Orodha ya maudhui:
- 1. Kagua siku iliyopita katika kichwa chako
- 2. Panga siku inayofuata
- 3. Tayarisha kila kitu kwa ajili ya kesho
- 4. Chakula cha mchana cha kesho
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kwa kufanya vikao vinne tu kuwa ibada ya lazima, unaweza kufanya asubuhi yako inayofuata iwe rahisi zaidi na siku yako ya kazi zaidi.
1. Kagua siku iliyopita katika kichwa chako
Pythagoreans pia walikuwa na mazoezi haya: kabla ya kwenda kulala, tembeza siku iliyopita katika vichwa vyao na tathmini kila moja ya matendo yao. Inakuza kumbukumbu na husaidia kutathmini kile ulifanya vizuri, ni makosa gani ulifanya, ni nini ungeweza lakini haukufanya, na kwa nini.
Katika msongamano na msongamano wa siku, matukio mengi yanaweza kupotea, na kwa kuvinjari hali zote kabla ya kulala, katika hali ya utulivu na bila kukimbilia popote, unaweza kutazama tena shida na hata kukumbuka kitu kinachohitaji. kufanyika kesho.
Unaweza kuchanganya kumbukumbu hizi na shukrani.
Mnamo 2005, watafiti Seligman, Steen, na Peterson walifanya jaribio lililoitwa Vitu Vitatu Vizuri katika Maisha. Washiriki waligawanywa katika vikundi viwili. Mmoja wao aliulizwa kuandika mambo matatu mazuri kutoka siku iliyopita, ambayo walikuwa na shukrani, kila usiku kabla ya kwenda kulala. Ilikuwa ni lazima si tu kuwataja, lakini kuthibitisha kwa kila tukio sababu ya shukrani, ni nini nzuri kuhusu tukio hili.
Jaribio lilifanyika zaidi ya wiki, na vikundi vilizingatiwa kwa mwezi mzima. Ilibadilika kuwa washiriki ambao walikamilisha kazi wiki nzima walikuwa na furaha na chini ya huzuni, si tu wakati wa "wiki hii ya asante," lakini pia katika miezi 3-6 ijayo.
Unachotakiwa kufanya ni kukumbuka mambo matatu ambayo unashukuru. Ili kupata athari ya muuaji, kumbuka tano mara moja.
Kweli, kesi hii inakabiliwa na usingizi wa ghafla. Huoni hata jinsi unavyolala.
2. Panga siku inayofuata
Zoezi lingine la Pythagoreans lilikuwa kutabiri kiakili matukio ya siku inayofuata. Kufikiria juu ya nani utakutana naye, utasema nini na utafanya nini. Yote hii ilibidi ionekane katika akili ya Pythagorean kwa uwazi na wazi, kana kwamba tayari imetokea katika ukweli. Kwa hivyo matarajio ya matukio yakageuka kuwa malezi yao.
Bila shaka, huna muda mwingi wa kutafakari matukio ya siku inayofuata kwa undani, lakini unaweza kupitia vivutio kwa urahisi.
Kabla ya kulala, fikiria juu ya kile kinachohitajika kufanywa kesho (kurekebisha siku iliyopita itasaidia na hii, labda utakumbuka vitu vya lazima), jielezee kazi kuu ambazo lazima uzikamilisha, unaweza hata kufikiria matokeo kadhaa ya mafanikio.: kuamka bila jitihada saa 7:00, barabara ya kufanya kazi bila foleni za trafiki na kuponda katika usafiri, mkutano mzuri na wateja, nk.
Kwa njia, unaweza kufanya hivyo asubuhi, ikiwa, bila shaka, una muda wa kutafakari vile.
3. Tayarisha kila kitu kwa ajili ya kesho
Mara moja kumbuka miaka ya shule, wakati jioni ilikuwa ni lazima kukusanya kwingineko na vitabu vya kiada. Tabia hii imezama kwa muda mrefu katika usahaulifu, pamoja na kwingineko na vitabu vya kiada, lakini ilikuwa muhimu sana.
Mnamo 2011, mlolongo wa hoteli ya Travelodge ulifanya utafiti ambao uliamua wakati wa kuchagua nguo kwa wanaume na wanawake asubuhi. Kwa kushangaza, iliibuka kuwa wanaume huchagua mavazi ya dakika 3 zaidi kuliko wanawake ambao hutumia kama dakika 10 kwenye ibada hii.
Unaweza kufuta dakika hizo 10-15 asubuhi kwa kupanga mavazi yako siku inayofuata kabla ya kulala. Amua tu kile utaenda kufanya kazi kesho, kumbuka ikiwa kitu hiki kiko kwenye safisha na ikiwa vifaa vyote viko tayari kwa hiyo. Dakika moja tu ya mawazo, na hutakimbilia tena kuzunguka ghorofa, haraka chuma kitu au kuvaa nguo wrinkled.
4. Chakula cha mchana cha kesho
Ikiwa umetaka kwa muda mrefu kubadili lishe yenye afya na kuacha kujaza njaa yako na mikate na chokoleti, ni wakati wa kuanza. Ni wazi kwamba asubuhi sio wakati mzuri wa kuandaa chakula cha mchana, kwa hiyo fanya mapema na uifanye kwenye chombo. Yote iliyobaki asubuhi ni kuhamisha kutoka kwenye friji hadi kwenye mfuko wako na kufurahia chakula cha afya.
Baada ya mambo haya yote, utakuwa na hisia ya ukamilifu, utakuwa na utulivu kwa siku inayofuata.
Ilipendekeza:
Kwa nini ni bora kuweka orodha ya mambo ya kufanya badala ya orodha ya mambo ya kufanya
Mtindo ulioenea wa tija umefanya orodha za mambo ya kufanya kuwa maarufu sana. Lakini katika fomu tuliyozoea - kama mpango wa siku zijazo - sio muhimu kila wakati
Mambo 10 ya kufanya kabla ya kulala
Hapa kuna mambo 10 ya kufanya kabla ya kulala
Mambo 7 ya kufanya kabla ya saa 7 asubuhi
Mdukuzi wa maisha anaelezea unachohitaji kujumuisha katika ratiba yako ya kila siku ili asubuhi njema igeuke kuwa siku yenye tija
Mambo 15 ya kufanya kabla ya kufa hivi karibuni
Ikiwa utagundua ghafla kuwa maisha yako yataisha hivi karibuni, bado unayo wakati wa kukamilisha mambo yote. Katika makala hiyo tutakuambia nini cha kufanya kabla ya kifo ili kuondoka duniani kwa kutosha
Nini si kufanya kabla ya kulala
Kuna watu wachache wenye bahati ambao hawana matatizo ya usingizi. Ikiwa wewe si mmoja wao, hapa kuna mambo machache ya kuacha kufanya ili kufanya usingizi wako bora na wa kufurahisha zaidi. Kwangu, kuamka asubuhi ni shida mbaya zaidi ambayo siwezi kutatua kwa muda mrefu.