Mambo 6 yasiyo ya kawaida kuhusu jinsi utumbo unavyoathiri mwili mzima

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sababu chache zaidi za kubadili lishe sahihi.

Utumbo una matrilioni ya bakteria wanaoingiliana na kila kiungo cha mwili. Katika miaka ya hivi karibuni, wanasayansi wamegundua athari ya utumbo kwenye ustawi wetu. Inatokea kwamba mfumo wa utumbo unawajibika kwa afya ya viungo vingi - kutoka kwa ngozi hadi kwenye figo. Na inaonekana kama ni kuhusu bakteria.

1. Utumbo unaweza kuharibu ngozi

Upele, ukavu, ngozi huathiri ngozi na kuharibu kuonekana. Lakini wakati huo huo, zinaonyesha matatizo na mfumo wa utumbo. Kama viungo vingine vingi, ngozi inaweza kuguswa na shida za matumbo, na upele ndio mmenyuko wa kawaida.

Ukweli ni kwamba eczema, nyekundu na upele ni majibu ya kinga kwa kile kilichokuwa ndani ya matumbo yetu. Mara nyingi, vyakula fulani husababisha majibu haya ya mzio. Inatosha kuwatenga kutoka kwa lishe ili upele uende.

Lakini juu ya acne, kinyume na imani maarufu, chakula kina karibu hakuna athari.

2. Matumbo huathiri utendaji kazi wa ubongo

Inaonekana kwamba ubongo hautegemei matumbo. Lakini kwa kweli, viungo hivi vinaingiliana.

• Seli kwenye utumbo wako huzalisha homoni ya serotonin, ambayo huathiri michakato mingi, na inajulikana zaidi kama homoni ya hisia.
• Microflora ya matumbo inahusika katika uzalishaji wa cytokines, ambayo ni protini za mfumo wa kinga ambayo pia huathiri ubongo.
• Vijidudu kwenye utumbo hutengeneza vitu vinavyoathiri kizuizi cha ubongo-damu. Kwa kusema, ni chujio kati ya ubongo na mfumo wa mzunguko ambao hulinda ubongo kutokana na kila kitu kinachodhuru katika damu.

Utafiti unaendelea kuhusu jinsi vijidudu vya utumbo huathiri mfumo wa neva. Huu ni mchakato mgumu ambao bado haujaeleweka kikamilifu, lakini tayari ni wazi: ili kichwa kiwe wazi, unahitaji utumbo wenye afya. Ingawa wanasayansi wanatafuta njia za kutumia muunganisho huu na manufaa ya afya, tunaweza kujifikiria na bado kuanza kula saladi za mboga kila siku ili kufanya utumbo wetu ufanye kazi vizuri zaidi.

3. Matumbo huathiri kinga

Kila siku, kiasi kikubwa cha protini na vimelea vya magonjwa ya kigeni kwetu - vitu vinavyoweza kusababisha ugonjwa - huingia matumbo na chakula. Kwa hivyo, matumbo yamebadilika ili kugeuza vitu hivi haraka iwezekanavyo. Ikiwa ni pamoja na kwa microflora hii huishi ndani yake.

Sehemu kubwa ya mfumo wa kinga ni kweli ndani ya matumbo, kwa hivyo kazi ya njia ya utumbo huathiri mwili mzima.

Utumbo usiofanya kazi vizuri unaweza kusababisha pumu, migraines, mzio, na hata magonjwa ya autoimmune (haya ni magonjwa ambayo seli za mfumo wa kinga hushambulia mwili wao wenyewe).

4. Utumbo huathiri figo

Figo na utumbo mpana husaidia kurekebisha usawa wa maji na chumvi mwilini. Figo pia husafisha mwili wa sumu mumunyifu katika maji ambayo inaweza kuwa imeingia kwenye damu kutoka kwa matumbo au kutoka kwa bakteria kwenye njia yetu ya utumbo.

Kwa hiyo, ikiwa utando wa matumbo umeharibiwa, unaweza kuharibu figo. Hii hutokea, kwa mfano, baada ya kuchukua antibiotics fulani, kutokana na magonjwa kama vile ugonjwa wa bowel wenye hasira. Wakati utando wa mucous haufanyi kazi vizuri, kiasi cha vitu vyenye madhara vinavyoingia kwenye damu kutoka kwa matumbo huongezeka, ambayo ina maana kwamba majibu ya kinga yanaimarishwa. Yote hii inasababisha mchakato wa uchochezi wa utaratibu, ambao pia huathiri figo hadi maendeleo ya kushindwa kwa figo ya muda mrefu.

5. Utumbo huathiri afya ya ini

Kama figo, ini ina jukumu la kusafisha mwili. Kila kitu kinachoingia kwenye damu kutoka kwa matumbo kitaishia kwenye ini.

Dutu zote, ikiwa ni pamoja na homoni, sumu, dawa na bidhaa za kuoza, hupitia ini ili kuingia ndani ya matumbo na bile, kutoka ambapo ni rahisi kuondoa. Mabadiliko katika utendaji wa kawaida wa matumbo na uadilifu wa utando wa matumbo inaweza kusababisha magonjwa sugu ya ini na hata mabadiliko katika muundo wake, kwa mfano, fibrosis, ambayo tishu za kawaida za chombo hubadilishwa na tishu zisizofanya kazi.

6. Uzito wetu unategemea matumbo

Ni wazi kwamba uzito unategemea kile tunachokula. Lakini kutoka kwa bakteria ndani ya matumbo, labda, pia. Ili tuweze kupata uzito, tunahitaji virutubisho zaidi. Matumbo hugawanya chakula katika vitu hivi. Kulingana na bakteria ambayo ina zaidi, inaweza kusindika chakula zaidi au kidogo kilicholiwa. Kwa hiyo, unahitaji kulisha sio wewe mwenyewe, bali pia bakteria.

Jinsi ya kusaidia utumbo wako

Bakteria yenye manufaa iliyojadiliwa hapo juu ni probiotics. Wanaishi ndani ya matumbo yetu peke yao kwa idadi ya kutosha. Lakini ili wafanye kazi vizuri, wanahitaji "kulishwa". Sehemu ya kuzaliana kwa bakteria hizi ni prebiotics, vyakula vilivyo na nyuzi za mimea ambazo huweka microbiome yenye afya.

Ili kupata zote mbili, sio lazima ujishughulishe na maandalizi ya dawa. Unahitaji kurekebisha lishe yako kulingana na kanuni rahisi sana:

• Kuna mboga safi zaidi.
• Snack juu ya mtindi wa asili na kefir.
• Penda vitafunio vilivyochacha kama vile sauerkraut au kimchi.
• Na yote haya - badala ya sukari na wanga iliyosafishwa, ambayo ni, kwa mfano, katika mkate wa ngano.