Jinsi Jog ya Nusu Saa Inavyoboresha Ustadi Wako wa Magari

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna kundi kubwa la utafiti linalothibitisha athari chanya za kukimbia na mazoezi kwa ujumla juu ya utendaji wa akili, lakini hii sio bonasi pekee tunayopata kutoka kwa kukimbia. Inageuka kuwa kukimbia kwa nusu saa rahisi sio tu kukufanya, lakini kuboresha ujuzi wako mzuri wa magari!

Ya hivi karibuni, iliyochapishwa katika PLOS ONE, ilionyesha kuwa kukimbia kwa nusu saa kunaboresha ujuzi wa magari.

Kazi ambayo masomo yalifanya iliitwa Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Unaminya kwa urahisi kihisi nguvu kati ya kidole gumba na kidole cha mbele, na kadiri unavyobana zaidi, ndivyo kielekezi kinavyosonga zaidi kwenye skrini ya kompyuta. Kazi ni kusogeza mshale haraka na kwa usahihi iwezekanavyo kwenye maeneo matano ambayo yako katika sehemu tofauti za skrini. Katika seti 4 za majaribio 30, kasi na usahihi wa kazi zilipimwa.

Matokeo yake, ikawa kwamba masomo yalifanya vizuri zaidi juu ya kazi baada ya kukimbia kwa dakika 30 kwa kasi ya wastani mara moja kabla ya kupima. Washiriki ambao walipumzika kwa saa moja baada ya kukimbia waliendelea kufanya vizuri zaidi kwenye kazi hiyo, lakini bado sio sawa na kundi la kwanza. Maboresho yaliyoonekana zaidi hayakuwa katika kasi ya harakati ya mshale, lakini kwa usahihi.

Sehemu ya pili ya utafiti ilikuwa na majaribio ya siku 4, wakati ambapo washiriki walikamilisha kazi sawa, lakini siku ya nne hakuna mtu aliyekimbia kabla ya kukamilisha kazi. Kwa sababu hiyo, kundi hilohilo la wakimbiaji walifanya vyema zaidi, ingawa hawakukimbia nusu saa kabla ya majaribio. Hii inathibitisha kwamba kukimbia sio tu hutoa uboreshaji wa muda katika ujuzi wa magari, lakini kwa ujumla huongeza usahihi na kasi ya harakati zako na athari.

Je, hii hutokeaje? Watafiti hutoa nadharia mbili kuu: kisaikolojia na neuroendocrine. Nadharia ya kisaikolojia inapendekeza kwamba mazoezi husaidia tu kujisikia nguvu na kuzingatia vyema. Mfano wa neuroendocrine unahusisha athari hii ya manufaa na viwango vya kuongezeka kwa kemikali kama vile sababu ya neurotrophic ya ubongo, serotonini, dopamine, na kadhalika. Toleo zote mbili zina kitu sawa, lakini watafiti wanapendekeza kwamba nadharia ya neuroendocrine inalingana zaidi na ukweli kwamba athari hupotea baada ya saa ya kupumzika.

Data iliyopatikana inaweza kutumika kurejesha watu ambao wamepata kiharusi. Na ndiyo, ikiwa unapaswa kushiriki katika mashindano ya mchezo wa video au unahitaji kufanya kazi fulani ambayo inahitaji uratibu mzuri wa harakati, usahihi na kasi, unapaswa kwenda kwa nusu saa kukimbia kabla ya hapo.;)