Ni mitihani gani inapaswa kufanywa baada ya miaka 30

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Usiwe wavivu: kutumia saa chache kunaweza kuongeza maisha yako kwa miaka.

1. Angalia mfumo wako wa moyo na mishipa

Iliaminika kuwa hii kimsingi inatumika kwa wanaume, na wanawake hawana haja ya kuwa na wasiwasi hadi wanakuwa wamemaliza kuzaa. Lakini ushahidi zaidi na zaidi umeibuka hivi karibuni kwamba hatari kwa wanawake zimepuuzwa. Kwa hiyo, kuanzia umri wa miaka 30-35, inashauriwa kwa kila mtu kufuatilia kazi ya moyo.

Pima hata kama huna malalamiko kuhusu ustawi wako. Katika hatua za mwanzo, ugonjwa wa moyo mara nyingi hutokea bila dalili zinazoonekana. Uzito kupita kiasi, tabia mbaya, maisha ya kukaa na ugonjwa wa moyo na mishipa katika familia ni sababu za hatari zaidi. Katika uwepo wao, mitihani haipaswi kupuuzwa kwa hali yoyote.

Pima shinikizo la damu

Shinikizo la damu ni mojawapo ya sababu kuu za hatari kwa magonjwa ya moyo na mishipa, ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya moyo na kiharusi, hivyo usiwe wavivu kufuatilia. Inaweza kuchunguzwa katika hospitali yoyote au nyumbani, ikiwa unapata tonometer - fanya angalau mara moja kwa mwezi. Hii ni muhimu hasa kwa wale walio na shinikizo la damu katika familia.

Kwa miaka mingi, kizingiti kilikuwa 140/90, lakini mnamo 2018 Jumuiya ya Moyo ya Amerika ilibadilisha sura. Sasa shinikizo la zaidi ya 130/80 linachukuliwa kuwa limeinuliwa.

Ikiwa unaona kuongezeka kwako mwenyewe, angalia kiashiria kwa siku kadhaa ili kuhakikisha kuwa hii sio kesi pekee. Kisha wasiliana na mtaalamu. Katika hatua za mwanzo, matatizo yanaweza kuzuiwa na mabadiliko ya chakula na maisha, lakini katika hatua za baadaye, dawa zitahitajika.

Pima viwango vya cholesterol

Jumuiya ya Moyo ya Marekani inapendekeza kupima kila baada ya miaka mitano. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia viashiria vya LDL na HDL (lipoproteins ya chini na ya juu), jumla ya cholesterol na triglycerides.

Wale walio katika hatari wanahitaji kuchunguzwa mara nyingi zaidi - kila baada ya miaka 1-2. Sababu zinazoongeza uwezekano wa matokeo duni ya mtihani ni:

• kuvuta sigara;
• kisukari;
• uzito kupita kiasi;
• ukosefu wa shughuli za kimwili;
• ugonjwa wa urithi wa moyo.

Siku 2-3 kabla ya uchambuzi, usijumuishe vyakula vya kukaanga na mafuta kutoka kwa chakula, kuacha pombe na sigara. Na hakikisha kumwambia daktari wako ni dawa gani unazotumia, kwa sababu dawa nyingi zinaweza kuathiri matokeo.

Fanya EKG

Electrocardiogram ni rekodi ya shughuli za umeme za moyo. Kwa msaada wake, unaweza kutambua:

• ugonjwa wa dansi ya moyo (arrhythmia);
• kupungua kwa mishipa (upungufu wa coronary);
• matatizo ya muundo wa moyo;
• athari za mshtuko wa moyo.

Ikiwa hulalamika juu ya ustawi wako, fanya cardiogram mara moja kwa mwaka. Lakini usiahirishe kwenda kliniki ikiwa utagundua dalili zifuatazo:

• mapigo ya moyo yanayoonekana;
• mapigo ya haraka;
• maumivu ya kifua;
• ukosefu wa hewa;
• kizunguzungu au kizunguzungu;
• udhaifu, uchovu.

2. Angalia damu yako kwa sukari

Viwango vya kudumu vya sukari kwenye damu ni ishara ya ugonjwa wa sukari. Na yeye, kwa upande wake, anaweza kusababisha madhara makubwa: kiharusi, mashambulizi ya moyo, upofu, kukatwa kwa viungo, ugonjwa wa pembeni wa mishipa.

Ikiwa una afya ya kawaida, toa sukari ya damu mara moja kila baada ya miaka mitatu. Lakini ikiwa uko katika eneo la hatari, basi fanya mara moja kwa mwaka. Mambo ya tahadhari maalum:

• urithi;
• uzito kupita kiasi na ukosefu wa shughuli za mwili;
• shinikizo la damu;
• kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol kwa kiasi kikubwa;
• ugonjwa wa kisukari wa ujauzito (wakati wa ujauzito);
• ugonjwa wa ovari ya polycystic.

