Upinzani wa insulini ni nini na jinsi ya kutibu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hali hii mara nyingi haionekani. Ingawa husababisha matokeo mabaya.

Upinzani wa insulini ni nini na ni hatari gani?

Upinzani wa insulini ni hali ambayo seli za mwili hupoteza usikivu kwa insulini ya homoni. Huu ni mchakato mbaya sana na ndiyo sababu Upinzani wa insulini.

Kwa kawaida, vyakula vyote tunavyokula husindikwa kwenye utumbo hadi kwenye mfumo wa damu kama glukosi (sukari). Zaidi ya hayo, sukari, pamoja na mtiririko wa damu, hupelekwa kwa viungo na tishu - hutumika kama chanzo kikuu cha lishe kwa seli. Lakini hawawezi kuipata hivyo hivyo. Unahitaji "ufunguo" unaowafungua ili sukari iingie ndani. Hii ndio hasa jukumu ambalo insulini inacheza.

Homoni hii huzalishwa na kongosho: inakamata ongezeko la sukari ya damu na kwa kukabiliana na kuchochea uzalishaji wa insulini. Seli "hufungua", kuchukua glucose (tunahisi kuongezeka kwa vivacity na nishati), na kiwango cha sukari katika damu hupungua. Matokeo yake, kongosho hupunguza uzalishaji wa homoni, na viungo na tishu zimejaa. Katika chakula kinachofuata, mchakato unarudiwa.

Hii ni kawaida. Lakini kwa watu walio na upinzani wa insulini, seli huacha kujibu "ufunguo". Glucose haiwezi kupenya utando wa seli, kiwango chake katika damu huinuka - hata kama kongosho hutoa insulini zaidi na zaidi.

Matokeo yake, mtu hula, lakini viungo vyake na tishu hazipati kiasi kinachohitajika cha virutubisho. Hii inasababisha udhaifu, uchovu haraka, na kupungua kwa kasi kwa utendaji. Na sukari isiyo na malipo ya bure hutolewa kwa seli za mafuta na kuharakisha ukuaji wao, ambayo husababisha amana ya mafuta na kupata uzito.

Lakini ukamilifu na ukosefu wa nguvu ni mbali na matokeo pekee ya upinzani wa insulini. Kuna hatari zaidi.

Upinzani wa insulini ndio sababu kuu ya Upinzani wa insulini katika ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 - ugonjwa sugu na wakati mwingine hata mbaya.

Aidha, sukari ya juu ya damu yenyewe huathiri vibaya viungo vya ndani, kuharibu utendaji wa ubongo, mfumo wa moyo na mishipa na neva, ini, na figo.

Upinzani wa insulini unatoka wapi?

Wanasayansi bado hawana jibu kamili. Lakini mahusiano fulani yameanzishwa.

Kwa hivyo, inajulikana kuwa mara nyingi upinzani wa insulini unahusishwa na Upinzani wa insulini kupita kiasi. Hasa kwa upendo kwa wanga haraka - pipi, keki, keki na pipi nyingine. Vyakula hivyo, hasa kwa ziada, husababisha ongezeko la mara kwa mara katika viwango vya sukari ya damu. Ili kukabiliana nayo, kongosho hutoa kipimo kikubwa cha insulini. Seli za mwili hatua kwa hatua huzoea ukweli kwamba kuna homoni nyingi kila wakati, na kupoteza usikivu wao kwake.

Aidha, kula kupita kiasi huongeza kiasi cha asidi ya mafuta ya bure katika damu. Pia hupunguza athari ya majibu ya Kipimo ya asidi iliyoinuliwa ya plasma ya mafuta kwenye insulini inayoashiria unyeti wa insulini wa seli.

