Orodha ya maudhui:
- 1. Kalori kutoka kwa chakula cha haraka inaweza tu kuchomwa moto
- 2. Protini sio superfluous
- 3. Mafuta yana madhara kwa namna yoyote
- 4. Kwa sababu ya sukari, matunda na matunda ni mbaya kama pipi
- 5. Huwezi kula baada ya kucheza michezo
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ni wakati wa kukomesha hadithi maarufu kuhusu chakula cha haraka, vyakula vya mafuta, na vyakula vya juu vya protini.
1. Kalori kutoka kwa chakula cha haraka inaweza tu kuchomwa moto
Watu wengi hula chakula cha mafuta na kisicho na mafuta, wakihalalisha kwa ukweli kwamba baadaye watachoma kalori wanazopata kwenye mazoezi. Lakini si rahisi hivyo. Sio tu idadi ya kalori ambayo ni muhimu, lakini pia ubora wa chakula. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kwamba matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vilivyotengenezwa huongeza hatari ya kupata magonjwa ya autoimmune.
Unapofanya mazoezi kwa bidii ili kuchoma kalori, mwili wako unawekwa chini ya dhiki ya ziada. Katika hali hiyo, mwili hasa unahitaji virutubisho ili kurejesha. Kwa hiyo, majaribio ya kulipa fidia kwa chakula cha haraka kilicholiwa kwa kufanya mazoezi katika mazoezi inaweza kuwa sio tu ya ufanisi, lakini pia ni hatari.
2. Protini sio superfluous
Wale wanaofuatilia lishe yao kwa kawaida hujaribu kupunguza ulaji wao wa kabohaidreti. Protini, kwa upande mwingine, inachukuliwa kuwa muhimu sana.
Hata hivyo, usile vyakula vingi vya protini. Uzito wake katika mwili unaweza kuchangia kupoteza uzito na kupata uzito. Jaribu kudumisha usawa. Kula vyakula vyenye protini nyingi kwa kila mlo, lakini usizidishe.
3. Mafuta yana madhara kwa namna yoyote
Kinyume na imani maarufu, kula vyakula vyenye mafuta mengi sio mbaya kwa sura yako. Mafuta ya mboga, ambayo ni matajiri, kama parachichi, karanga na mafuta ya mizeituni, ni nzuri kwa mwili kwa kiasi kidogo na inaweza hata kuchangia kupoteza uzito kwa kuharakisha kimetaboliki.
4. Kwa sababu ya sukari, matunda na matunda ni mbaya kama pipi
Katika kutafuta takwimu bora, wengine wanakataa kula matunda na matunda, kwani yana sukari. Walakini, watafiti wa Harvard waligundua kuwa matunda yana uwezekano mkubwa wa kukuza kupoteza uzito. Kuzitumia kwa kiasi kinachofaa ni manufaa kwa afya yako: zimejaa virutubisho na husaidia kudumisha usawa wa maji. Kwa kuongeza, zina sukari kidogo. Kwa hivyo, kwa 100 g ya jordgubbar kuna 7 g tu ya sukari. Wakati kijiko moja cha syrup ya maple ni 13 g.
5. Huwezi kula baada ya kucheza michezo
Kula chakula baada ya mazoezi haifanyi kuwa bure. Kinyume chake, baada ya kujitahidi kimwili, mwili unahitaji virutubisho ili kupona. Lakini usile kupita kiasi na kubaki na maji.
Ilipendekeza:
Dhana 10 potofu kuhusu ufyatuaji risasi na bunduki
Hadithi na maneno kadhaa ambayo vipindi vya Runinga na filamu vimetuwekea: kutoka kwa risasi chini ya maji hadi sifa za silaha na vidhibiti vya sauti
Dhana 4 potofu zinazowafanya watu waone aibu isivyofaa kuhusu talaka
Kuachana hakukufanyi uwe mbaya zaidi, wala haimaanishi kwamba hukufanya bidii kuweka familia yako pamoja. Ilipata maoni potofu ya kawaida kuhusu talaka
7 dhana potofu za kawaida kuhusu matibabu ya kisaikolojia
Wakati wa kuwepo kwake, tiba ya kisaikolojia imepata hadithi nyingi. Nakala hii imekusanya na kumaliza kawaida zaidi kati yao
Dhana 10 potofu za kawaida kuhusu kwenda mwezini
Safari za ndege kwenda mwezini bado ziko shakani kwa wengi. Lakini majadiliano na wananadharia wa njama ni rahisi unapokuwa na ukweli
9 dhana potofu za kawaida kuhusu manukato
Makosa kuu ambayo watu hufanya wakati wa kutumia na kuhifadhi manukato, na pia hadithi juu ya manukato, ambayo ni wakati mzuri kwa sisi sote kusema kwaheri