaidi na kujiamini.

Ikiwa haujazoea kufanya ishara, inafaa kufanya mazoezi mbele ya kioo ili kupata harakati hizo ambazo zitaonekana asili iwezekanavyo.

Usivuke mikono yako juu ya kifua chako

Pose hii iliyofungwa pia ni njia ya kuonekana kuwa ndogo na isiyoonekana, kwa hivyo, mtu ambaye amefunga mikono yake kutoka kwa ulimwengu hugunduliwa na wengine kuwa dhaifu. Na yeye mwenyewe huanza kuhisi hivyo.

Ikiwa wakati wa mazungumzo haujui mahali pa kuweka mikono yako, pumzika kwa pande zako: weka mikono yako kwenye kiuno chako, ukiinamisha viwiko vyako. Hili ni pozi lililo wazi ambalo linaonyesha kujiamini.

Usiogope kucheka makosa yako

Watu wasiojiamini huwa na visingizio au kuficha makosa. Watu wanaojiamini wanajua jinsi ya kuwajibika kwa maamuzi yao - mema na mabaya. Kusema "Ndiyo, nilikosea hapa, wakati ujao nitalazimika kutenda tofauti" kwa kweli ni rahisi zaidi kuliko inavyoonekana. Na hii ni alama ambayo wengine hufafanua mtu mwenye nguvu ya kisaikolojia.

Jiulize swali "Basi nini?"

Mara nyingi tunaogopa baadhi ya mambo ambayo kwa kweli hayana matokeo ya maana. Ili kujiweka sawa katika wakati kama huo, ni muhimu kuuliza swali "Kwa hivyo nini?" Kwa mfano:

• "Nataka kuitangaza, lakini vipi ikiwa watu wengine hawaniungi mkono?" - na nini?
• "Ningependa kwenda kwenye hafla hii, lakini sijui mtu yeyote huko …" - kwa nini?
• "Naweza kusahau nini cha kusema wakati wa uwasilishaji" - kwa nini?

Uchambuzi huu rahisi zaidi wa kujielezea hukuruhusu kuelewa: hata katika hali mbaya zaidi ya maendeleo ya matukio, hakuna kitu kibaya kitatokea kwako. Kwa hivyo, unaweza kuchukua hatua kwa usalama.

Tafuta kitu cha kufuata

Miongoni mwa watu walio karibu nawe, kuna uwezekano wa kuwa na wale wanaoonyesha tabia ya kujiamini na kujithamini sana. Waangalie kwa karibu. Jaribu kutenda kama wao. Hii ni njia mojawapo ya kupitisha kanuni za maisha yenye mafanikio na "kunakili" kiwango cha kujiamini unachotamani.

4. Fanya unachopenda

Kufanya kile unachopenda ni mojawapo ya njia bora zaidi za kukuza kujithamini kwako. Jambo gumu zaidi hapa ni kutafuta hobby ambayo unafurahia sana.

5. Kuwa na bidii

Kuna toleo maarufu sana kwamba kujistahi chini ni aina ya uchokozi wa hali ya chini Sababu za Tabia ya Passive-Aggressive. Mtu anasema: "Sitaki!", "Sitaki!" Na mtu anaogopa kusema kukataa kwao kwa sauti, na kisha inaonekana: "Siwezi, mimi ni mdogo na dhaifu." Kutojiamini mara nyingi ni njia tu ya kuhalalisha kutokufanya kwako, kuwalaumu wengine. Lakini njia hii ni ya uharibifu.

Kujistahi chini kunaponywa tu kwa vitendo. Hatua (hata kwa hofu) → mafanikio (hata baada ya jaribio moja au mbili zisizofanikiwa sana) → kuongezeka kwa kujiamini na kujiamini. Hii ndiyo dawa ya ufanisi zaidi ya kutojipenda.