2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanasayansi wamegundua jinsi kazi ya zamu ya usiku na uharibifu wa DNA unavyohusiana.
Kufanya kazi usiku kwa muda mrefu kumehusishwa na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa kunona sana, kisukari na saratani. Mkuu wa utafiti wa hivi majuzi, Parveen Bhatti, anaamini matokeo mapya yanaelezea hili. Kulingana na data yake, P. Bhatti, D. K. Mirick, T. W. Randolph, et al. Uharibifu wa DNA ya oxidative wakati wa kazi ya mabadiliko ya usiku / Madawa ya Kazini na Mazingira, katika mwili wa wale wanaofanya kazi usiku, uwezo wa kutengeneza uharibifu wa DNA umepunguzwa. Hii inaonekana kutokana na maudhui ya kemikali 8-oxo-dG. Hutolewa kwenye mkojo wakati mwili unaporekebisha DNA iliyoharibika.
"Tunafikiri upungufu uliopunguzwa wa 8-oxo-dG unaonyesha kuzorota kwa uwezo wa kutengeneza DNA," Bhatti alisema. "Baada ya muda, uharibifu huo wa DNA huongeza hatari ya saratani na magonjwa mengine."
Utaratibu huu unaweza kusababishwa na ukosefu wa melatonin. Homoni hii husaidia kudhibiti saa ya ndani ya mwili. Ubongo wetu hutoa melatonin kwa kukabiliana na giza. Wale wanaofanya kazi usiku huwa na viwango vya chini vya melatonin.
Lakini si kila kitu kiko wazi. "Matokeo yanavutia," alisema Kathryn Reid, profesa wa sayansi ya neva katika Chuo Kikuu cha Northwestern huko Chicago. "Lakini hazithibitishi uhusiano kati ya kazi ya kuhama na uharibifu wa moja kwa moja wa DNA. Na bado haijulikani wazi jinsi hii inahusiana na melatonin. Hakuna ushahidi wa uhusiano wa sababu."
Bhatti na wenzake walikagua utendakazi wa washiriki 50 wanaofanya kazi usiku. Waligundua kuwa wakati wa zamu za usiku, washiriki walikuwa wamepungua viwango vya 8-oxo-dG kwenye mkojo. Usiku walipolala, kiwango cha dutu hii kilikuwa cha juu. Watafiti pia waligundua kuwa viwango vilivyopungua vya melatonin vilihusiana na kupungua kwa 8-oxo-dG.
Bhatti mwenyewe anaamini kuwa iko kwenye melatonin. Lakini hakuna data ya kutosha bado. Inahitajika kuchunguza jinsi unywaji wa melatonin utaathiri alama ya kibayolojia 8-oxo-dG.
Ingawa matokeo hayajakamilika, haupaswi kuchukua virutubisho vya melatonin kwa matumaini ya kuzuia uharibifu wa DNA. Jihadharini na viongeza. Haijulikani ni kiasi gani cha homoni zilizomo. Zaidi ya hayo, melatonin inaweza kukufanya usingizi. Na hii itaingilia tu kufanya kazi usiku.
Wakati Bhatti anashauri wale wanaofanya kazi usiku, hasa kufuatilia kwa makini afya zao. Kula mlo kamili, acha kuvuta sigara, na ufanye mazoezi mara kwa mara.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadilisha hali ya joto ya rangi ya skrini kwa kusoma vizuri na kufanya kazi usiku
Joto la rangi ya skrini linaweza kuathiri vibaya mchakato wa kulala. Lifehacker alikagua vitendaji vilivyojumuishwa katika mifumo ya uendeshaji na programu za watu wengine ambazo hukuruhusu kuisanidi vizuri na sio kuchoka macho yako
Jinsi ya kubadilisha mtazamo wako wa kufanya kazi ili kufanya kazi yako iwe haraka
Mtazamo wako wa kufanya kazi huathiri moja kwa moja ukuaji wako wa kazi. Unapaswa kujali nini kwanza kabisa, jinsi ya kujua wakubwa wako na kuweka malengo ya siku zijazo?
Vidokezo kwa walemavu wa kazi: kujifunza kufanya kazi kwa utulivu zaidi, lakini kwa ufanisi zaidi
Walemavu wa kazi huchukua jukumu kubwa sana, hufanya kazi kupita kiasi, na kuchoka. Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba haina msingi na haifaidi kazi ya mchapa kazi au kampuni yake. Kwa nini kazi ya "shujaa wa kazi" mara nyingi haifai na jinsi ya kuongeza tija kwa kufanya kazi kwa kipimo na utulivu, soma hapa chini.
Kwa nini mtandao wa polepole ni mbaya kwa afya yako
Mtandao wa polepole huchukiza kila mtu. Lakini, kama wanasayansi wamegundua, hii sio jambo baya zaidi. Inageuka kuwa mawasiliano mabaya yanaweza kusababisha matatizo ya afya
Kwa nini kufanya kazi vizuri zaidi haimaanishi kufanya kazi kwa bidii zaidi
Vidokezo tano kwa wale wanaotaka kukua kitaaluma na wakati huo huo kuokoa muda na nishati ili kufikia malengo ya kibinafsi. Kutumia mfumo wa Bullet Journal, kufupisha mikutano, kuweka mipaka ya majukumu - tumesikia vidokezo vingi vya usimamizi wa wakati.