Orodha ya maudhui:
- 1. Pumzika miguu yako
- 2. Usiimarishe ukanda kwenye suruali
- 3. Tumia pete ya kuogelea kwa kupumzika
- 4. Tumia mkanda wa kinesio
- 5. Baridi nguo yako ya ndani
- 6. Fanya yoga kwa wanawake wajawazito
- 7. Tengeneza bendi yako ya tumbo
- 8. Ongeza ukubwa wa sidiria yako
- 9. Vaa bandeji
- 10. Tumia tumbo lako kama msaada
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Mdukuzi wa maisha anashiriki vidokezo muhimu vya kufanya miezi 9 ya kumngojea mtoto iwe rahisi iwezekanavyo.
1. Pumzika miguu yako
Mara nyingi wanawake wajawazito wana uvimbe wa miguu yao, hasa katika hatua za mwisho. Ili kupumzika, loweka miguu yako kwenye tonic ya joto la kawaida kwa dakika 15-20. Quinine itapunguza kuvimba, wakati baridi ya kupendeza na Bubbles itapunguza uvimbe.
2. Usiimarishe ukanda kwenye suruali
Ikiwa suruali yako tayari ni ndogo, lakini hujisikii kununua wengine, funga tu kwa nywele za nywele, sio kifungo. Bila shaka, chaguo hili haifai kwa uchapishaji, lakini kwa nyumba ni.
3. Tumia pete ya kuogelea kwa kupumzika
Kwa wengine, kutolala tumbo kwa miezi tisa ni mateso ya kweli. Unaweza kutatua tatizo na pete ya kuogelea ya inflatable: kuiweka kwenye kitanda na kulala juu.
4. Tumia mkanda wa kinesio
Mkanda huu wa pamba unaoungwa mkono na wambiso mara nyingi hutumiwa katika dawa za michezo na ukarabati ili kuboresha mzunguko, kupunguza maumivu, kulinda misuli kutokana na mizigo mingi, na kulinda na kuimarisha viungo. Lakini kwa madhumuni sawa inaweza kutumika kwa mafanikio wakati wa ujauzito.
5. Baridi nguo yako ya ndani
Ikiwa una joto wakati wote na hata kuoga baridi hakusaidii, jaribu kupoza nguo zako. Weka tu kwenye jokofu kwa dakika chache.
6. Fanya yoga kwa wanawake wajawazito
Ikiwezekana, pata madarasa ya yoga karibu na nyumba yako. Vinginevyo, tafuta mtandao kwa mazoezi ya kufaa. Moja ya manufaa zaidi na ya kufurahisha ni "mshumaa". Katika zoezi hili, unahitaji kulala juu ya vile vile vya bega, kuweka miguu yako sawa. Chaguo nyepesi ni kutegemea miguu yako dhidi ya ukuta au baraza la mawaziri wakati umelala nyuma yako.
7. Tengeneza bendi yako ya tumbo
Chukua jezi ya zamani au juu na ukate sehemu ya juu. Vaa bandeji chini ya sweta na blauzi ambazo zimekuwa fupi kusaidia kufunika tumbo lako.
8. Ongeza ukubwa wa sidiria yako
Wakati sidiria inapoanza kushinikiza dhidi ya ngozi, shona loops za ziada kwa kufungwa. Baada ya ujauzito, unaweza kuwaondoa kwa upole.
9. Vaa bandeji
Ikiwa mtoto wako anasukuma kwa nguvu na kukuumiza, vaa kamba iliyohifadhiwa ili kupunguza usumbufu.
10. Tumia tumbo lako kama msaada
Weka popcorn na pipi juu yake wakati umelala chini na kuangalia TV au kupumzika tu. Unaweza hata kuweka kwenye sahani ndogo, lakini sio moto sana.
Ilipendekeza:
Programu 35 Zisizolipishwa Ambazo Zitasaidia Mmiliki Yoyote wa Apple Watch
Programu hizi za Apple Watch hukusaidia kusafiri, kufuatilia afya, kufanya mazoezi kwa njia bora zaidi na kuwa bora zaidi katika kazi za kila siku
Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu: Njia 5 za haraka ambazo hakika zitasaidia
Haiwezekani kupuuza mashambulizi ya hypotension. Mhasibu wa maisha aligundua ni dalili gani ambulensi inapaswa kuitwa, na ambayo - kwenda kwa daktari, na kukusanya njia zilizothibitishwa kisayansi za kuongeza shinikizo la damu bila dawa
Hacks 7 za maisha ambazo zitakusaidia kurudi kutoka kwa maisha ya kawaida hadi maisha halisi
Swali kila kitu. Buddha Sisi sote tunategemea vifaa vyetu vya rununu. Katika mbuga, makumbusho, kutembea, kuendesha gari, kabla ya kulala, katika kampuni ya marafiki, tunazama kwenye gadgets bila nafasi ya maisha ya kawaida. Tunazungumza kwenye simu, tunatazama milisho ya habari kwenye mitandao ya kijamii, tunapitia idadi isiyo na mwisho ya tovuti, tukisahau maisha ya kawaida.
Hacks 8 za maisha na chumvi ambazo zitafanya maisha yako kuwa rahisi
Matumizi ya chumvi sio tu kwa kupikia. Bidhaa rahisi zaidi itafanya kusafisha rahisi, kurejesha uangaze kwa sahani na kuondoa harufu kutoka kwenye sufuria ya kukata
Hacks 11 za maisha ya bafuni ambazo zitafanya maisha yako kuwa rahisi zaidi
Bafuni ni uwanja mkubwa wa uvumbuzi na uboreshaji. Katika makala hii, unaweza kuthibitisha hili. Chumbani na bafuni ni pengine maeneo ya ubunifu zaidi katika nyumba nzima. Yote ilianza na Archimedes, ambaye alipiga kelele "Eureka!