Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kupona kisaikolojia kutokana na ugonjwa mbaya au kuumia
Jinsi ya kupona kisaikolojia kutokana na ugonjwa mbaya au kuumia
Anonim

Hakuna mtu aliye salama kutokana na magonjwa, majeraha au hasara. Maumivu ya kimwili yanapopungua, kilichobaki ni kwamba hutuelemea kisaikolojia. Lifehacker anaelezea jinsi ya kukabiliana na hali hii.

Jinsi ya kupona kisaikolojia kutokana na ugonjwa mbaya au kuumia
Jinsi ya kupona kisaikolojia kutokana na ugonjwa mbaya au kuumia

Wakati tunahitaji kupona kamili

Ishara zifuatazo zinaonyesha kuwa wewe na wapendwa wako mtalazimika kufanya kazi katika uokoaji wako.

Unahisi kuchoka kihisia na kimwili

Ahueni ya kisaikolojia
Ahueni ya kisaikolojia

Uchovu mkali, uchovu wa kihisia, kutokuwa na nia ya kuboresha hali yao na nia isiyo wazi ya kuendelea kuwepo katika hali ya sasa.

Uchovu wako unaonekana kimwili

Unalala vibaya na kidogo, unakula sana au unakula kupita kiasi, shughuli za kimwili zimepungua, na hujisikii tena nishati kama hapo awali. Uwezekano mkubwa zaidi, haujaenda kwenye mafunzo kwa muda mrefu na huna wazo kidogo wakati itatokea wakati ujao.

Mambo yaliyokuwa yakileta furaha hayafurahishi tena

Umeacha kupenda vyakula unavyovipenda, vitabu vyako unavyovipenda na vipindi vya Runinga havipendezi tena kama ilivyokuwa hapo awali, na utafanya kazi kana kwamba utauawa (ikiwa unaenda kabisa). Hata mikusanyiko ya watu wa karibu inakufanya utamani kujizika kwenye blanketi na kupanda nje ikiwa ni lazima kabisa.

Unakereka

Laces za mtu anayetembea karibu na wewe zimefungwa kwa njia ya ajabu, wale walio karibu nawe hupumua kwa sauti kubwa, hali ya hewa, chochote kinachoweza kuwa, huacha kuhitajika. Na kwa ujumla, ilikuwa ni lazima kukaa nyumbani / itakuwa bora ikiwa hakuna mtu aliyekugusa / yote bure.

Unakasirika kila wakati

Hukumbuki mara ya mwisho ulicheka kimoyo moyo. Hutafurahishwa na matangazo unayopenda kwenye mitandao ya kijamii, na maisha yanaonekana kuwa ya kijivu na ya giza.

Mood inabadilika kila wakati

Jinsi ya kupona kisaikolojia
Jinsi ya kupona kisaikolojia

Hata dakika 5 zilizopita, ulionekana kutaka kujifurahisha, lakini sasa tamaa hii imetoweka mahali fulani. Unataka kulala, kukaa nje, kulia.

Haisikiki kama wewe hata kidogo

Huna tabia kama hiyo katika maisha ya kawaida. Pointi zilizoorodheshwa hapo juu ni za mtu yeyote isipokuwa wewe. Lakini kwa sababu fulani sasa ulianza kujitambua ndani yao.

Labda sasa unamchukia mwandishi kwa ushauri wake "wenye akili"

Itapita ukitolewa.

Jinsi ya kuanza kupona

Naam, habari za kusikitisha. Ulijitambua katika yote yaliyo hapo juu, na inaonekana kama hitilafu fulani imetokea. Hii ni kawaida katika hali yako. Jambo kuu ni kutenda.

Tambua

Jaribu kuchambua kila kitu kinachotokea kwako. Tambua kuwa kuna tatizo na linahitaji kushughulikiwa. Hadi utafanya hivi, majaribio yako yote ya kubadilisha kitu yatakuwa ya uvivu na ya kusita, kana kwamba uko katika mpangilio kamili, na kila kitu ambacho wapendwa wako watajaribu kufanya kitakataliwa na wewe kama kisichohitajika.

