Yoga kwa uso: Je, mazoezi yanaweza kukusaidia kuonekana mdogo?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunachambua data ya kisayansi na kuwasilisha maoni ya madaktari wa ngozi na wapasuaji wa plastiki.

Yoga ya usoni ni nini

Ni mfumo wa mazoezi ya misuli ya uso iliyoundwa ili kuwainua, kutoa toni za toni na kuzuia au kupunguza ishara za kuzeeka.

Hivi sasa, kuna mifumo mingi kama hii, kuanzia na mfano uliopendekezwa na Patricia Goroway mwanzoni mwa miaka ya 2000, na kuishia na njia na neno "yoga" kwa jina: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu au Marie-Veronique Nado.

Mazoezi kwa kawaida huhusisha mvutano unaobadilika wa misuli, kama vile kuinua na kupunguza nyusi zako au kufinya macho yako. Na pia nafasi tuli kama shingo iliyopanuliwa na midomo iliyofungwa.

Katika mifumo mingine, mazoezi yanajumuishwa na harakati za massage, mazoea ya kupumua, na mbinu za kupumzika.

Muundaji wa Yoga ya Uso wa Furaha, Gary Sikorsky, kwamba kwa uzee, misuli ya uso inadhoofika, sag na kuvuta ngozi pamoja nao. Anasema kuwa kuwaimarisha kutapanua macho, kuinua mashavu na pembe za midomo na kuimarisha taya, wakati mzunguko wa kasi utafanya ngozi kuwa ngumu na yenye nguvu.

Kwa kuongezea, Sikorski anaamini kuwa kwa kurudisha misuli dhaifu na ya kunyoosha mahali, unaweza pia kujiondoa kasoro na kuwazuia kuonekana katika siku zijazo.

Walakini, mada hii ni ya ubishani kabisa, na jambo la kwanza ambalo wapinzani hutaja kawaida ni tofauti katika anatomy ya misuli ya uso na mwili.

Maria Gavrilova Daktari wa Ngozi, mwanachama wa Chuo cha Uropa na Kihispania cha Dermatology (@dr_maria_gavrilova).

Misuli ya uso na mwili kimsingi ni tofauti kutoka kwa kila mmoja. Katika mimics, sehemu moja imeshikamana na mfupa, na nyingine kwa ngozi, wakati wa mifupa, sehemu zote mbili zimeunganishwa na mifupa. Kwa kuambukizwa, misuli ya uso husogeza ngozi, ikitoa tabasamu, mikunjo ya paji la uso, macho ya kunyoosha, na kadhalika.

Ili uso uonekane kwa usawa, kazi ya usawa na sahihi ya misuli mingi ya usoni - agonists na wapinzani - inahitajika. Ni shaka kwamba mazoezi yanaweza kulenga kikundi chochote cha misuli na kuboresha mwonekano wa uso.

Sayansi inasema nini kuhusu yoga kwa uso

Mnamo 2014, wanasayansi wa Ubelgiji walichambua utafiti wa kisayansi juu ya mazoezi ya uso.

Walifanikiwa kupata kazi tisa tu kwenye mada hiyo, zaidi ya hayo, sita kati yao zilikuwa ripoti za kesi za mtu binafsi, na katika tatu zilizobaki walitumia vikundi vidogo vya watu 8 hadi 11. Kwa kuongeza, hapakuwa na kiwango cha usawa cha mazoezi, na matokeo yalipimwa kulingana na maoni ya washiriki juu ya kuonekana kwao.

Mnamo 2017, utafiti wa kwanza wa Amerika ulichapishwa, ukihusisha watu 27 wenye umri wa miaka 40 hadi 65.

