Jinsi ya kuboresha maisha yako bila kuongeza gharama

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ubora wa maisha kwa kiasi kikubwa hutegemea utajiri wa nyenzo, lakini haujaamuliwa kabisa nao. Kwa hivyo unaweza kuboresha ubora wa maisha yako kwa urahisi bila kuhamia nchi nyingine au hata kubadilisha kazi yako kwa faida zaidi.

Hebu tuorodhe baadhi ya vigezo vinavyoathiri moja kwa moja ubora wa maisha, na kukuambia jinsi ya kuzibadilisha kwa bora. Mabadiliko haya yanaweza kuonekana kuwa madogo kwa wakati mmoja, lakini pamoja yanaathiri sana jinsi unavyohisi furaha na kutosheka.

Afya

Jinsi inavyoathiri ubora wa maisha

Tatizo lolote la afya hupunguza ubora wa maisha. Hata hivyo, si watu wote wanajitahidi haraka kuondokana na maumivu na usumbufu, kuendelea kuvumilia na kutumaini kwamba mwili utakabiliana peke yake.

Katika baadhi ya matukio hii ni kweli, lakini si kwa wote. Kwa mfano, ikiwa unahisi maumivu katika jino lako wakati unakula pipi, ni wazi kwamba jino halitajiponya. Kwa kuchelewesha ziara ya daktari wa meno, unazidisha hali yako ya maisha na kuzidisha shida.

Jinsi ya kubadili

Usikimbilie afya yako. Muone daktari wako wa meno ikiwa unajua una kuoza kwa meno. Kwa njia hii utahifadhi meno yako kwa muda mrefu, bila kusababisha maumivu, uchimbaji na prosthetics.

Wanawake wanapaswa kuchunguzwa matiti yao kila baada ya miezi sita: saratani ya matiti inachukua nafasi ya kwanza kati ya saratani za wanawake na inatibiwa vyema katika hatua za mwanzo.

Usivumilie maumivu ya chini ya nyuma na shingo baada ya siku ya kazi - nenda kwa upasuaji au tabibu bila kusubiri hernia na ujasiri uliopigwa.

Ifanye afya iwe kipaumbele na sio lazima ushughulike na matokeo ya uzembe wako.

Lishe

Jinsi inavyoathiri ubora wa maisha

Chakula kisicho na chakula hudhuru afya na hupunguza muda wa maisha, huharibu ustawi na husababisha fetma, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha.

Ndiyo, ubora wa chakula kwa kiasi fulani unategemea kiwango cha mapato: vyakula bora kama samaki nyekundu na nyama ya ng'ombe, matunda na mboga za msimu wa nje, na njugu ni ghali sana. Hata hivyo, kwa kupunguza kiasi cha chakula cha haraka, tamu na chakula kingine, inawezekana kabisa kununua vyakula vyema, hata kwa bajeti ndogo.

Jinsi ya kubadili

Ni rahisi sana kwenda kwa lishe yenye afya, jambo kuu ni kujifunza kanuni za msingi na kufafanua wazi kwa nini unafanya hivyo. Kwa njia, sio lazima kutumia pesa nyingi kula chakula cha afya: hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kuokoa kwenye chakula na kula haki.

Tabia mbaya

Je, zinaathirije ubora wa maisha?

Uraibu wa sigara, pombe, pipi hupunguza ubora wa maisha. Unatumia rubles elfu kadhaa kwa mwezi kwa kitu ambacho mara nyingi haileti raha na faida, uzoefu wa hisia hasi kutoka kwa hukumu ya umma, au ujihukumu kwa udhaifu. Kwa kuongezea, uraibu wako, kama vile vyakula visivyo na taka, ni mbaya kwa afya yako na hupunguza maisha yako.

Jinsi ya kubadili

Ili kupigana na tabia mbaya, unahitaji kusudi na mbadala.

