Ambapo ni caffeine zaidi: kahawa au chai

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Mhasibu wa maisha hugundua ni kinywaji gani kinachotia nguvu zaidi na ni kiasi gani unaweza kunywa bila kuogopa afya yako.

Kafeini ni dutu ya asili inayopatikana katika mimea 60. Inapatikana katika chai, kahawa na kakao. Bado kuna zaidi katika kahawa, isipokuwa, bila shaka, uhesabu vinywaji maalum vya decaffeinated.

Haiwezekani kusema kwa usahihi kabisa ni milligrams ngapi za kafeini kwenye glasi moja. Inategemea mambo kadhaa.

Kwanza, kahawa na chai ni tofauti, na kulingana na aina, njia ya usindikaji na hata njia ya kuandaa kinywaji, kiasi cha kafeini kwenye majani na nafaka pia hubadilika.
Pili, kikombe ni dhana huru. Mtu hunywa espresso kwa sehemu ya kawaida tu na sio zaidi, wakati mtu humwaga kikombe cha nusu lita cha chai kali na anaiona kuwa kiasi kama hicho.

Kwa bahati nzuri kwetu, wanasayansi tayari wamehesabu kiasi cha kafeini iliyomo kwa kahawa, chai, soda na zaidi, na zaidi ya mara moja Je! Mwongozo wa Kina, na kulingana na data hii, tunaweza angalau kufikiria baada ya kikombe ambacho ni wakati wa kuacha. Hapa kuna kipimo ambacho wapenzi wa kahawa wanaweza kutarajia:

Kiasi gani cha kafeini iko kwenye kahawa

Ikiwa una wastani zaidi, basi kikombe cha kawaida cha kahawa ya kuchukua ni karibu 95 mg ya kafeini.

Katika chai ya kawaida nyeusi na kijani, kafeini ni kidogo sana - hadi 50 mg kwa kikombe, ikiwa hautachukuliwa na njia maalum za kutengeneza pombe.

Pia kuna kafeini katika mtindi wa kahawa na ice cream. Hapa kuna orodha ndefu ya vinywaji na vyakula vyenye kafeini, unaweza kujaribu aina fulani ya limau au kikombe cha kahawa kwa dutu inayotia nguvu.

Bila matokeo mabaya, madaktari huruhusu hadi 400 mg ya caffeine kwa siku - hiyo ni vikombe viwili hadi sita vya kahawa. Tunaguswa na caffeine kwa njia tofauti: kwa mtu, kikombe cha espresso kinatosha kuacha kufikiri juu ya uchovu kwa nusu ya siku, na mtu anaweza kulala usingizi baada ya glasi ya tatu ya cappuccino. Hii ni kutokana na sifa za maumbile. Lakini, iwe hivyo, kumbuka kwamba zaidi ya 600 mg ya caffeine kwa siku bado ni overkill, ambayo huja karibu na maumivu ya kichwa na moyo kupiga.