Jinsi Blanketi yenye Uzito Inaweza Kusaidia Kuondoa Usingizi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Utapata maelezo ya kubuni, ushauri juu ya kuchagua mfano bora na huduma, contraindications na zaidi.

Ni nini blanketi yenye uzito na jinsi inavyofanya kazi

Blanketi yenye Mizani ni blanketi ambayo ni nzito sana kuliko kawaida na ina uzani wa kilo 2 hadi 13. Kama sheria, bidhaa kama hizo zimefungwa. Kuna mifuko mingi ndani yao, ambayo kila wakala wa uzani hutiwa. Inaweza kuwa:

• kioo au mipira ya chuma;
• CHEMBE za plastiki;
• manyoya ya buckwheat;
• mchanga.

Kwa ujumla, nyenzo yoyote ya wingi inaweza kutumika. Jambo kuu ni kwamba hutoa uzito unaohitajika, ni safi, hypoallergenic na hauharibiki kutokana na unyevu.

Wakati mwingine watengenezaji huita blanketi kubwa zilizounganishwa kutoka kwa uzi mnene kama blanketi zenye uzani. Hakuna kujaza ndani yao, na wana uzito mdogo kuliko mifano ya classic.

Nani anahitaji blanketi yenye uzito

Labda, bidhaa kama hizo ziligunduliwa mwishoni mwa miaka ya tisini. Uandishi huo unahusishwa ama kwa mwanabiolojia Temple Grandin, au kwa mjasiriamali Keith Zivalich. Grandin alikuwa na ASD na blanketi zito - aliita Temple Grandin Hug Machine: Je! Utafiti wa Blanketi Uzito Ulianzaje? "mashine yake ya kukumbatia" - mwanasayansi alitumia kwanza yeye mwenyewe, na baadaye kwa watoto walio na utambuzi kama huo. Zivalich, kwa upande mwingine, alikuja na blanketi kwa ajali: akiona kwamba uzito unamsaidia kutuliza. Alizindua Jinsi The Weighted Blanket That Started It All, Got Started mass production chini ya lebo ya Magic Weighted Blanket. Bidhaa zake zilijaribiwa na waelimishaji wa kijamii kwa watoto wenye mahitaji maalum - na walifurahishwa na matokeo.

Sasa watengenezaji wa blanketi zenye uzani wanaziweka kama msaada kwa watu walio na shida ya wigo wa tawahudi. Huko nyuma katika 1999, Temple Grandin na wenzake waligundua Athari za Kitabia na Kifiziolojia za Shinikizo Kubwa kwa Watoto Wenye Autism: Utafiti wa Majaribio Kutathmini Ufanisi wa Mashine ya Kukumbatia ya Grandin, kwamba "mashine ya kubembeleza" inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi kwa watoto walio na tawahudi. Baadaye, matokeo yalithibitishwa mara kwa mara na Blanketi Zilizopimwa na Kulala kwa Watoto wenye Atitiki-Jaribio Lililodhibitiwa Nasibu kwa majaribio madogo.

Kuna hali zingine kadhaa ambazo blanketi yenye uzani inaweza kusaidia. Lakini ni muhimu kuelewa kwamba hakuna mtu bado amefanya masomo makubwa na sampuli nzuri ya mwakilishi. Kazi zote za kisayansi juu ya mada hii ni za kawaida, na idadi ndogo ya washiriki. Hii ina maana kwamba matokeo hayawezi kuongezwa kwa kila mtu, na blanketi inaweza kuwa na athari inayotaka kwako. Masharti haya ni pamoja na:

• Kukosa usingizi. Kwa mfano, washiriki katika utafiti mdogo Athari Chanya za blanketi yenye uzito, shukrani kwa blanketi yenye uzito, walianza kulala kwa kasi, usingizi wao ukawa wa kina, utulivu na wa muda mrefu, idadi ya kuamka usiku, harakati na kutetemeka ilipungua.
• na unyogovu. Washiriki katika jaribio Utafiti uliodhibitiwa bila mpangilio wa mablanketi ya minyororo yenye mizigo kwa ajili ya kukosa usingizi katika matatizo ya akili, yaliyofunikwa na blanketi nzito, ulibainisha sio tu kuboresha ubora wa usingizi, lakini pia kupungua kwa dalili za wasiwasi na matatizo ya huzuni. Matokeo haya yanaungwa mkono na utafiti mwingine mdogo ambao uliangalia watu wenye wasiwasi.
• Ugonjwa wa nakisi ya umakini (ADHD). Jaribio lilionyesha Matumizi ya Blanketi ya Mpira kwa uangalifu - upungufu / shida ya kulala kwa shida ambayo, shukrani kwa blanketi zilizo na uzito, watoto walio na utambuzi kama huo wanaweza kulala vizuri. Pia, kuna masomo sio na blanketi, lakini na vests ambazo hufanya kwa njia sawa. Bidhaa hizi zilisaidia Athari za Washiriki za Vazi Zilizopimwa kwa Umakini, Udhibiti wa Msukumo, na Tabia ya Kazini kwa Watoto Wenye Upungufu wa Umakini wa Ugonjwa wa Kuhangaika Kuhangaika kutuliza, kuzingatia na kukabiliana vyema na masomo yao.
• Mkazo. Kwa hivyo, kati ya watu wazima 32 ambao walipumzika chini ya mablanketi ya kilo 13, 78% walibainisha Kuchunguza Athari za Usalama na Tiba ya Kusisimua Shinikizo la Kina Kwa Kutumia Blanketi Yenye Uzito, ambayo huwasaidia kutuliza. Katika hali ya kusisimua sana, hii pia inafanya kazi: watu ambao walikuwa na hofu juu ya uchimbaji wa jino ujao, baada ya kutumia blanketi nzito, wasiwasi kidogo kidogo Athari ya uingizaji wa shinikizo la kina kwenye mfumo wa parasympathetic kwa wagonjwa wenye upasuaji wa jino la hekima kuliko kikundi cha udhibiti.

Kwa kuongeza, mtu mwenye afya anaweza kulala chini ya blanketi yenye uzito - ikiwa ni vizuri sana.

Kwa nini blanketi yenye uzito inaweza kukusaidia kulala vizuri

Matumizi ya blanketi yenye uzito inachukuliwa kuwa moja ya aina ya kinachojulikana kama tiba ya hisia ya kina, au tiba ya shinikizo la kina - tiba ya shinikizo la kina (shinikizo la kugusa). Kiini chake ni kushinikiza kwa upole lakini kwa kuonekana kwenye mwili wa mwanadamu na mikono yako, uifanye massage. Vitendo kama hivyo husaidia Athari za Kisaikolojia za Shinikizo la Mguso wa kina juu ya Kupunguza Wasiwasi: Njia ya Blanketi yenye Uzito ili kuamsha mfumo wa parasympathetic na kutuliza huruma, ambayo ni, "kubadilisha" mtu kutoka kwa hali ya "mapigano au kukimbia", ambayo inazinduliwa kwa mkazo. hali, katika hali ya kupumzika.

Shinikizo nyororo kwenye mwili hupunguza Cortisol hupungua na serotonin na dopamini huongezeka kufuatia tiba ya masaji uzalishaji wa cortisol (homoni ya mkazo) na huongeza usiri wa dopamine, neurotransmitter ya furaha.

Huu ni upande wa kisaikolojia wa suala hilo. Lakini pia kuna moja ya kisaikolojia. Katika hakiki, watu wanaotumia blanketi yenye uzani wanasema kuwa "iliyowekwa msingi", huunda athari ya kukumbatia, cocoon. Kana kwamba umelindwa kutoka pande zote, wewe ni joto na utulivu. Aina ya swaddling kwa wale ambao tayari wamekua kutoka kwa watoto wachanga.

Nani hatakiwi kutumia blanketi yenye uzito

Licha ya matokeo ya utafiti ya kutia moyo, bidhaa kama hizo sio muhimu kila wakati au hazina madhara. Mablanketi yenye uzito: Je, Yanafanya Kazi? ambazo kwa kawaida zimeorodheshwa na watengenezaji wa blanketi na madaktari:

• Chini ya miaka miwili. Watoto wachanga hawapaswi kufunikwa na blanketi nzito, na sio muhimu sana kwamba ndani kuna mipira ya kioo au, kwa mfano, zaidi ya jadi chini na manyoya. Inahitajika kuchagua bidhaa nyepesi tu na blanketi ambazo hakika hazitazuia pua ya mtoto na itapunguza kifua.
• Pumu ya bronchial.
• Ugonjwa wa apnea ya kuzuia usingizi.
• Claustrophobia.

Ikiwa wewe au mtoto wako ana tatizo la afya ya akili, ugonjwa sugu wa moyo na mishipa, kwa nini Utumie Blanketi Yenye Mizani kwa Wasiwasi, au matatizo ya kupumua, au matatizo ya udhibiti wa halijoto, ni vyema kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kununua Blanketi Yenye Mizani.

Inapaswa pia kukumbushwa katika akili kwamba bidhaa hizo ni wokovu tu kwa baadhi, wakati wengine haifai kabisa. Kwenye mtandao, unaweza kupata hakiki kutoka kwa watu ambao, kinyume chake, hawakuweza kulala vizuri: ilikuwa ngumu sana na moto sana.

Jinsi ya kuchagua blanketi iliyo na uzani kamili

Jambo kuu katika blanketi kama hiyo ni uzito wake. Inapaswa kuwa 5-10% ya uzito wa mwili wako, kwa nini unapaswa kutumia blanketi yenye uzito kwa wasiwasi. Pia ni muhimu kuchagua ukubwa ambao utakuwa vizuri kwako, kwa kuzingatia urefu wako.

Kuna mambo ya ziada ya kuzingatia.

• Nguo. Ni bora kuchagua vifaa vya asili ambavyo vinaweza kupumua na sio kutu sana, kama pamba.
• Wakala wa uzani. Wazalishaji wengine hutumia granules za plastiki, ambazo, kwa mujibu wa matangazo, hurekebisha joto la mwili wa mtu na huweza kunyonya au, kinyume chake, kutoa joto. Kama ilivyopangwa, haipaswi kuwa moto chini ya blanketi kama hiyo. Lakini kwa ukweli, ni ngumu kusema. Maoni kuhusu kichujio hiki yana utata.
• Mifuko ya kushuka. Mablanketi mengine yana kila chumba na zipu. Hii hukuruhusu kuondoa sehemu ya wakala wa uzani ili kudhibiti uzito, au futa kila kitu kabisa ili kuosha bidhaa bila shida.

Jinsi ya kutunza duvet yenye uzito

Kuna chaguzi kadhaa.

Blanketi ndogo ya mtoto inaweza tu kuosha katika mashine ya kuosha na kisha kavu gorofa. Itakauka kwa muda mrefu. Bidhaa ambazo haziingii kwenye mashine ya kuchapa ni bora kusafishwa kwa kavu. Ikiwa muundo unaruhusu, ondoa wakala wa uzani kutoka kwa mifuko, osha blanketi tupu, kausha na ujaze tena.