Weka sheria badala ya malengo ya kufanya mambo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Rafiki yetu mzuri wa zamani Leo Babauta anashiriki wazo lake jipya: kufikia kile unachotaka, usiweke malengo, weka sheria.

Malengo ni ukatili sana kwetu. Kwa bahati mbaya, tumeundwa sana kwamba mara chache tunafikia malengo yetu. Kawaida picha ni sawa na ya kusikitisha sana: tunaanza kusonga kwa shauku, lakini baada ya wiki tumekata tamaa, bila kuona maendeleo ya wazi, na kuachana na ahadi.

Ninapendekeza uweke sheria - vitendo vinavyoelezea haswa wakati unapaswa kuzichukua. Watakuongoza hatua kwa hatua kwenye lengo lako. Hapa kuna mifano ya sheria kwa madhumuni tofauti:

1. Kusudi: kuandika kitabu. Sheria ya kidole gumba: Ninapowasha kompyuta yangu, mimi hufunga kivinjari changu na programu zingine zote isipokuwa kihariri cha maandishi na kuandika kwa dakika 20.

2. Kusudi: kujifunza Kihispania. Kanuni ya kidole gumba: ninapoendesha gari kwenda na kurudi kazini, mimi husikiliza masomo ya sauti ya Kihispania.

3. Kusudi: kusoma zaidi. Sheria: Saa 9:30 jioni, ninazima kompyuta yangu na kusoma kabla ya kulala.

4. Lengo: Kukimbia marathon. Kanuni ya kidole gumba: Kengele inapolia saa 6 asubuhi, mimi hutoka kukimbia. Au kunyoosha ikiwa ni siku ya kupumzika.

5. Kusudi: kupunguza uzito. Kanuni:

• Ninakula tu oatmeal na mdalasini na matunda kwa kifungua kinywa.
• Kwa chakula cha mchana mimi hula maharagwe nyeusi, wali wa kahawia, mboga, salsa na guacamole.
• Ikiwa nina njaa, ninaweza kula tufaha, karoti, au karanga.
• Mimi hunywa chai au maji tu. Isipokuwa ni kikombe cha kahawa asubuhi.

6. Kusudi: kufikia ufahamu zaidi. Sheria: kila siku ninaamka, nenda kwenye choo, kisha kunywa glasi ya maji na kutafakari kwa dakika 5.

Hakuna sheria hizi zinaweza kukuongoza kwenye lengo lako, lakini kila moja itakuleta karibu nayo.

Jinsi ya kufuata sheria

Sheria ni nzuri katika nadharia, lakini ni ngumu sana kutekeleza kwa vitendo. Hapa kuna vidokezo vya kujifunza jinsi ya kufuata sheria.

1. Anza kuanzisha sheria hatua kwa hatua. Fanya moja ya kwanza kwa wiki moja au mbili, kisha uongeze pili, na kisha mwingine, lakini sio sana kwa wakati mmoja. Kwa mimi mwenyewe, niligundua kuwa naweza kufuata kiwango cha juu cha sheria tano.

2. Sheria haipaswi kuchukua muda mwingi: dakika 5-20 kwa kazi ngumu, hadi dakika 30 kwa moja rahisi. Usitarajia ukamilifu: ni sawa ikiwa inageuka kuwa mbaya, lakini jitahidi kufanya vizuri zaidi.

3. Ikiwa bado huna uwezo wa kufuata sheria, huenda ukahitaji kufuatilia maendeleo yako au kubadilisha mazingira ili kurahisisha.

4. Usianze na sheria za lishe. Hii ndio sehemu ngumu zaidi kwa sababu hatuwezi kudhibiti ulaji kupita kiasi wa kihemko au sababu zingine ambazo ubongo wetu hutufanya tuhisi njaa. Weka sheria za chakula moja kwa wakati na ubadilishe mazingira ili usijijaribu na vyakula vilivyokatazwa: usiweke nyumbani na ni bora usiende mahali ambapo unaweza kujaribiwa nao.

5. Ni vizuri kuanza na sheria zinazoongoza kwa tabia ya fahamu kwa sababu zinakuweka ili kukubali sheria zingine kwa urahisi zaidi.

6. Weka vikumbusho kwenye simu yako, kompyuta, au uchapishe madokezo yanayonata ambapo unahitaji kukumbuka sheria.

Sheria zinahitaji kurekebishwa kila mara na kubadilishwa ili kujua ni nini kinachofaa kwako na kisichofaa. Mara ya kwanza, hakika utasahau kuwafuata, vikumbusho vitasaidia hapa. Utaelewa kwamba ili kutimiza baadhi ya sheria, unahitaji kubadilisha mazingira. Huu ni mchakato wa ajabu wa kujifunza ambao utakusaidia kuelewa jinsi ya kuendelea.

Sheria ni hatua ndogo ambazo husababisha mabadiliko makubwa kwa wakati. Na unaweza kweli kufanya hatua hizi. Je, utakuja na sheria gani kwako leo?