Washiriki walijishughulisha na mbinu ya Happy Face Yoga, wakifanya mazoezi 32. Wiki 8 za kwanza walifundisha kwa nusu saa kila siku, basi - wakati huo huo, lakini mara tatu au nne kwa wiki. Mwisho wa jaribio, watafiti walitumia Kiwango cha Carruthers Photonumeric kwa Ishara za Kuzeeka na walibaini kuwa washiriki walikuwa na wastani wa miaka miwili na nusu.

Lakini licha ya matokeo ya matumaini, utafiti mmoja mdogo na mapitio ya karatasi tisa za Brazili haitoshi kwa ulimwengu wa kisayansi hata kufikiria kuhusu kutambua njia hiyo kuwa nzuri.

Kwa hivyo, kwa sasa, sayansi haitoi jibu ikiwa yoga inafaa kwa uso, na maoni ya wataalam juu ya suala hili yanatofautiana sana.

Je, Yoga ya Usoni Ina Faida

Ingawa wataalam wengine wanachukulia mazoezi hayo kuwa hayana maana kabisa, wengine wanakubali kwamba inaweza kutoa matokeo chanya.

Kwa mfano, daktari wa ngozi wa Harvard Medical School Suzanne Olbricht katika Je, uso wako unahitaji mazoezi? katika Harvard Health ilipendekeza kuwa mazoezi ya uso yanaweza kusaidia kupambana na upotevu na ugawaji upya wa mafuta ya subcutaneous.

Daktari anaamini kwamba mafunzo ya misuli ya uso kwa muda mrefu inaweza kuweka mafuta kutoka chini chini ya ushawishi wa mvuto, hivyo kuzuia mabadiliko yanayohusiana na umri.

Walakini, Suzanne Olbricht alibaini kuwa athari nzuri ya mazoezi itakuwa mara kadhaa chini kuliko wakati wa kutumia vichungi vya ngozi.

Maria Gavrilova

Kufundisha misuli ya theluthi ya kati ya uso inaweza kusababisha hypertrophy na hivyo kusaidia mifuko ya mafuta. Lakini kwa hili ni muhimu kufanya mazoezi kwa muda mrefu na mara kwa mara na wakati huo huo usitumie misuli mingine, ili usiwadhuru.

Studio za Mazoezi ya Uso ni Jambo, Lakini Je, Zinafaa? kwenye HuffPost, daktari wa ngozi Debra Jaliman alipendekeza kuwa mazoezi yanaweza kutoa manufaa fulani, kwani huharakisha mtiririko wa damu, sauti na kuimarisha misuli ya uso.

Mwenzake Morgan Rabach alisema kuwa mzunguko wa damu ulioboreshwa unaweza kufanya maeneo ya uso yaonekane kamili na kamili, na daktari wa upasuaji wa plastiki Gary Motiki alitaja athari za mifereji ya limfu, kwa sababu ambayo mtaro utakuwa wazi. Lakini wote wawili walibainisha kuwa ilikuwa ya muda mfupi sana.

Lakini kile ambacho haupaswi kutarajia kutoka kwa mazoezi ya usoni ni kuondoa mikunjo na kuboresha mwonekano wa ngozi ya kuzeeka.

Sababu za mabadiliko yanayohusiana na umri ni pamoja na yatokanayo na mwanga wa jua (photoaging), kupungua kwa awali na kuongezeka kwa uharibifu wa collagen na elastini protini, ambayo ni wajibu kwa ajili ya nguvu na elasticity ya ngozi, pamoja na kuharibika taratibu taratibu.

Kama Studio za Workout za Uso zilivyoonyesha ni Jambo, Lakini Je, Zinafaa? upasuaji wa plastiki Joshua Zuckerman, mazoezi haiwezi kukabiliana na matatizo yoyote haya: haitaathiri uzalishaji na shirika la collagen na elastini, haitasaidia kurejesha uharibifu kutoka jua, na haitarejesha elasticity au kiasi.

Denis Ginzburg Daktari - upasuaji wa plastiki, kupambana na umri-mtaalam.