Fanya hamu

Wanasaikolojia wanasema kwamba haiwezekani kumsaidia mtu ambaye hataki kukabiliana na shida mwenyewe. Haijalishi jinsi wapendwa wako wanavyojaribu sana, hawataweza kukusaidia mpaka wewe mwenyewe unataka kutoka. Fanya hamu ya kujisikia furaha tena. Panga mwenyewe kupona. Baada ya yote, tunaambiwa kutoka utoto: ikiwa unataka kitu kibaya sana, hakika kitatokea.

Hebu nichukue mkono wako

Ahueni kamili
Ahueni kamili

Usikatae msaada wa wapendwa na wale wanaokupenda. Wale walio karibu nawe watakusaidia sana, hata ikiwa mwanzoni unakataa faida ya uwepo wao. Usiwazuie tu kufanya hivyo. Pia haitakuwa rahisi kwao. Na tu pamoja unaweza kukabiliana.

Ongea zaidi

Usikae kimya kuhusu tatizo. Usione aibu kwa hali yako. Unaweza kueleweka. Na unahitaji msaada. Kadiri unavyozungumza zaidi, ndivyo unavyojipa fursa zaidi za kuzungumza, ndivyo utakavyorudi haraka.

Andika

Weka diary na uandike kila kitu kinachotokea kwako. Andika juu ya hisia zako, mawazo, vitendo, hisia. Ikiwa wewe ni mtumwa na huwezi kuzungumza na mtu aliye karibu nawe, unaweza kukabidhi kila kitu kwenye karatasi. Andika kwa uaminifu. Ikiwa unataka, hakuna mtu mwingine atakayeiona, kwa nini ufiche kitu.

Jibu Maswali Yako

Kwa nini hili lilikutokea? Kwa nini mtihani huu uko njiani? Ilikupa nini? Imekubadilishaje? Iliathirije? Je, imefanya roho yako kuwa ngumu? Ni kwa kujibu maswali tu unaweza kuelewa. Ni kwa kuelewa tu, unaweza kujikomboa kutoka kwa kile kinachokulemea.

Pakia mwenyewe

Badala yake, ni pendekezo kwa wapendwa wako. Ndio wanaopaswa kukupeleka mjini, kwenye matamasha, kwenye sinema, kwenye ukumbi wa michezo. Wanapaswa kukusukuma kuelekea maisha ya kawaida ya kazi. Usiogope kutumbukia katika mzunguko wa matukio na shughuli. Hivi ndivyo ulivyoishi hapo awali, ulipoteza tu tabia yake.

Anzisha biashara kubwa

Huenda ikaonekana kama si wazo zuri kwa sasa. Kila kitu kitategemea wewe. Jaribu kuanzisha biashara kubwa. Andika hadithi. Anza kusoma kitabu. Unda kitu. Na kumbuka: wakati unapomaliza kazi yako, kumaliza kusoma kitabu, au kuweka mguso wa mwisho kwenye uumbaji wako, kila kitu kitakuwa juu. Utakuwa huru tena.

Toka kwenye ganda

Ushauri wa banal zaidi, lakini hii inahitaji kusema. Toka nje. Acha kila kitu kilicho ndani kipinge kwanza. Ikiwa utajihurumia bila mwisho, utabaki hapo milele, kwenye ganda lako la shida na uchovu. Usijiruhusu kuharibiwa na wewe mwenyewe.

Hakuna mtu aliye salama kutokana na bahati mbaya. Lakini ukweli ni kwamba, kila tukio huleta kitu katika maisha yetu. Elewa nini kipindi hiki cha maisha yako kimekuletea. Na kisha basi ni kwenda. Hebu kwenda na bounce nyuma.

Ilipendekeza: