Jinsi stress huathiri ubongo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Dhiki ya muda mrefu sio tu huathiri vibaya ukubwa na muundo wa ubongo, lakini pia huathiri vibaya urithi.

Dhiki fupi ni nzuri. Inahamasisha ubongo, husaidia kuzingatia haraka kazi, kuonyesha matokeo bora katika mashindano, na kuvutia watazamaji wakati wa kuzungumza kwa umma. Lakini wakati mkazo unakuwa sugu, hakuna haja ya kuzungumza juu ya athari nzuri.

Msongo wa mawazo hupunguza ubongo

Mkazo huanzia kwenye mfumo wa hypothalamic-pituitari-adrenal. Katika hali ya mkazo, gamba la adrenal hutoa cortisol, homoni ya catabolic ambayo humfanya mtu afanye kazi ili aweze kukabiliana na shida. Lakini athari zake za muda mrefu ni mbaya kwa ubongo.

Pigo kuu huchukuliwa na hipokampasi Athari za mkazo kwenye hipokampasi: mapitio muhimu, ambapo kuna vipokezi vingi vya cortisol. Katika hali ya kawaida, wao husaidia kurejesha uzalishaji wa homoni. Ikiwa kiwango cha cortisol kinabaki juu kwa muda mrefu, baadhi ya vipokezi hufa. Hii inaweza kusababisha uharibifu wa kumbukumbu na ulemavu wa kujifunza. Wakati huo huo, amygdala inakuwa nyeti zaidi na hii inafanya mtu kuwa na wasiwasi na wasiwasi.

Matokeo mengine ni kupungua kwa uwezo wa mfumo wa homoni kudhibiti viwango vya mkazo. Lakini sio hivyo tu.

Kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya cortisol, ubongo hupungua kwa ukubwa.

Mfiduo wa homoni huvuruga miunganisho ya sinepsi kati ya niuroni na kubadilisha ukubwa wa gamba la mbele, ambalo huwajibika kwa umakini, kufanya maamuzi, na mwingiliano wa kijamii.

Kwa hiyo, dhiki ya muda mrefu sio tu kuharibu kumbukumbu na mkusanyiko, inaweza kusababisha unyogovu na shida ya akili.

Mkazo huathiri maumbile

Majaribio yanaonyesha kuwa mkazo wa kudumu unaweza kuathiri udhihirisho wa jeni fulani. Hitimisho hili lilifanywa na wanasayansi kufuatia matokeo ya jaribio la Urejeshaji wa Programu ya Uzazi ya Majibu ya Mkazo kwa Watoto Wazima Kupitia Uongezaji wa Methyl: Kubadilisha Alama ya Epigenetic Baadaye Katika Maisha kwenye panya.

Jinsi mama anavyowatunza watoto wake huamua jinsi watoto watakavyoitikia mkazo. Mzazi anayejali na makini hukua mtoto anayestahimili hali zenye mkazo. Ana receptors zaidi ya cortisol katika ubongo wake, ambayo inasimamia majibu ya athari mbaya. Watoto wa mama waliopuuzwa wanahusika zaidi na dhiki kutokana na vipokezi vichache.

Mabadiliko hayo huitwa epigenetic, kwani hayaathiri mlolongo wa DNA yenyewe. Lakini ni za urithi, na itikio la mkazo linalopokelewa na mzao wa mama mmoja litaenea kwa vizazi kadhaa.

Mkazo unahitaji kushughulikiwa

Ili kuzuia mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa katika ubongo, lazima upigane na mafadhaiko na kupunguza viwango vya cortisol. Njia rahisi ni kupumua kwa kina na kutafakari. Mazoezi pia husaidia, lakini ni muhimu kujua wakati wa kuacha: mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kuongeza viwango vya cortisol.