Lengo litasaidia kudumisha azimio lako la kuacha tabia hiyo wakati wa mchakato wa kumwachisha kunyonya. Kwa kweli, lengo hili linapaswa kuwa na matokeo yanayoonekana ambayo yanaweza kufuatiliwa. Kwa mfano, kuboresha utendaji katika michezo.

Walakini, hakuna lengo litakalokusaidia kushikilia ikiwa huna mbadala. Ulevi ni chanzo cha raha na husaidia kukabiliana na mafadhaiko, kwa hivyo unahitaji kupata kitu kinachochukua nafasi ya shughuli za kawaida.

Jaribu kucheza michezo, kuwa na hobby, kukutana na watu wapya. Raha hizo zinaweza kukusaidia kupunguza mkazo na kubadilisha mazingira, ambayo pia ni muhimu sana katika kupambana na tabia mbaya.

Amri ya kaya

Jinsi inavyoathiri ubora wa maisha

Moja ya vigezo vya ubora wa maisha ni faraja ya kaya, ambayo haiwezekani bila usafi na utaratibu. Clutter hupunguza mkusanyiko, huongeza viwango vya dhiki, na husababisha hisia hasi. Takataka nyumbani hupunguza starehe na hata kuwafanya watu watumie vyakula visivyo na taka, Machafuko na Ulaji kupita kiasi. …

Jinsi ya kubadili

Ili kuzuia nyumba yako isijae na vumbi na uchafu, anzisha tabia nzuri za mrundikano:

• kuweka vitu katika nafasi zao;
• osha vyombo mara baada ya kula;
• kutupa vitu ambavyo hutumii;
• kufanya kusafisha spring mara moja kwa mwezi.

Kuridhika na maisha

Jinsi inavyoathiri ubora wa maisha

Ikiwa kiwango cha maisha kimedhamiriwa na viashiria vya lengo kama vile kiwango cha mapato, hali ya kazi, fursa za elimu na burudani, basi ubora wa maisha mara nyingi hutegemea maoni ya mtu binafsi - ikiwa ameridhika na maisha yake au la., jinsi anavyotathmini hali zake.

Inabadilika kuwa ubora wa maisha unaweza kuboreshwa chini ya hali yoyote ya nje, kwa kubadilisha tu mtazamo wako kwa kile kinachotokea.

Jinsi ya kubadili

Mara nyingi, sio matukio ya kweli ambayo yanatufadhaisha, lakini kumbukumbu za zamani au hofu ya siku zijazo. Ikiwa utajifunza kuzingatia wakati wa sasa bila kuacha mawazo yako katika siku za nyuma au za baadaye, chanzo cha wasiwasi mwingi, matatizo na mawazo mabaya yatatoweka. Hii itaongeza faraja ya kisaikolojia na kuridhika kwa maisha.

Mara ya kwanza, kuzingatia wakati wa sasa, au kwa maneno mengine, ufahamu, itahitaji jitihada kwa upande wako. Ili usijichoke, jaribu kufanya mazoezi ya kuzingatia sio mara kwa mara, lakini mara kadhaa kwa siku, kwa mfano, wakati wa kusafisha au kula.

Kutafakari pia husaidia kujizoeza kuwa mwangalifu. Usijaribu kutafakari kwa muda mrefu mara moja: utakuwa na kuchoka haraka na hautaweza tena kujilazimisha. Anza polepole na ujenge tabia - hii ndiyo ufunguo wa mafanikio katika jitihada yoyote.

Kama unaweza kuona, ili kuboresha ubora wa maisha, si lazima kupata mara mbili zaidi. Wakati mwingine inatosha kuponya jino ambalo limekuwa likikusumbua kwa wiki, kuhisi kuongezeka kwa nguvu kutoka kwa chakula cha mchana cha afya, kusafisha takataka kwenye kompyuta yako ya mezani na kugundua jinsi kahawa tamu unayokunywa au jinsi unavyofurahi kuona yako. rafiki.