Kuna sababu zingine zinazowezekana za upinzani wa insulini:

• Mzunguko mkubwa wa kiuno - zaidi ya 80 cm Fetma ya Tumbo kwa wanawake na 94-95 cm kwa wanaume. Kigezo hiki kinaonyesha kuwa mafuta mengi ya visceral yamekusanyika kwenye tumbo (hii ni jina la mafuta yanayozunguka viungo vya ndani). Utoaji wa mafuta kama haya Protini inayofunga retinol ya Serum huonyeshwa zaidi katika visceral kuliko katika tishu za adipose chini ya ngozi na ni alama ya molekuli ya mafuta ya ndani ya tumbo protini maalum ambayo hupunguza unyeti wa seli kwa insulini.
• Maisha ya kukaa chini. Shughuli ya kimwili huongeza unyeti wa insulini, wakati kutokuwa na shughuli, kinyume chake, husababisha Shughuli ya Kimwili na Unyeti wa insulini kwa upinzani wa insulini.
• Michakato ya muda mrefu ya uchochezi Matukio ya Molekuli Kuunganisha Mkazo wa Kioksidishaji na Kuvimba kwa Upinzani wa insulini na Upungufu wa Seli beta mwilini.
• Matatizo ya microflora ya matumbo. Ukosefu au ziada ya bakteria fulani inaweza kusababisha kuvimba kwa muda mrefu na, kwa sababu hiyo, kusababisha upinzani wa insulini.
• Umri. Kadiri mtu anavyozeeka, ndivyo seli zake hupoteza usikivu wa insulini kwa urahisi zaidi. Baada ya miaka 50, asilimia 40 ya watu hupata upinzani wa insulini. Upinzani wa insulini: Kutambua Hatari Iliyofichwa.
• Urithi. Ikiwa mtu wako wa karibu wa familia ana ugonjwa wa kisukari, Metabolic Syndrome inaweza pia kuwa na matatizo ya glucose.
• Uwepo wa baadhi ya magonjwa ya Metabolic Syndrome. Hasa, tunazungumza juu ya ugonjwa wa ovari ya polycystic (kwa wanawake), ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta na apnea ya kulala.
• Uvutaji sigara Uvutaji sigara huchochea ukinzani wa insulini-kiungo kinachowezekana na ugonjwa wa ukinzani wa insulini.
• Ukosefu wa usingizi Usiku mmoja wa kunyimwa usingizi kwa sehemu husababisha upinzani wa insulini katika njia nyingi za kimetaboliki katika masomo yenye afya.

Jinsi ya kutambua upinzani wa insulini

Hakuna dalili wazi ambazo zitakuwa tabia tu ya hali hii. Kwa hiyo, daktari pekee - mtaalamu sawa - anaweza kudhani Upinzani wa insulini. Na tu baada ya kupitisha vipimo vya damu.

Ifuatayo inachukuliwa kuwa dalili:

• sukari ya juu ya damu (angalau masaa 8 baada ya chakula cha mwisho);
• Viwango vya juu vya triglyceride (aina ya mafuta)
• viwango vya chini vya "nzuri" cholesterol (HDL) pamoja na viwango vya juu vya cholesterol "mbaya" (LDL).

Jinsi ya kutibu upinzani wa insulini

Upinzani wa insulini sio ugonjwa. Badala yake, ni sababu ya hatari ambayo huongeza uwezekano wa ugonjwa. Kwa hiyo, hakuna vidonge vinavyoweza kusaidia kutibu unyeti mdogo wa insulini.

Lakini unyeti wa seli kwa insulini bado unaweza kuongezeka. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kubadilisha maisha yako kidogo.

Anza kusonga zaidi

Hili ndilo Zoezi rahisi na la papo hapo zaidi na unyeti wa insulini: njia ya mapitio ya kubadili upinzani wa insulini. Jambo muhimu zaidi ni kufanya mazoezi yako mara kwa mara. Ili kupata athari inayotaka, lazima usogee kwa bidii (tembea, panda baiskeli, mazoezi) kwa angalau dakika 30 ya Ugonjwa wa Metabolic kila siku.

Jaribu kupoteza mafuta ya tumbo

Hii inaweza kupatikana kwa mazoezi ya mwili na marekebisho ya lishe.

Acha pipi

Au angalau punguza kiasi cha keki, pipi, na soda katika mlo wako.

Kusisitiza kula afya

Hakikisha kuwa na mboga zaidi, matunda, nafaka nzima (mkate, nafaka), karanga, nyama konda kwenye meza yako. Ikiwezekana, ongeza samaki ya mafuta: ina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo huongeza unyeti wa seli kwa insulini.

Acha kuvuta sigara

Lifehacker imekusanya njia bora za kuifanya hapa.

Pata usingizi wa kutosha

Jaribu kupata angalau masaa 7-9 ya usingizi usiku.