Jinsi ya kukuza ndevu haraka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo hivi vitakusaidia kuwa kama mtema mbao kabla ya joto tena.

Jambo la kwanza kuelewa kabla ya kujaribu kukua ndevu ni kwamba hakuna mapishi ya miujiza. Matibabu fulani yanaweza kuharakisha mchakato, lakini jinsi nywele zako za uso zinakua haraka inategemea sana mtindo wako wa maisha. Ukiwa na afya njema, itakuwa rahisi kwako kukuza ndevu laini na laini.

Jihadharini na ngozi yako mara kwa mara

Kadiri ngozi yako inavyokuwa safi na yenye afya, ndivyo ndevu zako hukua haraka. Osha kabisa mafuta ya ziada na uchafu kutoka kwa ngozi yako mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni. Tumia scrub laini ya kuchubua mara mbili kwa wiki ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa ambazo huziba pores na kusababisha kuvimba. Hii inapaswa kufuatiwa na matumizi ya moisturizer yenye lishe ili kunyonya na kudumisha afya ya ngozi, nywele na mizizi ya nywele. Hii itaweka msingi wa ukuaji wa ndevu wenye afya na sahihi na kuboresha rangi.

Chukua vitamini B

Kuna vikundi kadhaa vya vitamini B ambavyo vinaweza kufanya ndevu kukua haraka. Inayotumika zaidi ni biotin (B₇) Biotin huimarisha protini katika nywele, ngozi na misumari, na ulaji mdogo wa kila siku wa vitamini hii utakuwa na ufanisi zaidi. Kipimo kinapaswa kuchunguzwa na dermatologist, lakini Dk James Collyer wa Kliniki ya kisasa ya Dermatology anapendekeza 2.5-5 mg kwa siku.

Tafadhali kumbuka kuwa unahitaji kunywa maji mengi wakati wa kutumia biotini ili kuepuka ukame wa ngozi na kuvimba.

Inafaa kumuuliza daktari wako kuhusu thiamine (B₁), riboflauini (B₂) na niasini (B₃) Pia huimarisha protini zilizotajwa.

Kunywa maji

Mwili wako wote hufanya kazi kwa ufanisi zaidi wakati umetiwa maji. Ikiwa hakuna maji ya kutosha, basi seli huzaliwa polepole zaidi na sio kwa ufanisi kunyonya vitamini na virutubisho. Kwa sababu ya hili, ndevu huanza kukua polepole zaidi, na pia inakuwa mbaya na nyepesi. Collier anashauri wanaume wazima kunywa kutoka 1, 9 hadi 2, lita 3 za maji kwa siku.

Pata usingizi wa kutosha

Usingizi pia ni muhimu kwa kunyonya vizuri kwa virutubisho. Collier anasema unahitaji saa 7-8 za kulala kila usiku. Tunapolala, mzunguko wa seli huharakisha - ambayo ina maana kwamba ukuaji mwingi wa mwili hutokea usiku.

Ikiwa haujapumzika vizuri, mzunguko wa damu hupungua, na kwa sababu hiyo, virutubishi na vitamini vichache hufika unakoenda - kama vile ukosefu wa maji. Nywele hazipokea vipengele vinavyohitaji na kwa hiyo hukua polepole zaidi na kukua dhaifu. Hii, kwa bahati, inaweza kusababisha kupoteza nywele juu ya kichwa.

Kula lishe yenye afya na uwiano

Ukuaji wa nywele unaweza kuharakishwa sio tu na vitamini, bali pia na lishe kulingana na protini, mboga mboga, nafaka nzima, jibini na mtindi. Hii itakupa virutubisho vyote unavyohitaji kwa ukuaji wa nywele imara.

Zingatia vyakula vyenye vitamini A, B, C, E, pamoja na protini.

Hii ni orodha fupi ya kile unachohitaji: mayai, almond, nafaka nzima, jibini, mtindi, lax, kuku, mboga za majani, karoti, kunde, parachichi, vitunguu, viazi vitamu na nyanya. Ongeza orodha hii na vyakula vingine vya lishe, na vitamini na protini zote unazohitaji zitaanza kuingia kwenye damu.