Hadithi 8 kuhusu kuzeeka unapaswa kuacha kuamini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Usiogope umri. Sayansi imethibitisha kwamba hata katika kustaafu unaweza kuwa na afya, furaha na kufanya ngono.

1. Maumivu ya viungo yanasubiri kila mtu

Matatizo ya pamoja yanaweza kuepukwa ikiwa shughuli za kimwili hazizingatiwi. Wanasayansi wa Australia waliwachunguza wanawake wenye umri wa kati ya miaka 40 na 67 na kugundua kwamba wale wanaofanya mazoezi angalau dakika 20 mara mbili kwa wiki walikuwa na cartilage bora zaidi. Kwa hiyo, shughuli za wastani ni kuzuia arthritis.

2. Mifupa kuwa brittle na mkao maskini

Osteoporosis ni ya kawaida kwa watu wazee, lakini sio kawaida kama watu wanavyofikiria. Wakati wa kuchunguza wanawake zaidi ya umri wa miaka 100, ikawa ni 56% tu kati yao walikuwa na uchunguzi huu, na ugonjwa huo ulianza kujidhihirisha kwa wastani katika umri wa miaka 87. Data hii ni ya matumaini hasa unapozingatia kwamba wanawake hawa walikua wakati ambapo haikujulikana kidogo kuhusu lishe na mazoezi ambayo yanaweza kuimarisha mifupa.

3. Libido hupotea

Kupungua kwa hamu ya ngono ni jambo linaloweza kuzuilika, kama shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kisukari na unyogovu. Inatosha kujiweka katika sura nzuri ya mwili, kwa mfano, fanya mazoezi kwenye mazoezi mara kadhaa kwa wiki.

Kulingana na madaktari, kawaida hamu ya ngono haipungui hadi umri wa miaka 75. Watafiti kutoka Taasisi ya Kuzeeka kwa Mafanikio ya New Jersey waliwachunguza watu walio na umri wa zaidi ya miaka 60 na wakagundua Uzee na Ngono kwamba 60% walikuwa na mawasiliano ya kimwili mara kwa mara katika mwaka uliopita. Kwa wengine, kikwazo hakikuwa ukosefu wa tamaa, bali wa mpenzi.

4. Jeni huamua jinsi umri unavyozeeka

Jinsi hata seti ya jeni yenye afya zaidi itafanya katika maisha yote huamuliwa kwa kiasi kikubwa na mfiduo wako kwa kemikali na mkazo, kile unachokula, na mara ngapi unafanya mazoezi. Jinsi unavyozeeka ni juu yako.

5. Ubunifu hufifia kadri miaka inavyopita

Hakuna ushahidi kwamba ubunifu hupungua kwa umri. Wakati huo huo, ubunifu katika ukomavu una athari nzuri juu ya ubora wa maisha. Utafiti wa Ubunifu na Uzee wa Chuo Kikuu cha George Washington: Athari za Programu za Kiutamaduni Zinazoendeshwa Kitaalamu kwa Watu Wazee Waligundua kuwa watu wazima waliojiunga na kwaya walikuwa na matokeo bora ya kiafya kuliko wale ambao hawakutimiza uwezo wao wa ubunifu. Wanakwaya walitumia dawa kidogo, walihisi upweke kidogo, na walionyesha mtazamo wenye matumaini zaidi wa ulimwengu.

6. Ubongo huacha kukua

Utafiti unaonyesha kwamba ubongo unaendelea na nadharia Mpya ya malezi ya sinepsi kwenye ubongo ili kuunda miunganisho mipya ya neva na kuimarisha ile iliyopo katika maisha yote - mradi tu unaipa matatizo ya kusuluhisha. Kwa hiyo, mtu haipaswi kupuuza mafunzo ya chombo hiki muhimu.

7. Ubongo hupungua kwa umri

Uchunguzi wa mapema miaka ya 2000 ulionyesha kuwa hippocampus - sehemu ya ubongo ambayo inawajibika kwa kumbukumbu - ilikuwa ndogo kwa watu wakubwa kuliko kwa vijana. Walakini, baadaye ilionyeshwa kuwa viwango vya mkazo sugu wa Cortisol wakati wa uzee wa mwanadamu hutabiri atrophy ya hippocampal na upungufu wa kumbukumbu, na sio umri, huathiri ukubwa wa ubongo. Kwa hivyo, wakati wa kuchambua yaliyomo kwenye fuvu za watu kutoka miaka 18 hadi 25, iligundulika kuwa 25% yao walikuwa na kiboko cha kiasi sawa na washiriki wa kikundi cha miaka 60 hadi 75.

8. Wazee daima huwa na hisia na hawana furaha

Watafiti nchini Ujerumani waliwahoji watu waliofikia umri wa miaka 40 na kupata Kubadilika katika uzee sana: Kuchunguza nafasi ya rasilimali, imani, na mitazamo kwa furaha ya watu waliofikia umri wa miaka mia moja. kwamba licha ya matatizo makubwa ya kimwili na kiakili, 71% yao wana furaha. Wahojiwa walibainisha kuwa wameridhishwa na maisha yao kama walivyokuwa miaka iliyopita. Kwa hivyo mtazamo mzuri kwako mwenyewe na ulimwengu lazima ulindwe kutoka kwa umri mdogo.