2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Huhitaji kunywa glasi nane za maji kwa siku ili kukaa na maji. Jumuisha vyakula fulani katika mlo wako, na itakuwa rahisi zaidi kukabiliana na kazi hii.
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu ya kawaida ya udhaifu, malaise, na hata kukata tamaa kwa watu wenye ratiba nyingi: wanasiasa, wanariadha, wasanii.
Mwili ni wa busara: inatuashiria juu ya ukosefu wa maji kwa kinywa kavu, ikiwa ishara za kwanza za kutokomeza maji mwilini hazizingatiwi, kichefuchefu na kizunguzungu vinaweza kuonekana, mtu anaweza kupoteza fahamu. Chini ya mkazo mkubwa, upungufu wa maji mwilini unaweza kuharibu viungo vyako vya ndani kwa siku chache tu.
Je, mtu anahitaji maji kiasi gani ili kuzuia hili? Faida za glasi nane za kichawi kwa siku hazijathibitishwa kisayansi.
Kulingana na utafiti wa Chuo cha Kitaifa cha Sayansi cha Amerika, ulaji wa maji kila siku ni lita 2.7 kwa wanawake na lita 3.7 kwa wanaume (glasi 11 na 13, mtawaliwa).
Jinsi ya kufunika hitaji kama hilo la maji? Ni rahisi: ongeza vyakula vyenye maji mengi kwenye lishe yako. Wacha tuone iko wapi zaidi.
Licha ya uhakikisho wa wafuasi wa nadharia ya kioo nane, kudumisha usawa wa maji hautaponya magonjwa ya muda mrefu, haitapunguza ngozi ya wrinkles, na haitasaidia kukabiliana na usingizi. Hata hivyo, mwili wetu ni 75% ya maji, na usawa wake ni muhimu sana kwa kazi ya kawaida. Kumbuka hili unapotengeneza mlo wako wa kila siku.
Ilipendekeza:
Kwa nini huna haja ya kunywa glasi 8 za maji kila siku
Unahitaji kunywa, na kunywa maji hasa. Lakini ni muhimu kujua ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku. Kwa kila mtu, kawaida hii ni ya mtu binafsi na inategemea sababu nyingi
Vitabu 9 vinavyobadilisha maisha kuwa bora
"Kusafisha uchawi", "Umuhimu. Njia ya Urahisi”na vitabu vingine saba vya kukusaidia kuwa na furaha na kufurahia maisha
Calcium katika Vyakula: Vyakula vya kukusaidia Kupunguza Uzito
Kalsiamu katika vyakula: chakula ambacho kitakusaidia kupunguza uzito. Vyakula 11 vyenye kalsiamu nyingi
Jinsi ya kumwaga maji kutoka kwa hita ya maji
Mdukuzi wa maisha ametayarisha maagizo ya hatua kwa hatua ya jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa hita ya maji. Kuna masharti mawili tu ya kumwaga tanki
Jambo la siku: nyumba nzuri kwa paka zisizo na makazi, daima na chakula na maji
Mhandisi wa IT wa China, kwa hiari yake mwenyewe, amejenga nyumba nzuri ya paka. Kwa hivyo, mwenye shauku anatarajia kuchangia katika kutatua tatizo la wanyama wanaopotea