Mchakato wa kuzeeka ni gumu. Inahusisha ngozi, mafuta ya subcutaneous, misuli, mifupa na karibu meza nzima ya upimaji, ambayo inaitwa "metabolism" katika maisha ya kila siku. Usawa wa uso unaweza tu kuathiri mambo mawili: misuli na mtiririko wa limfu.

Inabadilika kuwa kwa msaada wa mazoezi haya unaweza tu kusukuma misuli ya uso na kutawanya edema. Na - ole! - hii inapaswa kufanyika mara kwa mara na maisha yako yote.

Je, yoga kwa uso inaweza kuumiza?

Wataalamu wengine wanaamini kwamba mazoezi kwa misuli ya uso ni mazoezi salama, na ikiwa haifanyi kazi, hakika haitafanya kuwa mbaya zaidi.

Denis Ginzburg

Sina hakika kabisa kuwa utaweza kujidhuru kwa njia fulani na usawa wa uso. Ikiwa ghafla utagundua wrinkles mpya, usifanye zaidi ya mazoezi haya. Misuli itarudi kwa hali yao ya awali haraka sana.

Nina mtazamo chanya kuhusu usawa wa uso na naona kuwa ni muhimu sana. Jambo kuu ni kutathmini uwezo wake kwa kweli na sio kuweka matumaini yasiyo na msingi juu yake.

Walakini, sio wataalam wote wanaoshiriki mtazamo mzuri kuelekea mazoezi ya usoni. Kwa mfano, tovuti ya Jumuiya ya Aesthetic, shirika la kimataifa la madaktari wa upasuaji wa plastiki, inadai Je, mazoezi ya usoni yanapambana na dalili za kuzeeka? kwamba mkazo mwingi kwenye misuli ya uso unaweza kuzidisha kuonekana kwa mikunjo kama vile miguu ya kunguru na mipasuko kati ya nyusi.

Maria Gavrilova

Ili kuondokana na wrinkles, sindano za Botox hutumiwa kupumzika misuli wakati wa kulainisha ngozi. Mvutano wa uso unaweza kuwa na athari kinyume - kutoa hypertonicity na kuonekana kwa wrinkles ambapo hawakuwa hapo awali, pamoja na kuimarisha nasolabial mara au wrinkles kwenye paji la uso.

Maria Gavrilova alisema kuwa katika utafiti pekee wa mbinu hiyo, watu walifundishwa na mtaalamu kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya usoni peke yao. Hata hivyo, sio kila mtu alifika mwisho wa jaribio kwa sababu hawakuwa na hamu ya kusoma.

Iya Zorina Fitness mtaalam wa Lifehacker.

Kwa uzoefu wangu mwenyewe, naweza kusema kwamba kufanya mazoezi ya uso mara kwa mara sio kweli. Nilitosha kwa muda wa siku mbili. Dada yangu ana hakika kwamba usawa wa uso husaidia kuonekana bora: "hufungua" macho yake, huimarisha mashavu yake. Ana nakala za mazoezi, anajua jinsi ya kufanya … na hajui.

Uwezekano kwamba utaweza kujifunza mbinu hiyo kwa kujitegemea na kufanya mazoezi ya mara kwa mara kwa muda mrefu ni ndogo sana.

Maria Gavrilova

Hata kama watu wana wakati na hamu ya kufanya mazoezi ya mwili kwa uso, hawatapata matokeo mazuri. Ili kuboresha muonekano wako, ninapendekeza kufanya massage ya uso - kutoka kwa wataalamu au peke yako, kufuatilia mkao wako, kula haki na kucheza michezo.

Kwa hivyo usipoteze muda kwenye mazoezi ambayo hayajathibitishwa kuwa ya manufaa kwa muda mfupi au mrefu. Badala yake, lenga juhudi zako katika kudumisha afya ya mwili au zingatia matibabu ya urembo ambayo yamethibitishwa kisayansi kufanya kazi.