Uchambuzi lazima uchukuliwe asubuhi juu ya tumbo tupu, yaani, kabla ya hayo, usila kwa masaa 8 hadi 14. Epuka pombe usiku uliotangulia na jaribu kuzuia mafadhaiko ya mwili na kihemko.

3. Pata hesabu kamili ya damu

Inatumika kutathmini afya kwa kina na kugundua magonjwa anuwai, pamoja na anemia, leukemia, na maambukizo ya damu. Jaribio hili huangalia kiasi cha vipengele mbalimbali vya damu, hasa:

• seli nyekundu za damu na hemoglobin, ambayo hubeba oksijeni;
• seli nyeupe za damu zinazopigana na maambukizo;
• platelets, ambayo hutoa damu kuganda na uponyaji wa jeraha.

Pima mara moja kwa mwaka ili kufuatilia afya yako. Na hakikisha, ikiwa una udhaifu usio na maana, uchovu, homa, kuvimba, michubuko ilianza kuunda kwa urahisi. Uchambuzi utaonyesha idadi na uwiano wa seli tofauti za damu. Usijaribu kutafsiri matokeo mwenyewe, ona daktari wako. Atakuwa na uwezo wa kutambua matatizo na, ikiwa ni lazima, kuagiza uchunguzi wa kina zaidi.

Ikiwa unachukua tu mtihani wa jumla wa damu, chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya saa moja kabla ya mtihani. Ukiangalia vigezo vingine kwa wakati mmoja, muulize daktari wako muda gani unahitaji kujiepusha na chakula.

4. Fanya smear kwa oncocytology (wanawake)

Hii ni muhimu kwa kutambua kwa wakati mabadiliko ya precancerous katika uke na kizazi. Smear inashauriwa kufanywa kila baada ya miaka mitatu. Ikiwa una matokeo mazuri mara tatu mfululizo, unaweza kupitia utaratibu huu kila baada ya miaka mitano. Kwa hakika, hundi hiyo inapaswa kufanyika pamoja na mtihani wa HPV (papillomavirus ya binadamu). Hii ndio sababu kuu ya saratani ya shingo ya kizazi. HPV kimsingi huambukizwa kwa njia ya ngono na pia kupitia mgusano wa ngozi hadi ngozi.

5. Pima magonjwa ya zinaa

Hii inapaswa kufanyika kabla ya umri wa miaka 30, lakini ni kwa umri huu kwamba wengi wanapanga kuwa na watoto, hivyo ni muhimu sana kufuatilia afya yako. Maambukizi ya kawaida ya zinaa hayana dalili zilizotamkwa katika hatua za mwanzo. Na magonjwa yasiyotibiwa husababisha matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na utasa.

Kwa hiyo, usiahirishe vipimo. Wanahitaji kuchukuliwa:

• Kila mtu anayefanya ngono - mara moja kwa mwaka kwa magonjwa ya zinaa ya kawaida: kaswende, chlamydia, gonorrhea na VVU.
• Kwa wale ambao mara kwa mara hubadilisha wapenzi, kufanya ngono bila kinga, au kutumia dawa za mishipa, kila baada ya miezi 3-6.
• Wanawake mwanzoni mwa ujauzito - vipimo vya ziada vya VVU, hepatitis B na syphilis.

6. Fuatilia afya yako ya akili

Matatizo huanza hatua kwa hatua, na mabadiliko madogo katika mawazo na hisia. Bila shaka, hupaswi kukimbia kwa daktari kila wakati unapokuwa na hali mbaya, lakini kupuuza kengele za kengele pia sio chaguo. Ikiwa matatizo hayatashughulikiwa, hali inaweza kuwa mbaya zaidi.

Usiahirishe matibabu ikiwa unaona dalili kadhaa zifuatazo ambazo haziendi kwa muda mrefu na zinaingilia maisha kamili:

• Unakuwa na wasiwasi au hasira.
• Unahisi huzuni kwa muda mrefu.
• Ni ngumu kwako kuzingatia na kukumbuka kitu.
• Huwezi kulala au, kinyume chake, kulala sana.
• Una mabadiliko ya hisia.
• Unapata vigumu kukabiliana na shughuli za kila siku (kupika, kuoga).
• Unalia bila sababu.
• Umekuwa na shaka.
• Una mawazo ya kujiua.
• Umeanza kutumia pesa nyingi na huwezi kudhibiti.

Jisikie huru kuomba msaada. Afya ya akili ni sehemu kubwa ya hali ya mwili kama ya mwili. Na pia anahitaji kutunzwa. Mkazo wa mara kwa mara katika kazi au katika familia, ukosefu wa usingizi, matukio ya kutisha yanaweza kudhoofisha. Ongea na mtaalamu wako ili kujua ni mtaalamu gani wa kushauriana katika kesi yako.