Jinsi ya kuacha kuepuka matatizo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ubongo wetu haupaswi kuitwa mashine ya kufikiria, lakini mashine ya kuepusha, kwa sababu tunaepuka kitu kila wakati. Na mara nyingi zaidi kuliko sivyo, hata hatuoni. Mwanablogu maarufu Leo Babauta alieleza jinsi ya kushinda tabia hii mbaya.

Hapa kuna baadhi ya mifano:

• Unasoma nakala hii hivi sasa na uwezekano mkubwa unaepuka kitu ambacho hutaki kufikiria.
• Tunakagua arifa za mitandao ya kijamii, habari na barua pepe kila mara ili tusifanye jambo lolote gumu au lisilopendeza.
• Hatulipi kodi kwa muda mrefu, hatujibu ujumbe mrefu, tunaahirisha kusafisha kwa sababu hatutaki kuifanya.

Maelfu ya mifano kama hii inaweza kutajwa wakati ubongo wetu, bila kuonekana kwa ajili yetu, unabadilisha kitu kingine, ili usifikirie juu ya mbaya. Jiangalie mwenyewe: simama kwa dakika moja na ujaribu kujua ni mawazo gani unayoepuka kwa sasa. Utagundua shida, au ubongo wako utabadilika haraka hadi somo lingine.

Zoezi hili ni sehemu ya mbinu ya kukubalika ya Leo Babauta. Lakini kwanza, tuone ni kwa nini, tunapoepuka tatizo, tunajidhuru wenyewe tu.

Kuelewa kuwa kuepuka matatizo ni bure

Sisi daima tunataka kutoroka kutoka kwa usumbufu, maumivu na shida. Na ubongo wetu umejifunza kufanya hivyo, kwa sababu hivi ndivyo tunavyosahau matatizo. Lakini wakati huo huo, tunapaswa kukimbia matatizo maisha yetu yote na kukengeushwa, ili tu si kukabiliana na matatizo.

Hii ina maana kwamba tunaruhusu hofu na wasiwasi vitawale. Sisi ni kama mtoto mdogo ambaye hataki kufanya kazi, lakini anataka tu kupata toy mpya.

Matokeo yake, hatufanyi mambo muhimu au kuyaweka mbali hadi dakika ya mwisho, na kisha kufanya kazi katika hali ya dhiki. Hatima hiyohiyo ilikumba michezo, lishe bora, fedha, mahusiano, na mambo mengine ya maisha yetu.

Mwishowe, bado tunapaswa kushughulika na shida hizi, lakini kwa wakati huo kawaida zinakua kwa idadi ya ulimwengu.

Kubali matatizo

Kulingana na mbinu ya kukubalika ya Leo Babauta, ni vyema ukafahamu kikamilifu matatizo uliyo nayo, si kuyakwepa, bali kuyatatua. Mara tu unapoanza kufanya hivi, utaelewa kuwa shida hizi sio mbaya sana.

1. Kwanza jiulize, "Ninafanya nini sasa?"Weka vikumbusho vichache siku nzima, au ujiachie madokezo ili usisahau unachofanya.

Majibu yanaweza kuwa ya kushangaza kabisa, kwa mfano: "Niko kwenye Facebook", "Kufungua kichupo kipya kwenye kivinjari" au "Em". Jambo kuu ni kujizoeza ufahamu.

2. Kisha jiulize swali lifuatalo: "Ninaepuka nini?"Tunapokabiliwa na jambo gumu au lisilopendeza, tunabadilisha kiotomatiki kwenda kwa kitu kingine. Tunaepuka mawazo au matendo haya bila kujiona sisi wenyewe.

Kwa hivyo, jaribu kuelewa kile unachoepuka: inaweza kuwa hofu, kazi ngumu, hisia zisizofurahi, usumbufu, au kuwa katika wakati huu. Jua nini unakwepa.

3. Kukubali hisia hii, chochote inaweza kuwa. Usifikirie juu ya mtazamo wako kwake, lakini juu ya hisia za kimwili yenyewe. Uwezekano mkubwa zaidi, utaona kuwa sio ya kutisha. Jaribu kuwa na hisia hii kwa muda.

4. Chukua hatua. Unapokubali shida yako na kuelewa kuwa sio ya kutisha kama vile ulivyofikiria mwanzoni, unaweza kutenda kama mtu mzima, sio kama mtoto: utaamua jinsi ya kukabiliana na shida hii.

Kwa mfano, ikiwa unaogopa kitu, jikumbushe kwamba kitafaidika wewe na wale walio karibu nawe, kwamba ni muhimu zaidi kuliko hofu hiyo. Ikiwa una hasira na mtu na kuepuka mazungumzo magumu kwa sababu yake, jaribu kuelewa kwamba hasira na chuki ni hisia tu. Hii itafanya iwe rahisi kwako kujadili kwa utulivu shida zako na mtu huyo na kupata suluhisho la aina fulani.

Bila shaka, mbinu hii haitakuokoa matatizo yote. Lakini itakusaidia kukabiliana na usumbufu, si kuepuka, kama wengi kufanya. Utaahirisha mambo kidogo na utajifunza kuishi kwa sasa. Kwa kawaida, hii haitatokea mara moja. Itakuchukua muda kwa hili kuwa tabia.