Vyakula 8 ambavyo vitafanya nywele zako kuwa nzuri na zenye afya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hali mbaya ya nywele inaweza kuonyesha ukosefu wa vitu muhimu katika mwili. Lakini ikiwa unajumuisha vyakula nane tu katika mlo wako, unaweza kufanya upungufu huu na kufanya nywele zako kuwa nzuri.

1. Ndege aliyekonda

Usipopata protini ya kutosha, ukuaji wa nywele hupungua au huacha kabisa. Nywele za zamani zinaendelea kuanguka, unaweza kupata matatizo ya kupoteza nywele.

Chaguo bora kwa kueneza mwili na protini ni kula nyama. Na ni bora kuchagua chaguzi konda kama kuku au bata mzinga, ambayo ni chini ya mafuta yasiyo ya afya kuliko nyama ya nguruwe na nyama ya ng'ombe.

2. Vyakula vyenye madini ya chuma kwa wingi

Upungufu wa chuma husababisha upotezaji wa nywele. Ili kuepuka au kuondokana na tatizo hili, jumuisha nafaka na dengu katika mlo wako. Pia, kiasi kikubwa cha chuma kinapatikana katika nyama ya ng'ombe (hasa katika ini ya nyama) na samakigamba.

3 mayai

Mayai yana protini na chuma. Aidha, mayai ni matajiri katika biotin (vitamini B7). Dutu hii inakuza ukuaji wa nywele na kuzuia kupoteza nywele. Biotin pia huimarisha misumari yenye brittle.

4. Samaki

Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni muhimu kwa kudumisha afya ya mwili kwa ujumla na haswa nywele. Mwili wa mwanadamu hauwezi kutoa mafuta haya yenye afya, kwa hivyo lazima yapatikane kutoka kwa virutubisho maalum au chakula.

Samaki wa mafuta na nusu mafuta kama vile lax, herring, sardine na makrill ndio rekodi ya yaliyomo. Matumizi ya mara kwa mara huzuia kupoteza nywele na kurejesha uangaze wake.

5. mtindi wa Kigiriki

Kwanza, mtindi wa Kigiriki una protini nyingi, ambayo ndiyo nyenzo kuu ya ujenzi wa nywele. Pili, ina vitamini B5 nyingi, au asidi ya pantotheni. Dutu hii huongeza mtiririko wa damu kwenye kichwa, huharakisha ukuaji wa nywele, na husaidia kwa kupoteza na kupoteza nywele.

6. Mdalasini

Mdalasini inaboresha mzunguko wa damu, ambayo inachangia kueneza kwa follicles ya nywele na oksijeni na virutubisho. Ongeza viungo hivi kwa bidhaa zilizooka, kahawa na uji - sio afya tu, bali pia ni ladha!

7. Mchicha

Mchicha, kama mboga nyingine nyingi za kijani kibichi, una virutubishi vingi: vitamini A na C, chuma, beta-carotene na asidi ya folic. Kufanya kazi pamoja, huponya ngozi ya kichwa na pia unyevu wa nywele, kuzuia kuvunjika.

8. Chaza

Zinc ni kipengele kingine muhimu kwa ukuaji wa nywele na kuimarisha. Unaweza kuipata katika oysters, lakini pia katika nyama ya ng'ombe, kaa, lobster na nafaka.

Bila shaka, lishe sahihi pekee haitoshi kuweka nywele zako na afya. Usisahau kuhusu huduma sahihi, hasa katika majira ya baridi. Na utakuwa na furaha. Au angalau kichwa cha anasa cha nywele.